Kā pareizi virzīties normālu dzemdību laikā, tā ir zinātne, kas grūtniecēm būtu jāapgūst pirms dzemdībām. Īpaši topošajām māmiņām, kuras pirmo reizi dzemdējušas mazuli. Iemesls ir tāds, ka grūstīšanās dzemdību laikā nevar tikt veikta nejauši. Nepareizi klausies Nepareizas dzemdības var kaitēt mātei un bērnam. 
Jūs varat spiest, kad dilatācijas stadija ir pilna.Citēts no American Preganancy, lai sasniegtu šo stadiju, atkarībā no tā, vai šīs ir pirmās vai nākamās dzemdības, var paiet 2 stundas vai vairāk, lai jūsu dzemdes kakls pilnībā paplašinātos.līdz 10 centimetriem. Turklāt gatavību grūstīties pavada arī dzemdes kontrakcijas. Otrajā dzemdību posmā dzemdes kontrakcijas notiek ik pēc 5 minūtēm 45-90 sekundes. 
Veids, kā spiest dzemdību laikā, ir ieelpot, turēt un pēc tam sasprindzināt vēdera muskuļus. Parastā dzemdību procesa starplaikā ārsts norādīs, kad katrā kontrakcijā izdarīt pareizo spiedienu un kad apstāties, veicot tālāk norādītās darbības. 
Mātes pozīcija spiežot ir guļus stāvoklī ar abiem ceļiem saliektiem.Spiešanas laiks dzemdību laikā mēdz mainīties atkarībā no augļa stāvokļa dzemdē, mazuļa izmēra un mātes grūstīšanās spējām. Grūtniecēm, kuras spiežas pirmo reizi, vidējais stumšanas laiks ir 1-2 stundas. Dažos gadījumos, piemēram, bērna galvas novietojums pret kaunuma kaulu vai aizmugurē, stumšanas laiks var ilgt vairāk nekā 2 stundas. Zīdaiņiem, kas atrodas aizmugurē, var būt grūtāk iziet cauri iegurnim, un mātei var būt nepieciešams vairāk pūļu, lai izstumtu bērnu. Turklāt šī poza arī liek mātei piedzīvot muguras sāpes. Ideālā gadījumā mazuļa pozīcija dzemdību laikā ir tāda, kad bērna galva ir vērsta uz mātes ķermeņa aizmuguri, ko sauc arī par priekšējo stāvokli. [[Saistīts raksts]]
Kā pareizi spiest, lai neplīstu?
Topošajām māmiņām, kuras gatavojas pirmo reizi laist pasaulē mazuli, sasprindzinot vai klausies normālu dzemdību laikā var būt biedējoša lieta. Lai gan, jums nav jāuztraucas. Jo, aprīkojot sevi ar pareizajiem grūstīšanās soļiem dzemdību laikā, jūsu dzemdību process noritēs raiti. Tātad, kā pareizi spiest dzemdību laikā? Skatiet skaidrojumu par to, kā iegūt pareizo seksu nākamajās dzemdībās.1. Zinot, kad jāspiež
Pirms dzemdībām ir svarīgi zināt, kad mātei ir pienācis laiks spiest. Jūs esat gatavs pilnvērtīgi spiesties, ja dzemdību pazīmes dzemdību atvēršanas veidā parastā dzemdību procesa laikā ir nonākušas normālu dzemdību otrajā posmā.
Jūs varat spiest, kad dilatācijas stadija ir pilna.Citēts no American Preganancy, lai sasniegtu šo stadiju, atkarībā no tā, vai šīs ir pirmās vai nākamās dzemdības, var paiet 2 stundas vai vairāk, lai jūsu dzemdes kakls pilnībā paplašinātos.līdz 10 centimetriem. Turklāt gatavību grūstīties pavada arī dzemdes kontrakcijas. Otrajā dzemdību posmā dzemdes kontrakcijas notiek ik pēc 5 minūtēm 45-90 sekundes. 2. Spiežot izvēlieties ērtu pozīciju
Ieņemiet ērtu stāvokli, kad klausies ir svarīgi arī, lai atvieglotu pareizu stumšanas veidu dzemdību laikā. Ir daudzas ērtas pozas, kuras varat veikt, spiežot dzemdību laikā. Sākot no pietupiena stāvokļa, guļot uz sāniem ar paceltu vienu kāju, līdz pozīcijai, kas balstās uz rokām un ceļiem. Neatkarīgi no tā, kādu pozu izvēlaties dzemdēt, vienmēr novietojiet zodu uz krūtīm un velciet muguru uz priekšu, lai palīdzētu vēdera un dzemdes muskuļiem, kad izstumjat bērnu. Lai paātrinātu dzemdību procesu, varat novietot sevi sēdus vai tupus stāvoklī, lai gravitācija varētu palīdzēt mazuļa piedzimšanas procesam. Parasti pozu, kas balstās uz rokām un ceļgaliem, māmiņas visbiežāk izvēlas spiežot. Šajā stāvoklī māte gulēs ar izplestām kājām, vienlaikus saliekot ceļus. Ja mazulis piedzimst ātri, novietojiet sevi, guļot uz sāniem vai taisni. Lasi arī: Miega poza, lai mazulis piedzimtu ātri, kā tam vajadzētu būt?3. Izpildiet ārsta norādījumus, lai stumtu
Cik reizes tu spiedi dzemdību laikā? Pareizs veids, kā aizturēt un elpot dzemdību laikā, ir saskaņā ar ārsta norādījumiem. Kad dzemdību atvēršana ir pabeigta un dzemdes kakls patiešām ir paplašināts līdz 10 centimetriem, akušieris liks jums sākt stumt. Jūs varat sākt piemērot pareizo stumšanas veidu dzemdību laikā tā, it kā jūs mēģinātu veikt zarnu kustību. Pareiza stumšanas veida būtība dzemdību laikā ir tāda, ka ārsts lūgs dziļi elpot, aizturēt un pēc tam klausies pēc iespējas ciešāk sasprindzinot vēdera muskuļus, lai palīdzētu mazulim izkļūt. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus, lai izvairītos no komplikācijām dzemdību laikā.4. Dzemdību laikā sāciet pareizi spiest
Veids, kā spiest dzemdību laikā, ir ieelpot, turēt un pēc tam sasprindzināt vēdera muskuļus. Parastā dzemdību procesa starplaikā ārsts norādīs, kad katrā kontrakcijā izdarīt pareizo spiedienu un kad apstāties, veicot tālāk norādītās darbības. - Kad ķermenis atrodas guļus stāvoklī ar saliektām un plaši izplestām kājām, dziļi ieelpojiet, lai piepildītu gaisu plaušās.
- Nedaudz paceliet muguru, lai galva būtu nedaudz pacelta.
- Ielieciet zodu krūtīs.
- Atslābiniet visu iegurņa pamatni tā, lai starpenes laukums (zona starp maksts un anālo atveri) šķietami izvirzās.
- Dziļi ieelpojiet, pēc tam piespiediet ķermeni, lai sāktu spiest.
- Dariet to 3-4 reizes katrai kontrakcijai.
- Samaziniet spiedienu, kad kontrakcijas beidzas, lai mazulis paliktu dzemdību kanālā un neļautu tam pārvietoties atpakaļ.
5. Pareizi veikt elpošanas tehnikas
Lielākajai daļai māšu pareizais grūstīšanās veids dzemdību laikā prasa vairāk elpošanas paņēmienu nekā bērna izstumšana. Pareizas elpošanas metodes var palīdzēt jums palikt mierīgam un koncentrētam, spiežot. Turklāt elpošanas paņēmienu praktizēšana kā daļa no darba metodes var palīdzēt pilnībā tonizēt muskuļus. Tādā veidā jūs izmantosit vairāk muskuļu un iegūsit vairāk spēka, lai izstumtu bērnu. Kā regulēt elpošanu malā kā stumt dzemdību laikā ir- Atslābina kaklu un žokli un uztur muti vaļā. Tomēr labāk ir nekliegt. Kliedziens tevi nogurdinās.
- Novietojiet rokas uz vēdera, kad spiežat, lai atslābinātu starpenumu.
- Izelpojiet, lēnām izelpojot caur degunu. Vēlams, neizelpojiet caur muti.
- Varat arī izdot skaņas, piemēram, “ah” vai “o”, lai palīdzētu izelpot. Tas ir arī veids, kā atslābināt ķermeņa augšdaļu un atslābināt starpenumu.
- Aizturot elpu, spiežot, var būt vieglāk spiest. Tomēr neaizmirstiet nekavējoties regulāri atkal elpot, lai mātei un mazulim saglabātos skābekļa plūsma.
6. Neaizmirstiet sekot savam ķermenim
Būtībā kā spiest dzemdību laikā ir dabiska lieta. Tāpēc neaizmirstiet sajust un sekot sava ķermeņa vēlmēm. Jūs viens pats varat sajust, kad ir jāpiespiež, lai palīdzētu mazulim izkļūt ārā, vai jāaptur, lai atpūstos līdz nākamajai kontrakcijai.7. Zināt, kad jāpārtrauc grūstīšanās
Pareizi spiežot dzemdību laikā, ir gadījumi, kad ārsts lūdz pārtraukt grūstīšanos, kaut arī jūtat spēcīgas dzemdes kontrakcijas. To parasti izraisa dzemdes kakls, kas nav pilnībā paplašinās vai starpenes pakāpeniski neizstiepjas, lai atbilstu mazuļa galvai. Šādā stāvoklī jums tiek lūgts kādu laiku pārtraukt stumšanu. Sasprindzinājums, kad paplašināšanās nav pabeigta, izraisīs dzemdību kanālu pietūkumu un apgrūtinās bērna izkļūšanu cauri. Laikā, kad pārtraucat stumšanu, izelpojot varat atbrīvot vai atslābināt kaklu, plecus un kājas. Jūs varat lēnām ieelpot un izelpot tā, it kā nopūstu sveci. Jums tiek lūgts arī pārtraukt grūstīšanu, kad mazuļa galva ir parādījusies (kronēšana). Tas nozīmē, ka bērna galva ir izgājusi caur maksts. Parasti šo stāvokli raksturo siltuma un sāpju sajūta izstieptā makstī. Lasiet arī: Dzimšanas atvēršanas process no 1 līdz 10, Šeit ir pilnie posmiCik ilgi ir nepieciešams stumt dzemdību laikā?
Mātes pozīcija spiežot ir guļus stāvoklī ar abiem ceļiem saliektiem.Spiešanas laiks dzemdību laikā mēdz mainīties atkarībā no augļa stāvokļa dzemdē, mazuļa izmēra un mātes grūstīšanās spējām. Grūtniecēm, kuras spiežas pirmo reizi, vidējais stumšanas laiks ir 1-2 stundas. Dažos gadījumos, piemēram, bērna galvas novietojums pret kaunuma kaulu vai aizmugurē, stumšanas laiks var ilgt vairāk nekā 2 stundas. Zīdaiņiem, kas atrodas aizmugurē, var būt grūtāk iziet cauri iegurnim, un mātei var būt nepieciešams vairāk pūļu, lai izstumtu bērnu. Turklāt šī poza arī liek mātei piedzīvot muguras sāpes. Ideālā gadījumā mazuļa pozīcija dzemdību laikā ir tāda, kad bērna galva ir vērsta uz mātes ķermeņa aizmuguri, ko sauc arī par priekšējo stāvokli. [[Saistīts raksts]]