Kā izmērīt augšstilba apkārtmēru, to var izdarīt ne tikai drēbnieks. Mērījumus var veikt arī mājās. Ir svarīgi zināt savu augšstilbu izmēru, it īpaši, ja vēlaties iegādāties bikses tiešsaistē. Aprīkots ar elastīgu mērlenti, kas parasti ir drēbniekiem, marķieri vai krītu, zīmuli un papīru, lai reģistrētu rezultātus, un spoguli, lai jūs varētu redzēt savu ķermeni mērījuma laikā. Medicīnas pasaulē augšstilbu apkārtmēru mēra, kad cilvēkam rodas muskuļu atrofija vai kāju traumas. Augšstilbu apkārtmērs ir rādītājs, ko ārsti bieži izmanto, lai noteiktu novirzes pacienta kājās, kā arī aptaukošanos vai liesās ķermeņa masu. 
Mērījumu veikšanai izmantojiet mērlenti Kad esat atradis kādu, pie kura varat vērsties pēc palīdzības, pārliecinieties, vai viņš vai viņa pareizi mēra augšstilbu apkārtmēru, veicot tālāk norādītās darbības. 
Vesela ķermeņa augšstilbu apkārtmērs ir aptuveni 62 cm.. Augšstilba apkārtmērs jāveic divas reizes, lai tas būtu precīzāks. Aprēķiniet pirmā un otrā mērījuma vidējo vērtību kā gala rezultātu. Pēc tam aptuveni 12,5 gadus brīvprātīgo veselības stāvokli nepārtraukti uzraudzīja. Rezultāts, neatkarīgi no auguma, svara un ķermeņa tauku satura, vidusmēra cilvēks, kurš palika vesels vairāk nekā desmit gadus vēlāk, bija 62 cm augšstilba apkārtmērs. Ko darīt, ja jūsu augšstilba apkārtmērs ir lielāks par šo? Pētījums faktiski liecina, ka nepalielinās slimības risks, kas var rasties, ja jūsu augšstilba apkārtmērs ir lielāks par 62 cm. Savukārt cilvēkiem, kuru augšstilbu apkārtmērs ir mazāks par 60 cm, pastāv sirds un asinsvadu slimību un priekšlaicīgas nāves risks. Faktiski, pēc pētnieku domām, cilvēkiem ar mazu augšstilbu apkārtmēru ir lielāks risks piedzīvot abas šīs lietas nekā tiem, kuriem ir liels vidukļa apkārtmērs.
Kā izmērīt labā augšstilba apkārtmēru
Atšķirībā no vēdera vai vidukļa apkārtmēra mērīšanas, ko var veikt vienatnē, augšstilba apkārtmēra mērīšana jāveic ar kāda cita palīdzību. Iemesls ir tas, ka, mērot augšstilbu, jums ir jāstāv taisni. Ja pats mēra augšstilbus, tad noteikti esi noliecies, tāpēc mērījumu rezultāti nebūs precīzi.
Mērījumu veikšanai izmantojiet mērlenti Kad esat atradis kādu, pie kura varat vērsties pēc palīdzības, pārliecinieties, vai viņš vai viņa pareizi mēra augšstilbu apkārtmēru, veicot tālāk norādītās darbības. 1. Nosakiet augšstilba viduspunktu
Pirms mērlentes aptīšanas ap augšstilbu pārliecinieties, ka vispirms atrodat augšstilba viduspunktu. Metode:- Stāviet taisni spoguļa priekšā un izpletiet kājas plecu platumā.
- Izmantojot mērlenti, savienojiet cirksni (lielo augšstilba kaulu) ar ceļa centru.
- Atzīmējiet augšstilba viduspunktu ar marķieri vai krītu.
2. Aptiniet mērītāja lenti ap augšstilba viduspunktu
Kad viduspunkts ir atrasts un atzīmēts, apvelciet mērītāja lenti ap šo augšstilba daļu. Pārliecinieties, vai lente nav pārāk saspringta vai pārāk vaļīga, lai izmērītu augšstilbu. Jūsu augšstilba apkārtmērs ir skaitlis, kas norādīts ar nulli uz skaitītāja lentes.3. Pierakstiet rezultātus
Kad esat apstiprinājis, kā pareizi izmērīt augšstilbu apkārtmēru, ierakstiet rezultātus grāmatā vai viedtālrunis Tu. Mēģiniet katru mēnesi izmērīt augšstilbus, lai noskaidrotu ķermeņa veselības stāvokli vai kad iepērkaties jaunas bikses vai zeķes. [[Saistīts raksts]]Kāds ir ideālais augšstilbu apkārtmērs?
Interesanti, ka Hārvardas Medicīnas skolas tīmekļa vietnē publicētais pētījums faktiski norāda, ka cilvēki, kuriem ir lieli augšstilbi, ir veselīgāki nekā tie, kuriem ir mazi augšstilbi. Tas ir pretrunā ar to, ka cilvēki ar lielu vidukļa apkārtmēru var ciest no dažādām slimībām. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka augšstilbu apkārtmērs nav rādītājs, ko ārsti izmanto, nosakot personas veselības stāvokli. Tomēr Hārvardas Medicīnas skolas tīmekļa vietnē publicētie pētījumi liecina, ka vidēji veselam vīrietim vai sievietei (bez hroniskām slimībām) augšstilba apkārtmērs ir aptuveni 62 cm. Šāds secinājums tika izdarīts, pamatojoties uz pētījumu, kurā piedalījās 2816 vīrieši un sievietes vecumā no 35 līdz 65 gadiem, kuriem nav bijušas sirds slimības, insults un vēzis. Šajā pētījumā respondentiem sākotnēji bija jāveic rūpīga fiziska pārbaude, sākot ar savu augumu un svaru, vidukļa apkārtmēru un ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Vesela ķermeņa augšstilbu apkārtmērs ir aptuveni 62 cm.. Augšstilba apkārtmērs jāveic divas reizes, lai tas būtu precīzāks. Aprēķiniet pirmā un otrā mērījuma vidējo vērtību kā gala rezultātu. Pēc tam aptuveni 12,5 gadus brīvprātīgo veselības stāvokli nepārtraukti uzraudzīja. Rezultāts, neatkarīgi no auguma, svara un ķermeņa tauku satura, vidusmēra cilvēks, kurš palika vesels vairāk nekā desmit gadus vēlāk, bija 62 cm augšstilba apkārtmērs. Ko darīt, ja jūsu augšstilba apkārtmērs ir lielāks par šo? Pētījums faktiski liecina, ka nepalielinās slimības risks, kas var rasties, ja jūsu augšstilba apkārtmērs ir lielāks par 62 cm. Savukārt cilvēkiem, kuru augšstilbu apkārtmērs ir mazāks par 60 cm, pastāv sirds un asinsvadu slimību un priekšlaicīgas nāves risks. Faktiski, pēc pētnieku domām, cilvēkiem ar mazu augšstilbu apkārtmēru ir lielāks risks piedzīvot abas šīs lietas nekā tiem, kuriem ir liels vidukļa apkārtmērs.