Atrodoties sabiedriskā vietā, vēderā pēkšņi atskan zvana skaņa. Vai esat kādreiz tā juties? Ja jums ir, varat justies ērti ar apkārtējiem cilvēkiem. It īpaši, ja skaņa ir pietiekami skaļa. Daži cilvēki brīnās, kāpēc vēders var radīt skaņu un to var dzirdēt apkārtējie? Šeit ir zinātnisks skaidrojums.
Kas izraisa kuņģa rībošanos?
Ne velti vēders zvana. Stāvoklis, kas medicīnas pasaulē pazīstams kā borborigmija, ir normāla parādība. Ikviens var to piedzīvot. Tas bieži ir saistīts ar izsalkumu, lēnu gremošanas procesu organismā, ar pārtikas patēriņu, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Tālāk ir norādīti daži no kuņģa-zarnu trakta skaņu cēloņiem saskaņā ar Starptautiskā kuņģa-zarnu trakta traucējumu fonda datiem, kas jums jāzina.1. Palīdz gremošanu
Kad ēdiens, ko ēdat, sasniedz tievo zarnu, organisms atbrīvo fermentus, kas palīdz sadalīt pārtiku un absorbēt barības vielas. Šajā laikā notiek peristalģijas parādība. Stāvoklis izraisa viļņveidīgas muskuļu kontrakcijas, kas rodas, lai pārvietotu pārtiku pa gremošanas traktu. Beigās sākās vēdergraizes.2. Norāda uz veselības stāvokļa esamību
Kuņģa skaņas var būt balstītas arī uz jūsu veselības stāvokli. Turklāt, ja vēdera skaņas pavada sāpes vēderā, aizcietējums vai caureja. Daži veselības stāvokļi, kas var izraisīt kuņģa skaņas, ir:- pārtikas alerģija
- Kuņģa-zarnu trakta infekcija
- Pārtikas nepanesamība
- Zarnu aizsprostojums
- Kairinātu zarnu sindroms. IBS ir resnās zarnas traucējumi, piemēram, vēdera krampji, meteorisms, aizcietējums vai caureja.
3. Norāda uz izsalkumu
Pat ja ēdiens nenonāk kuņģī, var rasties arī kuņģa rīboņa. Tas ir signāls, ka esat izsalcis. Tas var notikt reizi 20 minūtēs, līdz beidzot ir ēdiens.11 veidi, kā tikt galā ar kuņģa rībošanos
Ja saprotat trīs vēdera skaņu cēloņus, tagad ir pienācis laiks uzzināt padomus, kā tikt galā ar kuņģa skaņām:1. Ēd pareizi
Ēdot ēdienu no rīta, pārliecinieties, ka ēdat to lēnām, nevis steigā. Tādējādi jūsu ķermenis var labāk sagremot pārtiku, lai izvairītos no biežas vēdera skaņas.Dzert ūdeni Ja jūsu vēders publiski kurkst un jūs ļoti samulsina, ir labi nekavējoties dzert ūdeni. Tas var palīdzēt organismam to labāk sagremot. Turklāt ūdens var piepildīt arī tavu izsalkušo vēderu, lai nerodas vēdera rīboņa.
2. Lēnām sakošļājiet ēdienu
Ja jūs košļājat lēni, ēdiens, kas nonāk kuņģī, kuņģī būs vieglāk sagremojams. Tā rezultātā kuņģa "darbs" gremošanas procesā jutīsies vieglāk. Ja vēders ir "laimīgs", tad vēdera rīboņa pāries.3. Ēd regulāri
Ja kuņģis bieži zvana no bada, tā ir zīme, jums nekavējoties jāmaina diēta uz veselīgāku pusi. Risinājums ir ēst regulāri; apmēram 4-6 reizes dienā, bet mazās porcijās un ēst veselīgu pārtiku. Tas uzlabos gremošanas sistēmu un organisma vielmaiņu, lai vairs nenotiktu kuņģa rīboņa.4. Samaziniet salmu izmantošanu
Salmu lietošana dzeršanai var izraisīt vairāk gāzes jūsu kuņģī. Gāzes, kas iekļūst iekšā, pārvietosies caur jūsu zarnām, izraisot jūsu vēdera rūcēšanu.5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzu veidošanos
Daži pārtikas produkti, piemēram, pupiņas, brokoļi un kāposti, var izraisīt gāzi un gremošanas traucējumus kuņģī. Izvairīšanās, nenozīmē, ka jāpārtrauc ēst iepriekš minētos pārtikas produktus. Jo, ēdot šos ēdienus, jūs varat gūt daudz labumu veselībai. Tikai jums tas jāierobežo.6. Pastaiga pēc ēšanas
Pastaigas pēc ēšanas var palīdzēt organismam uzlabot gremošanu. Pētījumi liecina, ka staigāšana pēc ēšanas pat neilgu laiku var ātri iztukšot kuņģi. Varbūt jūs bieži dzirdat vārdus "vēl nav lejā", pēc tam, kad izvedat pastaigāties draugu, kurš tikko paēdis. Patiesībā staigāšana pēc ēšanas ir laba lieta, lai iztukšotu kuņģi. Pastaiga ir viegls vingrinājums, ko var veikt pēc ēšanas. Tomēr nav ieteicams nekavējoties veikt intensīvus vingrinājumus, piemēram, skriet vai celt svarus, jo tas var izraisīt vēdera krampjus.7. Izvairieties ēst skābu pārtiku
Skābi ēdieni un dzērieni var veicināt kuņģa rībošanos. Piemēri ir citrusaugļi, tomāti un bezalkoholiskie dzērieni. Kafija ir arī dzēriens, no kura jums vajadzētu izvairīties.8. Saglabājiet mieru
Kuņģa rīboņa var rasties, ja jūs piedzīvojat saspringtu notikumu, piemēram, darba interviju, prezentāciju pūļa priekšā vai eksāmenu. Jo stress var palēnināt gremošanas procesu, tāpēc vēdera skaņas nāk. Tāpēc, saglabājot mierīgu sirdi un prātu, vēdera kurnēšanu var pārvarēt. Veiciet aktivitātes, kas var mazināt stresu, piemēram, joga un vingrinājumi.9. Izvairieties no alkohola
Tiek uzskatīts, ka alkohols kairina gremošanas sistēmu un izraisa kuņģa rībošanos. Alkohols var arī palielināt skābes veidošanos un izraisīt kuņģa iekaisumu. Tāpēc, dzerot alkoholu, vēders var rūgt.10. Neēdiet pārāk daudz cukura vai saldu ēdienu
Cukuru saturošu pārtikas produktu, īpaši fruktozes un sorbīta veidu, ēšana var izraisīt caureju un vēdera pūšanos, kas var izraisīt kuņģa skaņas. Tāpēc mēģiniet samazināt cukura daudzumu savā uzturā.11. Nāc pie ārsta par gremošanas problēmām
Dažas gremošanas problēmas, piemēram, infekcija vai zarnu aizsprostojums, var izraisīt kuņģa rībošanos. Ja kuņģī kurkst kopā ar citiem satraucošiem simptomiem, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu un pārbaudīt sevi. Vienīgais veids, kā tikt galā ar kuņģa rībošanos gremošanas problēmu dēļ, ir ierasties pie ārsta un konsultēties. [[Saistīts raksts]]Kad jāiet pie ārsta?
Nenovērtējiet par zemu vēderu, kas bieži skan. Jo ir vairāki medicīniski stāvokļi, kas to var izraisīt. Protams, ja ļoti traucē kuņģa darbības traucējumi, ieteicams konsultēties ar ārstu. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja grēmas pavada citi satraucoši simptomi, tostarp:- Lielas sāpes
- Smaga dehidratācija
- Smaga un pastāvīga caureja vai vemšana
- Asinis vemšanā vai izkārnījumos
- Neizskaidrojams svara zudums
- Augsts drudzis