Brasa peldēšana, kas pazīstama arī kā vardes stils, ir peldēšanas stils, kas tiek veikts, atverot rokas un kājas noteiktā ritmā, lai spēks varētu uzkrāties krūškurvja zonā un virzīt ķermeni uz priekšu, atrodoties ūdenī. Šis peldēšanas stils ir viens no populārākajiem no visiem. Brasa peldēšana ir ne tikai populāra, bet arī daudz priekšrocību, sākot no kaloriju dedzināšanas līdz elastībai. Peldēšana ir sporta veids, kas nodrošina ķermenim iespēju izkustināt visus muskuļus. Patiesībā brass ir stila veids, ar kuru pirmo reizi tika iepazīstināti tie, kuri tikai pirmo reizi mācījās peldēt. 
Peldēt brasa vai vardes stilā var veikt iesācēji. Lūk, pareizā tehnika brasa peldēšanai:
Kādas ir brasa peldēšanas priekšrocības?
Iemesls, kāpēc brass ir viens no populārākajiem peldēšanas stiliem, ir tas, ka kustības ir vienkāršas un viegli saprotamas. Pat tiem, kuri tikai mācās peldēt vai sportisti, viņi var pielāgot savu kustības ātrumu, peldot ar brasu. Kādas tad ir brasa peldēšanas priekšrocības?1. Noderīgs iesācējiem
Pat bērniem no 2 gadu vecuma var lēnām mācīt brasa peldēšanas tehniku. Sākot no abu kāju pārvietošanas uz sāniem pārmaiņus, līdz elpošanas tehnikai. Brasa peldēšanas priekšrocība ir tāda, ka tā ir piemērota iesācējiem, jo viņi var veikt šo peldēšanu, paliekot uz ūdens virsmas. Tādā veidā iesācēji peldētāji var zināt, kur atrodas ūdenī, un ir mazāk pakļauti panikai. Ne tikai, brasa peldēšana arī sniedz laiku, lai ikviens varētu mierīgi un nesteidzīgi mācīties. Viņiem nav jāpārvietojas pārāk ātri, un viņi var pielāgot tempu savām spējām.2. Enerģijas taupīšana
Ir daudz profesionālu peldētāju, kuri izmanto brasu, kad viņiem ir jāveic daudz apļu. Iemesls ir tāds, ka brasa peldēšanas priekšrocības ir enerģijas taupīšana. Veicot brasu, ir laiks atveseļošanās pietiek ar rokām un kājām pārmaiņus. Salīdzinājumā ar citiem peldēšanas stiliem, veicot brasa peldēšanu, ķermenis var nozagt vairāk atpūtas laika. Pastāvīgā kāju kustība uz sāniem dod arī iepriekšējai kustībai laiku, lai cilvēks pirms nākamās kustības "izstumtu" cauri ūdenim.3. Trenējiet visu ķermeni
Skatieties, kā peldētājs peld brasā, kustas visas viņa ķermeņa daļas. Ja to dara konsekventi, tas nozīmē, ka kāds veido spēku, izturību un arī spēju izkopt visu ķermeni. Kustības brasā notiek vienlaicīgi. Kustoties, ķermenis tiks iespiests ūdenī. Pēc tam ķermenim ir iespēja dažas sekundes atpūsties pirms nākamās kustības.4. Sadedzināt kalorijas
Ja meklējat jaudīgu vingrojumu, lai sadedzinātu kalorijas, nevilcinieties izvēlēties peldēšanu. Viena no brasa peldēšanas priekšrocībām ir tā, ka tā sadedzina 200 kalorijas 30 minūšu peldēšanas laikā.5. Labs kardio vingrinājums
Tikpat svarīgs brasa peldēšanas ieguvums ir tas, ka tā palīdz stiprināt sirdi un plaušas. Fiziski kustība brasā var veidot muskuļus augšstilbos, muguras augšdaļā, tricepsā, paceles cīpslās, apakšstilbos un, protams, krūtīs. Brasa peldēšana ar pareizo tehniku ir svarīga, lai saglabātu sniegumu baseinā un samazinātu traumu risku. Jūs varat arī gūt maksimālu labumu no peldēšanas. [[Saistīts raksts]]Kā pareizi veikt brasa peldēšanas tehniku
Peldēt brasa vai vardes stilā var veikt iesācēji. Lūk, pareizā tehnika brasa peldēšanai: 1. Ūdenī
- Galva ir vienā līnijā ar visu ķermeni
- Pleci, augšstilbi un kājas atrodas taisnā horizontālā līnijā
- Neturiet augšstilbus pārāk nolaisti ūdenī
- Pleci un kakls pēc iespējas atslābināti
2. Rokas kustība
- Nav nepieciešams pārvietot rokas pārāk plati, jo grūdiens rodas no pēdu kustības
- Roka virzās uz sāniem uz muguru tā, it kā tā pieskartos krūškurvja augšdaļai
3. Pēdas kustība
- Ceļa pozīcija ir platāka par augšstilbu un atstumta, līdz abas kājas ir taisnas
- Kad abas kājas ir taisnas, pēdu zoles paliek aktīvas
4. Elpošana
- Paceliet plecus, lai paceltu seju, lai varētu atvilkt elpu
- Ļaujiet galvai dabiski pacelties līdz ūdens virsmai, lai izvairītos no muguras sāpēm
- Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, kad seja ir iegremdēta ūdenī
5. Spin
- Jūsu rokām vienlaikus jāpieskaras sienai zem vai virs ūdens virsmas.
- Pagrieziet ķermeni uz sāniem, kad gurni saliecas, ceļi ir saspiesti un pēdu zoles atrodas pret sienu.
- Paceliet savu roku augstāk virs galvas, lai šautu un dzītos pa ūdeni, kad tavs spēriens atkrīt no sienas,
- Turot rokas cieši zem ķermeņa, novietojiet rokas atpakaļ galvas priekšā un stingri spārdiet tās, lai turpinātu tempu.
- Paceļot galvu, sāciet parasto roku kustību, galvai pieskaroties ūdens virsmai, pirms slauciet rokas atpakaļ pa ķermeni.