Svara samazināšana ir laba ziņa cilvēkiem, kuri ievēro regulāru diētu, lai sasniegtu ideālo svaru. Taču citādāk ir tad, ja svars krasi nokrīt, neplānojot pēkšņi. Svara zudumu, nesamazinot ēdiena daļu vai vingrošanu, var izraisīt dažādi veselības stāvokļi, kuriem nepieciešama papildu pārbaude. Kādi ir nejauša svara zuduma cēloņi? [[Saistīts raksts]]
Krasa svara zuduma cēloņi
Jūs joprojām ēdat lielu daudzumu pārtikas un vingrojat ļoti maz vai neveicat vispār, taču svara zudums joprojām notiek. Ja jūs to piedzīvojat, šeit ir daži no pieredzētā svara zaudēšanas cēloņiem:
1. Hipertireoze
Hipertireoze vai pastiprināta vairogdziedzera darbība ir stāvoklis, kad vairogdziedzeris ražo pārāk daudz vairogdziedzera hormona, kam ir nozīme vielmaiņā. Pārmērīgs vairogdziedzera hormonu daudzums izraisa paātrinātu kaloriju sadedzināšanu, kas var izraisīt neplānotu svara zudumu. Simptomi, kas var parādīties papildus pēkšņam svara zudumam, ir nogurums, roku trīce, vieglas menstruācijas sievietēm, ātra un neregulāra sirdsdarbība, viegla pārkaršana, trauksme un miega traucējumi.
2. Depresija
Kurš saka, ka depresijai ir tikai psiholoģiska ietekme? Patiesībā depresija var izraisīt svara zudumu. Depresija ietekmē to smadzeņu daļu, kas kontrolē apetīti, un tai ir iespēja samazināt apetīti, izraisot svara zudumu. Tomēr dažos gadījumos depresija faktiski var palielināt apetīti un svaru. Daži no depresijas simptomiem ir zems enerģijas līmenis, pastāvīga skumjas sajūta, slikta koncentrēšanās spēja, intereses zudums par lietām, kas jums patīk, aizkaitināmība, pārāk daudz vai pārāk maz miega un domas par nāvi vai pašnāvību.
3. Samazināta muskuļu masa
Muskuļu masas zudums vai zudums var izraisīt neplānotu svara zudumu. Muskuļu masas samazināšanās var būt saistīta ar ilgstoši neizmantotiem muskuļiem, piemēram, komas dēļ, reti vingrojot utt. Dažos gadījumos muskuļu masas samazināšanās var būt saistīta ar ievainojumiem vai noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, osteoporozi,
multiplā sklerozeutt. Samazinātas muskuļu masas galvenā iezīme ir muskuļu vājums un muskuļu izmērs, kas izskatās mazāks nekā citi muskuļi.
4. Reimatoīdais artrīts
Viena no visbiežāk sastopamajām autoimūnajām slimībām ir
reimatoīdais artrīts (RA).
Reimatoīdais artrīts uzbrukt un izraisīt iekaisumu locītavās. Iekaisums paātrina vielmaiņu, kas izraisa svara zudumu. Galvenie simptomi,
reimatoīdais artrīts ir sāpes un pietūkums locītavās. Jūs varat arī izjust locītavu stīvumu, ja nepārvietojaties ilgāk par stundu.
5. HIV AIDS
HIV uzbrūk CD4 šūnām, kas cīnās ar infekciju, un var izraisīt AIDS, izraisot ievērojamu svara zudumu. HIV simptomi, kas parasti parādās, ir muskuļu sāpes, drebuļi, drudzis, izsitumi, limfmezglu pietūkums un svīšana naktī.
6. Vēzis
Viens no agrīnajiem vēža simptomiem ir neizskaidrojams svara zudums. Tomēr ne visi vēža veidi izraisa tādus simptomus kā svara zudums. Daži no citiem agrīniem vēža simptomiem ir nogurums, sāpes, izmaiņas ādā un drudzis. Jums ir nepieciešama papildu pārbaude, lai pārliecinātos, vai izraisītie simptomi ir saistīti ar vēzi vai citiem veselības traucējumiem.
7. 1. tipa cukura diabēts
Līdzīgs
reimatoīdais artrīts1. tipa diabēts ir arī autoimūna slimība, kas uzbrūk insulīnu veidojošajām šūnām aizkuņģa dziedzerī. Bez insulīna organisms nevar izmantot cukuru kā enerģiju un izvada cukuru ar urīnu. 1. tipa cukura diabēts izraisa ne tikai pēkšņu svara zudumu, bet arī pārmērīgu izsalkumu un slāpes, nogurumu, pastiprinātu urinēšanu, neskaidru redzi un dehidratāciju.
8. Tuberkuloze
Tas nav nekas jauns, ja tuberkulozi izraisa bakteriāla infekcija
Mycobacterium tuberculosis Tas var izraisīt svara zudumu un apetīti. Šī slimība ir ļoti lipīga, un tās ārstēšanai nepieciešamas antibiotikas. Citi simptomi, kas var rasties, ir klepus, kas ilgst vairāk nekā trīs nedēļas, nogurums, drebuļi, drudzis, sāpes krūtīs, asiņu vai flegma klepus.
9. Adisona slimība
Adisona slimība ir reta autoimūna slimība, kas uzbrūk virsnieru dziedzeriem un izraisa hormona kortizola samazināšanos, kas izraisa samazinātu apetīti un svara zudumu. Citi Adisona slimības simptomi ir muskuļu vājums, tieksme pēc sāls, zems asinsspiediens, hiperpigmentācija vai tumšu plankumu parādīšanās uz ādas un hronisks nogurums.
10. Sastrēguma sirds mazspēja
Pēkšņs svara zudums vai tievums ir viena no komplikācijām, ko var izraisīt sastrēguma sirds mazspēja. Sastrēguma sirds mazspēja rodas tāpēc, ka sirds nespēj sūknēt asinis visā ķermenī. Bojāto sirds audu iekaisums var palielināt vielmaiņu, izraisot neplānotu svara zudumu. Sastrēguma sirds mazspējas redzamie simptomi ir kāju un ķermeņa pietūkums, elpas trūkums, pastāvīgs klepus, ātra sirdsdarbība un nogurums.
11. Endokardīts
Endokardīts ir sirds iekšpuses iekaisums, ko izraisa baktērijas, kas iekļūst asinsvados un uzkrājas sirdī. Bieži endokardīta simptomi ir drudzis un samazināta ēstgriba, kas izraisa svara zudumu. Citi endokardīta simptomi ir sāpes vēderā, mugurā un krūtīs, sirds trokšņi, svīšana naktī, klepus ar asinīm vai bez tām, sarkani vai purpursarkani punktiņi uz ādas, galvassāpes un elpas trūkums.
12. Iekaisīga zarnu slimība (IBD)
Iekaisīga zarnu slimība, kas pazīstama arī kā
iekaisīga zarnu slimība ir termins, kas apzīmē iekaisīgus kuņģa-zarnu trakta traucējumus, piemēram, Krona slimību un tā tālāk. Iekaisīga zarnu slimība nostāda ķermeni kataboliskā stāvoklī, kas liek ķermenim turpināt izmantot enerģiju un traucē hormona grelīna darbību, kas regulē izsalkumu. Abas šīs lietas izraisa svara zudumu, un pacienta apetīte arī zūd. Ne tikai tas, ka slimniekiem var rasties arī vēdera uzpūšanās, nogurums, sāpes vēderā, izkārnījumi, kas satur asinis, un caureja.
13. Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
Hroniska obstruktīva plaušu slimība ir progresējošu plaušu slimību kopums, piemēram, hronisks bronhīts, emfizēma utt. Ja hroniska obstruktīva plaušu slimība ir smaga, pacienti piedzīvos svara zudumu apgrūtinātu elpošanu, kas prasa vairāk enerģijas. Daži no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības agrīnajiem simptomiem ir viegls klepus ar vai bez flegma, elpas trūkums, sēkšana un spiediena sajūta krūtīs. Ja tā ir smaga, hroniska obstruktīva plaušu slimība var izraisīt nogurumu, kāju, potīšu vai augšstilbu pietūkumu un zemu muskuļu izturību.
Lasiet arī: Zinot plāna ķermeņa cēloņus, kuru ir grūti attaukot, pat ja neievērojat diētuKā tikt galā ar krasu svara zudumu
Protams, tas, kā tikt galā ar krasu svara zudumu, var atšķirties atkarībā no jūsu krasā svara zuduma iemesla. Šeit ir daži ieteicamie veidi, kā iegūt svaru:
1. Ēdiet biežāk
Ja jums ir nepietiekams svars, jūs varat ātrāk sajust sāta sajūtu. Ēdiet piecas līdz sešas nelielas maltītes dienas laikā, nevis divas vai trīs lielas maltītes, kuras varat izmēģināt.
2. Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku
Kā daļu no vispārēja veselīga uztura izvēlieties pilngraudu maizi, pastas un graudaugus. Ģimenes ārsti iesaka papildināt arī ar augļiem un dārzeņiem, pienu, riekstiem un sēklām.
3. Izmēģiniet to smūtijus un satricina
Izvairieties no diētiskās sodas, kafijas un dzērieniem, kas satur minimālu kaloriju daudzumu un minimālu uzturvērtību. Tā vietā varat mēģināt
smūtijus vai veselīgs kokteilis, kas pagatavots ar svaigu vai saldētu pienu un augļiem, pēc tam pārkaisa ar maltu linsēklu. Dažos gadījumos var ieteikt šķidru maltītes aizstājēju, piemēram, šo.
4. Pievērsiet uzmanību, kad dzerat
Daži cilvēki uzskata, ka dzeršana pirms ēšanas samazina apetīti. Šajā gadījumā labāk ir malkot augstas kaloritātes dzērienu kopā ar maltīti vai uzkodām.
5. Lai katrs kumoss būtu nozīmīgs
Jūs varat arī uzkodas pirms gulētiešanas. Zemesriekstu sviesta sviestmaize vai avokado pildījums, sagriezti dārzeņi, liesa gaļa un siers var būt viena no jūsu izvēlēm. Novērtējiet katru kumosu, ēdiet barojošu pārtiku, pat ja vēlaties pieņemties svarā.
6. Pievērsiet uzmanību cukura un tauku līmenim
Pat ja jums ir nepietiekams svars, uzmanieties no liekā cukura un tauku daudzuma. Kūkas gabals ar saldējumu neregulāri ir piemērots. Tomēr pārāk daudz saldumu ir arī bīstami. Pārliecinieties, ka jūsu uzkodas ir veselīgas un papildus kalorijām nodrošina uzturvielas. Mafini, jogurts un granola tāfelītes ir laba izvēle.
8. Sports
Vingrinājumi, īpaši spēka treniņi, var palīdzēt jums iegūt svaru, veidojot muskuļus. Vingrinājumi var arī stimulēt jūsu apetīti. Ja iepriekš minētās astoņas metodes neuzrāda nekādas izmaiņas, varat nekavējoties sazināties ar ārstu. Jo ātrāk ārsts diagnosticēs cēloni, jo ātrāk var atrast labāko ārstēšanu. Tas ir svarīgi, lai apmeklētu ārstu, ja rodas krass svara zudums. Piemēram, ārsts ieteiks pievienot garšvielas katram ēdienam, ko ēdat, lai palielinātu apetīti. Jūsu ārsts var arī ieteikt apmeklēt dietologu.
Lasiet arī: 16 veselīgi un garšīgi svara pieauguma ēdieniKad krasu svara zudumu vajadzētu ārstēt pie ārsta?
Ir pilnīgi normāli, ka ķermeņa svars svārstās. Tomēr, ja jūs pēkšņi zaudējat svaru bez redzama iemesla, to var izraisīt kāds medicīnisks stāvoklis. Ja 6–12 mēnešu laikā novērojat svara zudumu par 5 procentiem, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Apetīte ir liela, bet svara zudumu var izraisīt dažādi veselības stāvokļi. Jums jāuzmanās no neizskaidrojama svara zuduma līdz pieciem procentiem no sākotnējā ķermeņa svara sešu līdz 12 mēnešu laikā. Konsultējieties ar ārstu, ja svara zudumu pavada samazināta ēstgriba, izmaiņas zarnu kustībā vai urinēšana, palielināts infekcijas vai slimības risks un nogurums. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.