Varbūt esat aizdomājušies, kāpēc Covid-19 pandēmijas uzbrukumā mēs tiekam mudināti no rītiem regulāri sauļoties. Acīmredzot rīta saule sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Galvenais ieguvums no saules iedarbības uz cilvēka ādu ir tas, ka tā palīdz ražot D vitamīnu, kam ir ļoti svarīga loma organismā. Tādējādi ķermeņa veselību var uzturēt un pasargāt no dažāda veida slimību riskiem.
Kāpēc mums ir ieteicams sauļoties no rītiem?
Lai gan daudzi ir noraizējušies par ultravioleto staru ietekmi, sauļošanās vismaz 10-15 minūtes katru dienu var sniegt dažādus ieguvumus veselībai. Tālāk ir minēti daži no iemesliem, kādēļ mūs mudina sauļoties no rītiem.1. Palīdziet pazemināt asinsspiedienu
Pētījums liecina, ka slāpekļa oksīds, kas atrodas ādas virsējā slānī, saules gaismas ietekmē izraisa asinsvadu paplašināšanos. Tas ļauj oksīdam iekļūt asinsritē un pazemina asinsspiedienu. Tāpēc, ja jums ir hipertensija, ieteicams ne tikai uzturēt uzturu, bet arī regulāri gozēties saulē.2. Uzlabojiet smadzeņu darbību un samaziniet Alcheimera slimības risku
Sauļojoties, smadzenes ražos vairāk serotonīna, ķīmiska savienojuma, kas var uzlabot garastāvokli. Saules iedarbības trūkums var izraisīt depresiju, ko sauc par sezonāli afektīvi traucējumi (VAD) vai viegli sezonāla rakstura depresijas traucējumi. Turklāt ir pētījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar Alcheimera slimību, kas ir pakļauti saulei, labāk veicas garīgās pārbaudes un samazina slimības simptomus. Alcheimera slimniekiem, kuri bija pakļauti spilgtai saules gaismai, bija arī mazāk depresijas simptomu.3. Izārstēt ādas slimības
Regulāra sauļošanās var novērst un ārstēt ādas slimības, piemēram, pinnes, ekzēmu, dzelti, psoriāzi un sēnīšu infekcijas. Tomēr nesauļojieties pārmērīgi, kamēr āda nav apdegusi.4. Palīdzēt bērnu izaugsmei
Pētījums atklāja, ka bērna uzturēšanās saules gaismā vismaz 15 minūtes dienā pozitīvi ietekmē bērna augšanas garumu.5. Paaugstināt imunitāti
Kad baltās asins šūnas tiek pakļautas saules gaismai, tās kļūs aktīvākas cīņā pret dažādām slimībām un infekcijām. Turklāt D vitamīns palīdz arī stiprināt organisma imunitāti pret dažādām slimībām.6. Samazina vēža risku
D vitamīna deficīts var būt galvenais vēža, piemēram, krūts un resnās zarnas vēža, cēlonis. Uzcītīgi sauļojoties, āda ražos lielu daudzumu D vitamīna un samazinās risku saslimt ar vēzi.7. Samazina 2. tipa cukura diabēta risku
D vitamīna deficīts var izraisīt insulīna rezistenci, kas pēc tam noved pie 2. tipa diabēta rašanās. Tāpēc, cītīgi sauļojoties un palielinot D vitamīna ražošanu organismā, palielināsies insulīna ražošana, lai varētu novērst risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.8. Palīdziet zaudēt svaru
Saules iedarbība palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju un vieglāk svīst, it īpaši, vingrojot ārā.9. Uzlabot kaulu veselību
D vitamīns, kas iegūts sauļošanās laikā, var palīdzēt organismam pārstrādāt kalciju, lai barotu un stiprinātu kaulus.10. Uzturiet acu veselību
Atbilstoša D vitamīna nepieciešamība pēc sauļošanās var arī palīdzēt saglabāt acu veselību. [[Saistīts raksts]]Padomi, kā saglabāt drošību sauļošanās laikā
Pārmērīga saules iedarbība var negatīvi ietekmēt ādas veselību. Lai joprojām iegūtu maksimālu rezultātu un saglabātu drošību sauļošanās laikā, jāņem vērā šādas lietas:- Lai iegūtu vislabākos ieguvumus, sauļojieties vismaz 5-10 minūtes un ne vairāk kā 20 minūtes.
- Labāk ir sauļoties īsu laiku, bet regulāri, salīdzinot ar pārāk ilgu sauļošanos ar zemu biežumu.
- Nekavējoties pārtrauciet sauļoties, ja āda sāk mainīt krāsu vai apdegumus, jo tas nozīmē, ka āda ir bojāta.
- Izvairieties no sauļošanās no pulksten 11:00 līdz 15:00.