Apzinoties E vitamīna priekšrocības vīriešu un sieviešu auglībai

Jūs un jūsu partneris cenšaties iegūt bērnus, taču jums ir radušās auglības problēmas? Varat mēģināt lietot E vitamīnu auglības uzlabošanai, lai to pārvarētu. Iemesls ir tāds, ka regulāra E vitamīna uzņemšana var palielināt grūtniecības iespējamību.

E vitamīns un tā funkcijas

E vitamīns ir pazīstams kā antioksidants, kas darbojas, lai atvairītu brīvos radikāļus, kas var padarīt organismu uzņēmīgu pret noteiktām veselības problēmām. Šis vitamīns arī spēlē lomu gēnu ekspresijā un saziņā starp šūnām, kas ir svarīgas veselīgas grūtniecības funkcijas. Tiek uzskatīts, ka E vitamīns ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas palīdz cīnīties ar toksīniem vai indēm. Tādus savienojumus kā svins, benzols, oglekļa tetrahlorīds un pat dzīvsudrabs, ko parasti atrodam dažādos produktos, var novērst, uzņemot E vitamīnu. Ķermeņa stāvoklis, kas vienmēr ir pasargāts no slimībām un toksīniem, var pozitīvi ietekmēt hormonu līdzsvaru, t.sk. hormoni, kas nosaka cilvēka auglību. .

E vitamīns vīriešu auglībai

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu lietot E vitamīnu vīriešu auglībai:

  • Palielināt spermas kustīgumu

Spermas kustīgums ir spermas spēja kustēties. Laba spermas kustība ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas var noteikt grūtniecības iestāšanos. Iemesls ir tāds, ka spermai ir jāšķērso noteikts attālums, lai apaugļotu olu. Starptautiskajā reproduktīvās biomedicīnas žurnālā publicētajā pētniecības žurnālā teikts, ka E vitamīna lietošana vīriešiem var palīdzēt palielināt spermas spēju pārvietoties.

  • Palieliniet spermatozoīdu skaitu

Katrs 1 ml vīrieša izdalītās spermas satur aptuveni 15 miljonus spermatozoīdu. Ja daudzums ir pārāk mazs, tas var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos. Joprojām tajā pašā žurnālā ir arī minēts, ka E vitamīna piedevu uzņemšana var palielināt spermas koncentrācijas līmeni. Viens no biežākajiem neauglības cēloņiem vīriešiem ir zems spermatozoīdu skaits. Spermatozoīdu skaita samazināšanos visbiežāk izraisa infekcija un šūnu bojājumi, ko izraisa neveselīgs dzīvesveids, piemēram, smēķēšana. E vitamīns kā būtiska uzturviela var pasargāt jūs no šiem riskiem.

  • Palieliniet dzimumtieksmi

Pētījumi liecina, ka, lai palielinātu testosterona līmeni organismā, jums ir jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu. Šis hormona pieaugums var palielināt vīriešu izturību un libido.

  • Palīdzēt IVF procesam

IVF apaugļošanas procesā ir nepieciešama kvalitatīva sperma. Pateicoties E vitamīna spējai uzlabot spermas kvalitāti, apaugļošanās līmenis IVF programmās, ko pētījis žurnāls, palielinājās līdz pat 29%. [[Saistīts raksts]]

E vitamīns sieviešu auglībai

Atšķirībā no vīriešiem E vitamīnam sieviešu auglībai var būt šāda ietekme:

  • Var sabiezēt dzemdes gļotādu

Plānā dzemdes gļotāda vai dzemde var būt galvenais sieviešu neauglību veicinošs faktors. Patērējot E vitamīnu pat 600 mg dienā, var palielināties endometrija plūsma, lai nodrošinātu pietiekamu uzturu, lai sagatavotos grūtniecībai. Pētījumā, kurā aplūkota E vitamīna lietošanas ietekme grūtniecēm, arī ziņots, ka E vitamīna piedevas var palielināt veiksmīgu implantāciju vai apaugļotā produkta piestiprināšanos pie dzemdes sieniņām.

  • Fibrocistiskās krūts slimības ārstēšana  

Fibrocistiskā krūts ir stāvoklis, kad krūtīs ir labdabīgs audzējs, kas menstruāciju laikā uzbriest un kļūst sāpīgs. Pētījums liecina, ka, patērējot 600 mg vitamīna dienā, sievietēm menstruālā cikla laikā var samazināties sāpes krūtīs.

  • Policistisko olnīcu sindroma (PCOS) ārstēšana

PCOS ir izplatīts stāvoklis, kas skar gandrīz katru desmito sievieti. Šis sindroms izraisa hormonālo nelīdzsvarotību un palēnina vielmaiņas ātrumu. PCOS apgrūtina sieviešu grūtniecību. Vienā pētījumā tika norādīts, ka antioksidantu, tostarp E vitamīna, ievadīšana izraisīja ievērojamu grūtniecības biežumu šajā pētījumā novērotajām pacientēm.
  • Aizsargā amnija maisiņu
Izrādās, ka E vitamīns ir labs arī grūtniecēm. E vitamīns var novērst amnija maisiņa vieglu bojājumu, palielinot priekšlaicīgas membrānu plīsuma risku. Amnija maisiņš kalpo, lai uzņemtu amnija šķidrumu, kas var aizsargāt augli dzemdē.

Kāda ir E vitamīna deva auglībai, ja plānojat grūtniecību?

Ideālā deva E vitamīna uzņemšanai ir aptuveni 500 līdz 1000 mg dienā. E vitamīns auglībai nedrīkst pārsniegt 1000 mg dienā. Pārmērīgs patēriņš var sabojāt nieres. Tomēr šī deva nav absolūts skaitlis, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai ārsts varētu pielāgot devu atbilstoši Jūsu stāvoklim.

E vitamīna avots

Pirms E vitamīna piedevu lietošanas jāpalielina tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur šādu E vitamīnu:

  • Zaļie lapu dārzeņi

Dārzeņu veidi, piemēram, lapu kāposti, kāposti, spināti vai lapu kāposti, ir bagāti ar E vitamīnu un folijskābi auglībai.

  • Rieksti

Mandeles, saulespuķu sēklas vai sezams ir lieliski E vitamīna avoti.

  • Avokado

Ir pierādīts, ka avokado ir viens no veselīgākajiem augļiem, jo ​​tajos ir maz piesātināto tauku un ogļhidrātu, vienlaikus bagāti ar E vitamīnu.

  • Tomāts

Tomāti satur daudz vitamīnu E, K, dzelzs, folātu un kālija.

  • Pawpaw

Viena papaija var nodrošināt jūs ar gandrīz 17% no jūsu ikdienas E vitamīna devas.

  • Olīva

Olīvas ir labs ārējais E vitamīna avots. Olīvas var nodrošināt jūs ar 20% no jūsu ikdienas E vitamīna devas

  • Kivi

Kivi augļi ir pazīstami kā augsts C vitamīna avots, taču izrādās, ka šis auglis ir arī E vitamīna avots. Kivi var palīdzēt uzlabot imunitāti un arī auglību.

Piezīmes no SehatQ

E vitamīns ir pazīstams kā viens no antioksidantiem, kas var palīdzēt organismam atvairīt slimības izraisošos brīvos radikāļus. Turklāt E vitamīna ikdienas nepieciešamības nodrošināšana ietekmēs hormonu līdzsvaru, tostarp ar auglību saistītos hormonus. E vitamīnam vajadzētu būt no veselīgas pārtikas. Konsultējieties arī ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai jums ir nepieciešams vai nelietot E vitamīna piedevas.