Šādi aprēķina menstruālo ciklu, lai redzētu auglīgo periodu

Pāri, kuri vēlas iegūt bērnus, parasti regulāri reģistrē un pārbauda savus menstruālos ciklus. Ir svarīgi saprast, kā aprēķināt menstruālo ciklu, lai zinātu auglīgo periodu. Papildus auglībai menstruālais cikls var raksturot arī sievietes vispārējo veselību. Vidēji sievietes menstruālais cikls ilgst 28 dienas. Tomēr normālais menstruālā cikla diapazons faktiski ir 21–35 dienas un ilgst 2–7 dienas. Tāpēc katrai sievietei var būt atšķirīgs menstruālā cikla ilgums.

Kā aprēķināt pareizo menstruālo ciklu

Menstruālais cikls ir laiks, kas nepieciešams, lai sievietes ķermenis sagatavotos grūtniecībai. Menstruālais cikls sākas no pašreizējās menstruācijas pirmās dienas līdz nākamās menstruācijas pirmajai dienai. Lūk, kā aprēķināt pareizo menstruālo ciklu, izmantojot kalendāru:

• Katru mēnesi pierakstiet menstruāciju pirmo dienu.
• Aprēķiniet attālumu starp pašreizējā perioda pirmo dienu un nākamā mēneša pirmo dienu

Tā piemēram pagājušajā mēnesī bija pirmā menstruāciju diena 4. augusts, tad šomēnes jūsu mēnešreižu pirmā diena ir 2. septembris, tad jūsu menstruālā cikla ilgums ir 30 dienas. 4. augusts ir jūsu menstruālā cikla pirmā diena, un 2. septembris ir pēdējā diena. Datums 2. septembris tā ir arī nākamā menstruālā cikla pirmā diena. Tātad, ja nākamajā mēnesī iekrīt pirmā menstruāciju diena 3. oktobris, tad menstruālais cikls tajā mēnesī ir 32 dienas. Varat arī izmantot šo metodi, lai aprēķinātu mēnešreizes nākamajā mēnesī. Ja menstruāciju pirmā diena iekrīt 3. oktobrī, tad nākamās menstruācijas ir 32 dienas no 3. datuma; kas ir ap 4.-5.novembrim. Tomēr katrai sievietei mēnesī var būt atšķirīgs menstruālo ciklu diapazons. Kamēr menstruālais cikls nav mazāks par 21 dienu un nepārsniedz 35 dienas, šis stāvoklis joprojām tiek uzskatīts par normālu.

Kā aprēķināt menstruālo ciklu grūtnieces programmai

Varat arī izmantot metodi menstruālā cikla aprēķināšanai, izmantojot iepriekš minēto metodi, varat to izmantot arī kā metodi auglīgā perioda noteikšanai. Tas ir noderīgi pāriem, kuri veic grūtniecības programmu vai pat aizkavē grūtniecību. Lai varētu zināt menstruālā cikla auglīgo periodu, pierakstiet vismaz 6 piedzīvotos ciklus, lai redzētu vidējo menstruālā cikla ilgumu.

1. Kā aprēķināt auglīgā perioda sākumu vienā menstruālā cikla laikā

Vienā menstruālā cikla laikā ir laiks, kad dzemde atrodas auglīgā periodā. Tas ir, ovulācijas process notiks vai notiek. Ovulācija ir process, kurā dzemdē nonāk olas, kas ir gatavas apaugļošanai. Sievietes auglīgā perioda sākumu var aprēķināt šādi.

• No pēdējiem sešiem menstruālajiem cikliem atrodiet īsāko cikla ilgumu.
• Pēc tam īsākā cikla dienu skaitu atņemiet ar 18
• Pēc tam atzīmējiet šī mēneša pirmo menstruālā cikla dienu un pievienojiet to skaitlim, kas iegūts, atņemot 2. punktā.
• Datumu, kas iegūts no 3. punktā veiktajiem aprēķiniem, var saukt par auglīgā perioda sākumu.

Piemērs: Jūsu īsākais menstruālais cikls pēdējo 6 mēnešu laikā bija 26 dienas. Tātad, atņemiet 26 ar 18, kas ir 26-18 = 8. Tad, piemēram, šī mēneša pirmā menstruālā cikla diena ir 4. septembris. Tātad, rēķiniet 4. septembri + 8 dienas. Tātad rezultāts ir 4,5,6,7,8,9,10,11 septembris. Tātad var secināt, ka Jūsu auglīgā perioda sākums šomēnes ir 11. septembris.

2. Kā aprēķināt auglīgā perioda beigas vienā menstruālā cikla laikā

Tikmēr, lai aprēķinātu auglīgā perioda beigas, rīkojieties šādi.

• No pēdējiem sešiem menstruālajiem cikliem meklējiet garāko cikla ilgumu.
• Pēc tam atņemiet dienu skaitu garākajā ciklā ar 11
• Pēc tam atzīmējiet šī mēneša pirmo menstruālā cikla dienu un pievienojiet to skaitlim, kas iegūts, atņemot 2. punktā.
• Datums, kas aprēķināts 3. punktā, ir tas, ko var saukt par auglīgā perioda beigām.

Piemērs: Jūsu garākais menstruālais cikls pēdējo 6 mēnešu laikā bija 30 dienas. Tātad, atņemiet 30 ar 11; 30-11 = 19. Tad, piemēram, jūsu menstruālā cikla pirmā diena šajā mēnesī ir 4. septembris, tad aprēķiniet 4. septembri + 19 dienas. Rezultāts ir 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. septembrī. Tātad var secināt, ka Jūsu auglīgā perioda beigas šajā mēnesī ir 22. septembris. Tādējādi var secināt, ka no Jūsu auglīgais periods ir no 11. līdz 22. septembrim. Sekss auglīgā periodā palielinās grūtniecības iespējamību. Tikmēr pāriem, kuri vēlas aizkavēt grūtniecību, apziņa par auglīgo periodu var būt atgādinājums par kontracepcijas līdzekļu lietošanu, kad viņi vēlas stāties dzimumattiecībās. [[Saistīts raksts]]

Kā nodrošināt regulāru menstruālo ciklu

Ne visām sievietēm ir regulārs menstruālais cikls. Neregulāri menstruālie cikli var liecināt arī par veselības problēmām organismā, sākot no policistisko olnīcu sindroma (PCOS), aptaukošanās un beidzot ar stresu. Tāpēc ir svarīgi regulāri skaitīt un reģistrēt katru piedzīvoto menstruālo ciklu. Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, varat izmēģināt dažus no tālāk minētajiem veidiem, kā to atgūt.

• Ēdiet sabalansētu, barojošu diētu
• Vingrojiet regulāri
• Atpūties pietiekami daudz
• Samazināt stresu
• Ideāla ķermeņa svara sasniegšana
• Ja nepieciešams, lietojiet uztura bagātinātājus un vitamīnus
• Kontracepcijas tablešu lietošana

Tiklīdz jūs zināt, kā aprēķināt pareizo menstruālo ciklu, varat labāk plānot grūtniecību. Ja jums joprojām ir jautājumi par grūtniecību un menstruālo ciklu, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.