Vai pēc ēšanas var vingrot? Varbūt daži cilvēki to bieži apšauba. Daži var domāt, ka vingrošana pēc ēšanas var sadedzināt kalorijas no patērētās pārtikas, lai tā varētu zaudēt svaru. Tomēr vai tā ir taisnība? Kādām lietām jāpievērš uzmanība? Atrodi atbildi šeit! 
Dodiet pārtraukumu ēšanai un vingrošanai Pēc ēšanas ķermenim nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku. Šajā gadījumā nav ieteicams vingrot uzreiz pēc ēšanas. Tā mērķis ir izvairīties no vemšanas, gremošanas traucējumiem un vēdera krampjiem, kas var rasties. Ja vēlaties ēst smagas maltītes, pēc ēšanas dodiet sev 3-4 stundu pārtraukumu, lai varētu nodarboties ar sportu. Savukārt, ja ēdat vieglas uzkodas vai uzkodas, pirms vingrošanas ieteicams pagaidīt 30 minūtes-2 stundas. 
Pielāgojiet ēdienu, pamatojoties uz treniņu laiku. Dženifera Makdaniela, sporta uztura speciāliste no Misūri, Amerikas Savienotajām Valstīm, arī sniedz ieteikumus par ēšanu pēc treniņa, kas ir pielāgoti treniņa laikam un ilgumam, piemēram, šādi. sekojošais.
Vingrojiet pēc ēšanas, vai tas ir labi?
Būtībā ķermenim ir nepieciešama enerģija dažādu aktivitāšu veikšanai, tostarp sportam. Enerģija nāk no pārtikas un enerģijas rezerves no ķermeņa. Vairāki pētījumi liecina par atšķirībām ķermeņa reakcijā, kad veicat vingrinājumus pirms un pēc ēšanas. Trenējoties tukšā dūšā vai pirms ēšanas, ķermenis mēdz izmantot uzkrātos taukus kā enerģiju. Tiek uzskatīts, ka tas palielina ķermeņa tauku sadedzināšanu, tāpēc tas ir piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tomēr šī reakcija katram indivīdam var būt atšķirīga. Tikmēr, izvēloties vingrot pēc ēšanas, uzturvielas no tikko patērētā ēdiena asinīs joprojām ir augstā koncentrācijā. Tas var palīdzēt atjaunot barības vielas uzreiz, treniņa laikā un pēc tās. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pirms izlemjat vingrot pēc ēšanas!1. Pievērsiet uzmanību attālumam starp ēdienreizēm un vingrinājumiem
Dodiet pārtraukumu ēšanai un vingrošanai Pēc ēšanas ķermenim nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku. Šajā gadījumā nav ieteicams vingrot uzreiz pēc ēšanas. Tā mērķis ir izvairīties no vemšanas, gremošanas traucējumiem un vēdera krampjiem, kas var rasties. Ja vēlaties ēst smagas maltītes, pēc ēšanas dodiet sev 3-4 stundu pārtraukumu, lai varētu nodarboties ar sportu. Savukārt, ja ēdat vieglas uzkodas vai uzkodas, pirms vingrošanas ieteicams pagaidīt 30 minūtes-2 stundas. 2. Pievērsiet uzmanību ēdiena veidam un daudzumam Vs. sports
Papildus tam, ka tiek pievērsta uzmanība attālumam starp ēšanu un vingrošanu, ēdiena veids un daudzums ir arī svarīgs, lai saglabātu veiktspēju vingrojot pēc ēšanas. Šajā gadījumā pirms vingrošanas vairāk ieteicams lietot vieglas uzkodas un saliktos ogļhidrātus saturošus ēdienus. Kāpēc ir tā, ka? Jo, ēdot vieglas uzkodas un saliktos ogļhidrātus pirms treniņa, jūs varat iegūt vairāk enerģijas un uzturēt cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, lai saglabātu fokusu un veiktspēju, kā arī novērstu ievainojumus kritienu rezultātā. Keita Patone, sporta uztura speciāliste no Klīvlendas klīnikas Ohaio štatā, Amerikas Savienotajās Valstīs, pirms vingrošanas iesaka lietot ogļhidrātu un olbaltumvielu kombināciju, jo tas var uzturēt enerģiju un veidot muskuļus. Turklāt izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku un šķiedrvielu, jo tie var izraisīt sāpes vēderā un krampjus. Tāpat neēdiet lielus daudzumus pirms treniņa. Jo tas izraisīs gremošanas traucējumus, piemēram, caureju un vēdera krampjus. Tāpēc pirms treniņa ieteicams ēst nelielu daudzumu pārtikas. [[Saistīts raksts]]3. Pievērsiet uzmanību vingrinājuma laikam un ilgumam
Pielāgojiet ēdienu, pamatojoties uz treniņu laiku. Dženifera Makdaniela, sporta uztura speciāliste no Misūri, Amerikas Savienotajām Valstīm, arī sniedz ieteikumus par ēšanu pēc treniņa, kas ir pielāgoti treniņa laikam un ilgumam, piemēram, šādi. sekojošais. Vingrojiet mazāk nekā 1 stundu no rīta
Dažiem cilvēkiem no rītiem var nebūt daudz laika, lai sagatavotu maltīti pirms vingrošanas. Tam nav nozīmes, ja vingrinājums, kuru veiksit, ir mazāks par 1 stundu. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši izdzert glāzi ūdens un medus.Tomēr, ja pamostoties jūtaties izsalcis un jūtat sāpes vēderā, nekad nenāk par ļaunu pirms vingrošanas pagatavot vieglu, viegli sagremojamu uzkodu. Jūs varat lietot augļu vai banānu sulu 10-15 minūtes pirms treniņa.
Vingrojiet vairāk nekā 1 stundu no rīta
Ja jūs gatavojaties vingrot ilgāk par 1 stundu no rīta, nekad nav par ļaunu agri pamosties un sagatavot ēdienu pirms vingrošanas. Vismaz jums ir nepieciešami viegli sagremojami pārtikas produkti ar sarežģītiem ogļhidrātiem.Jūs varat pagatavot pārslas ar jogurtu un granolu vai vieglas uzkodas, piemēram, smalkmaizītes ar banāna šķēlītēm. Lietojiet šos pārtikas produktus 30 minūtes pirms treniņa, lai saglabātu enerģiju treniņa laikā.
Vingrojiet pēcpusdienā vai vakarā
Ir pareizi vingrot pēcpusdienā vai vakarā pēc smagas maltītes, ja vien pēc ēšanas dodat 3–4 stundu pārtraukumu.Tāpat neaizmirstiet nodrošināt ķermeņa hidratāciju, dzerot pietiekami daudz ūdens pirms treniņa, tās laikā un pēc tās.