Šķiršanās var atstāt dziļas rētas. Bet neļaujiet sev iegrimt apjukumā. Ir dažādi veidi, kā atbrīvoties no sirdssāpēm, ko varat izmēģināt, lai jūsu dzīve atkal būtu prieka pilna.
Kā atbrīvoties no sirdssāpēm, lai atbrīvotos no trauksmes
Sirdssāpes nevar izārstēt vienas nakts laikā. Tomēr ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no sirdssāpēm, ko var veikt atveseļošanās procesā.
1. Ļaujiet sev būt skumjām
Katram ir savs veids, kā tikt galā ar skumjiem dzīves brīžiem. Taču atcerieties, ka ļaut sev skumt, sajust dusmas, vientulību un vainas sajūtu ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no sirdssāpēm.
2. Neaizmirstiet par savām vajadzībām
Dažreiz dziļa sāpe liks jums aizmirst par savām vajadzībām. Atcerieties, ka sirdssāpes ietekmē ne tikai jūsu garīgo, bet arī fizisko veselību. Tāpēc mēģiniet veikt dažādas darbības, kas var palīdzēt jums pārvarēt šo grūto laiku. Piemēram, veicot elpošanas metodes, meditējot vai vingrojot. Šīs dažādās aktivitātes var nodrošināt ķermeni ar enerģiju. Turklāt neaizmirstiet turpināt ēst un dzert atveseļošanās procesā no sirdssāpēm.
3. Ļaujiet citiem uzzināt jūsu vajadzības
Izsakiet savas jūtas saviem tuvākajiem, ja tas jums liek justies atvieglotam.Protams, jums ir savs veids, kā tikt galā ar sirdssāpēm. Bet citi cilvēki ne vienmēr zina, kā jūs rīkosieties, lai tiktu galā ar sāpēm. Mēģiniet informēt citus par jūsu vajadzībām. Ja jūs patiešām vēlaties būt viens, atgādiniet cilvēkiem, lai tie jums vēl netraucē. Tomēr, ja jums patiešām nepieciešams kāds, kas jūs pavada, lūdziet viņam palīdzību.
4. Pierakstiet savas prasības uz papīra
Sēdiet mierīgi un pierakstiet savas dažādās vajadzības uz papīra neatkarīgi no tā, vai tā ir iepirkšanās vai sarunas ar tuvu draugu pa tālruni. Pēc tam, ja kāds piedāvā palīdzēt, mēģiniet viņam nodot vienu no papīriem un ļaujiet kādam citam izvēlēties, ko viņš var palīdzēt.
5. Neļaujiet jūtām dominēt jūsu prātā
Neuztveriet attiecību beigas kā neveiksmi, bet gan kā iespēju mācīties un augt. Tādā veidā jūs varat mācīties no savām kļūdām, lai jūsu nākamās attiecības varētu būt vēl labākas. Tāpat neļaujiet skumjām vai dusmām dominēt jūsu prātā. Nedomājiet par to, vai jūsu bijušais draugs ir atradis jaunu partneri vai nē. Šīs lietas faktiski var palēnināt atkopšanas procesu.
6. Atrodi svaigu gaisu ārpus mājas
Meklējiet svaigu gaisu ārpus mājas, lai novērstu uzmanību. Pētījums ir pierādījis, ka tikai 2 stundu pavadīšana ārpus mājas nedēļā var uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību. Ja varat doties atvaļinājumā, meklējot skaistu skatu, dariet to. Tomēr, ja jūs varat tikai izkļūt no mājas un apceļot mājokli, tas tiek uzskatīts par diezgan noderīgu.
7. Lolo labās atmiņas ar savu bijušo mīļāko
Pat ja esat izšķīries ar savu bijušo, ne vienmēr skatieties uz slikto pusi. Protams, joprojām ir labas atmiņas ar bijušo mīļāko, kas ir jālolo. Arī tas ir iekļauts aknu atveseļošanās procesā, to var piedzīvot ikviens. Izmantojiet šo procesu kā mācību, lai nākamajās attiecībās jūs varētu kļūt vēl labāki. Turklāt esiet pateicīgs par labajām atmiņām. Pēc tam mēģiniet
iet tālāk.
8. Nesteidzies meklēt jaunu partneri
Pēc šķiršanās ar bijušo, daži no jums var steigties meklēt jaunu partneri. Tomēr pētījumi liecina, ka tiek uzskatīts, ka tas nepalīdz jums mācīties. Pirms jaunu mīlas attiecību uzsākšanas mēģiniet uzzināt par savām kļūdām iepriekšējās attiecībās. Tādā veidā jūs neatkārtosit kļūdu nākamajās attiecībās.
9. Grāmatu lasīšana un klausīšanās apraide
Lasi grāmatu vai klausies
apraide Tas, kas kļūst slapjš no sāpināšanas pieredzes, ir veids, kā atbrīvoties no sirdssāpēm, kas tiek uzskatīts par efektīvu. Jo jūs varat zināt citu cilvēku pieredzi, kad viņi pārdzīvo savas aizvainotās sajūtas. Tiek uzskatīts, ka tas liek jums justies citu atbalstītam un apstiprinātam, lai jūs varētu apstrādāt aizvainotās sajūtas.
10. Lūdziet palīdzību no psihologa
Ja iepriekš minētie dažādie veidi, kā atbrīvoties no sirdssāpēm, joprojām nav efektīvi, iespējams, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības pie psihologa. Psihologs parasti var jums palīdzēt tikt galā ar aizvainotajām sajūtām. Patiesībā tikai 2-3 sesijas ar psihologu sniegs jums jaunu spēju tikt galā ar aizvainotajām sajūtām, kas jūs joprojām vajā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nekad nenovērtējiet par zemu sirdssāpes, jo tās var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību. Izmēģiniet dažādus veidus, kā atbrīvoties no iepriekš minētajām sirdssāpēm, lai jūsu dzīve būtu prieka pilna. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!