7 upeņu priekšrocības veselības saglabāšanai

Ir pierādīts, ka upeņu priekšrocības spēj uzturēt veselīgu ķermeni un samazināt dažādu slimību risku. Upenes ir augļu veids, kas nāk no Eiropas un Āzijas. Ir latīņu nosaukums Ribes nigrum Upenes ir auglis, kas ir ļoti bagāts ar uzturvielām un ieguvumiem veselībai. Šajos augļos ir dažādas uzturvielas, no kurām dažas jūs zināt, piemēram, C vitamīns un dažādas antioksidantu molekulas. Upenes satur arī g amma-linolēnskābe (GLA), omega-6 taukskābju veids, kas ir arī viena no galvenajām upeņu sastāvdaļām.

7 upeņu priekšrocības ķermeņa veiktspējai

Ar saldskābo garšu upeņu ieguvumi veselībai ir šādi:

1. Uzturēt dažādu ķermeņa sistēmu darbību

Upenes ir noderīgs augs. Šī augļa priekšrocības var iegūt pat no dažādām auga daļām, tostarp sēklām un lapām. Tiek ziņots, ka upenes ir labvēlīgas dažādām ķermeņa sistēmām. Tiek uzskatīts, ka upenes gūst labumu no dažādām ķermeņa sistēmām, proti:

• Asins plūsma
• Imūnsistēma
• Acu veselība
• zarnu veselība
• Nieru veselība

Upeņu ekstrakts minēts arī vielmaiņas problēmu, piemēram, 1. un 2. tipa cukura diabēta, riska mazināšanai.

2. Satur dažādus vitamīnus

Upenes satur dažādus vitamīnus, piemēram:

• A vitamīns
• B5 vitamīns
• B6 vitamīns
• B1 vitamīns
• E vitamīns

Upeņu saturs, kas izceļas, ir C vitamīns. Patiesībā C vitamīns ir četras reizes lielāks nekā citrusaugļos. C vitamīns ir svarīgs arī organismam, tostarp kolagēna un olbaltumvielu metabolisma veidošanai

3. Palieliniet izturību

Kā minēts iepriekš, upenes ir bagātas ar C vitamīnu. Šis auglis satur arī antioksidantu molekulas un antocianīnus. Kā upeņu ieguvums dažādi upeņu saturs noder imūnsistēmas stiprināšanai, kakla sāpju mazināšanai, gripas simptomu mazināšanai. Ne tikai augļiem, upeņu lapām ir arī dažādas pārsteidzošas pozitīvas sekas. Šie efekti, piemēram:

• Pretmikrobu līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Pretvīruss
• Pret indes
• antiseptisks
• Pret vēzis

Jaunzēlandē veiktā pētījumā tika atklāts, ka upeņu piedevu patēriņš palielina imūnreakciju cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Dalībnieki var arī intensīvāk trenēties ilgāku laiku.

4. Uzturēt veselas locītavas un muskuļus

Upeņu saturam ir tieša ietekme uz organisma iekaisuma reakciju. Upeņu sēklu eļļa satur omega-6 veidu, ko sauc gamma-linolēnskābe (GLA), kas palīdz cīnīties ar iekaisumu organismā. GLA un antocianīni palīdz mazināt muskuļu un locītavu sāpju problēmas, kā arī samazina stīvumu un bojājumus šajās ķermeņa daļās.

5. Uzturiet sirds veselību

Tiek uzskatīts, ka upeņu sula arī efektīvi aizsargā sirdi. GLA šajā auglī atkal spēlē savus “ilkņus” kopā ar citām sastāvdaļām, piemēram, kāliju asinsspiediena kontrolei. GLA arī palīdz sirds šūnām labāk novērst bojājumus un palēnināt trombocītu salipšanu asinsvados.

6. Aizsargā acis

GLA ir ne tikai labvēlīga sirdij un locītavām, bet arī pētījumos ir atklāts, ka tas spēj ārstēt sausas acis. Turklāt upenēm ir arī potenciāls uzlabot acu darbību, piemēram:

• Acs spēja redzēt vāji apgaismotās vietās
• Palīdz uzlabot asins plūsmu acīs
• Palēnina redzes zudumu glaukomas slimniekiem
• Mazina redzes nogurumu

Upenes ir atzītas par labvēlīgām acu veselībai Ja gandrīz katru dienu cīnāties ar datora ekrāniem, upeņu piedevas spēj uzturēt acu darbību.

7. Uzturiet ādas veselību

Joprojām ir maz pētījumu par upeņu ieguvumiem ādai. Tomēr tiek teikts, ka upeņu sēklu eļļa var atvieglot psoriāzes simptomus. Šo eļļu var lietot lokāli uz ādas, lai ārstētu niezošu un sausu ādu.

Upeņu blakusparādības

Parasti tieši patērētās upenes tiek uzskatītas par drošām, ja vien sēklu eļļa nav pārmērīga. Lietojot upeņu uztura bagātinātājus, var rasties dažas blakusparādības, piemēram, mīksti izkārnījumi, viegla caureja un zarnu gāzes. Turklāt, tā kā upeņu augļi var palēnināt asins recēšanu, šo augļu piedevu nevar lietot cilvēki ar asiņošanas traucējumiem vai tie no jums, kuriem tiks veikta operācija. Pirms upeņu un upeņu sēklu eļļas piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.

Piezīmes no SehatQ

Upeņu priekšrocības var sajust daudzas ķermeņa sistēmas. Šis auglis var būt arī veselīga uzkoda, ko aizstāt nevēlamā pārtika un Ātrā ēdināšana . Ja vēlaties lietot upeņu piedevas, noteikti konsultējieties ar uztura speciālistu vai uztura speciālistu. Varat arī bez maksas tērzēt ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par augļu ēšanas priekšrocībām vai veselīga uztura priekšrocībām kopumā, izmantojot HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnēApp Store un Google Play .