Tauki ne tikai uzkrājas vēderā vai rokās, bet var būt arī kaklā. Tāpēc cilvēkiem ar lieko tauku daudzumu kaklā var būt
dubultzods. Dažus cilvēkus pat ļoti satrauc šo tauku klātbūtne. Tātad, kā atbrīvoties no taukiem kaklā?
Kā atbrīvoties no taukiem uz kakla, lai atbrīvotos no dubultzods
Tauki kaklā neatšķiras no taukiem vēderā, rokās vai augšstilbos. Ja jums ir lieki ķermeņa tauki, var tikt ietekmēts arī jūsu kakls. Tā ka,
dubultzods arī redzēts. Diemžēl taukus kaklā nevar "nosegt", jo tie atrodas tuvu sejas zonai. Tāpēc daudzi cilvēki cītīgi meklē veidus, kā atbrīvoties no kakla taukiem, atjaunot pašapziņu. Tāpēc apskatiet dažus veidus, kā atbrīvoties no šiem taukiem kaklā.
1. Kardio nodarbības
Par laimi, veids, kā atbrīvoties no taukiem kaklā, daudz neatšķiras no tā, kā atbrīvoties no taukiem citās ķermeņa daļās. Jā, kardio ir fiziska aktivitāte, kas ne tikai baro sirds veselību, bet arī efektīvi sadedzina taukus. Ir pieejami dažādi kardio treniņu veidi, sākot no skriešanas, riteņbraukšanas, peldēšanas, pastaigas un beidzot ar kāpšanu kalnos. Patiesībā dejošana ar kustībām, kas liek ķermenim svīst, arī tiek uzskatīta par kardio vingrinājumu. Jautri, vai ne?
2. Samaziniet ikdienas kaloriju patēriņu
Tauki kaklā ir ķermeņa tauku pārpalikuma rezultāts. Ikdienas kaloriju patēriņa samazināšana var būt ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem. Parasti, katru dienu samazinot apmēram 500 kalorijas, jūs varat zaudēt līdz 0,5 kilogramiem nedēļā. Ja tas tiek darīts pacietīgi, kā noņemt taukus no kakla, noskrāpēs taukus kaklā.
3. Regulāri dzeriet ūdeni
Regulāra ūdens dzeršana var palīdzēt zaudēt ķermeņa taukus, tostarp kaklā. Vienā pētījumā ūdens dzeršana starp ēdienreizēm var samazināt uzņemto kaloriju daudzumu līdz pat 13%. Nodrošinot organisma vajadzību pēc ūdens, ūdens, kas ir iestrēdzis sejā, var pazust. Tā ka
dubultzods neparādās un kakls neizskatās “pietūkuši”.
4. Kakla vingrošana
Kakla vingrinājumus var veikt arī kā veidu, kā atbrīvoties no taukiem kaklā. Šis kakla vingrinājums ir ne tikai "mērķis" uz taukiem kaklā, bet arī uz zoda. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka kakla vingrinājumi var novērst
dubultzods. Kakla noliekšana pa kreisi un pa labi vai uz augšu un uz leju ir viens no vienkāršākajiem kakla vingrinājumiem. Veiciet šo vingrinājumu vismaz 30-60 sekundes katrā sesijā. Turklāt ir arī kakla vingrinājumi, kas var likvidēt taukus, proti, "lauvas žāvāšanās" kustība. Vai esat kādreiz redzējuši, ka lauva žāvājas? Parasti lauvas žāvājas, plaši atverot muti, vienlaikus izspiežot mēli. Jā, jūs varat veikt lauvas žāvas kā kakla vingrinājumu. Šī kustība ir lieliski piemērota zodam, kaklam un sejai.
5. Košļājamā gumija
Košļājamā gumija Košļājamā gumija var būt arī kakla vingrinājums. Patiesībā tiek uzskatīts, ka košļājamā gumija var atbrīvoties no dubultzoda. Turklāt tiek uzskatīts, ka košļājamā gumija spēj noārdīt kakla taukus. Kādā pētījumā respondenti, kuri košļāja gumiju pēc ēšanas, jutās pilnīgāki, tāpēc nepārēdās. Tātad, košļājamā gumija var novērst jūs no pārēšanās un galu galā samazināt ķermeņa tauku saturu. Bet atcerieties, neēdiet gumiju pārāk bieži, īpaši tās, kas satur cukuru.
6. Ēd veselīgu pārtiku
Ēdot treknu pārtiku, kas satur daudz cukura, ļoti garšo mēle. Tomēr citiem orgāniem, piemēram, sirdij, šāda diēta ir briesmīga. Ja vēlaties atbrīvoties no kakla taukiem, ēdiet barojošu pārtiku. Jo barojoša pārtika ne tikai pabaro organismu, bet arī var sniegt vairāk enerģijas aktivitātēm. Regulāri patērējiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, zivis, vistu un olas. Šķiedrvielas no augļiem un dārzeņiem ir arī labas veselībai.
7. Veicot smagus vingrinājumus
Vingrojumi ir iedarbīgs veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem.Patiesībā smags vingrinājums muskuļu masas palielināšanai var būt veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem. Jo muskuļu masas palielināšana palīdzēs sadedzināt daudz tauku. Turklāt vingrošana, izmantojot savu ķermeņa svaru, piemēram,
push ups līdz
pietupieni, var arī palīdzēt sadedzināt taukus kaklā.
8. Saglabājiet labu stāju
Labas stājas saglabāšana vai sākšana var būt efektīvs veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem. Pārāk ilgi noliecoties, piemēram, skatoties televizoru vai spēlējoties ar mobilo tālruni, jūsu kakls izvirzās uz priekšu, padarot kakla sāpes sliktākas. Sēdiet taisni, lai mazinātu kakla spriedzi un veidotu kakla atbalsta muskuļus.
Medicīniskās ārstēšanas iespējas, kas var samazināt kaklu
Kakla taukus var noņemt arī ar medicīniskiem līdzekļiem, ja dabiskās metodes nelīdz. Parasti ir nepieciešama medicīniska darbība, lai noņemtu dzemdes kakla taukus, kas rodas ģenētisko faktoru dēļ. Jo parasti šādā stāvoklī dabiskās metodes, piemēram, svara zaudēšana, vien neietekmēs kakla tauku atbrīvošanos. Dažas medicīniskās darbības, ko var veikt, lai samazinātu kaklu, ir šādas.
1. Tauku atsūkšana
Šo darbību veic ārsts, veicot nelielu iegriezumu zem ādas ap kaklu vai zodu. Pirms to izdarīt, lai izvairītos no sāpēm, griežamajai vietai parasti tiek uzklāts vietējais anestēzijas līdzeklis. Pēc tam ārsts veiktajā griezumā ievietos tauku atsūkšanas ierīci. Šai procedūrai nepieciešama konsultācija ar ārstu, un tā jāveic ārstam, kurš ir eksperts. Parasti ārsts jautās par alerģijām pret zālēm. Pirms šīs procedūras veikšanas ārsts arī ieteiks izvairīties no alkohola vai noteiktu narkotiku lietošanas. Lai gan tauku atsūkšana ir efektīva kakla samazināšanai, to nevar veikt cilvēki ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, ar sirds slimībām, diabētu vai imūnsistēmas traucējumiem.
2. Sejas liftings
Vēl viena procedūra, ko var veikt, ir sejas liftings. Šīs darbības mērķis ir uzlabot sejas struktūru un izskatu, padarot to plānāku un palīdzot izvadīt taukus no kakla. Taču, tāpat kā tauku atsūkšanu, arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, šo procedūru nevajadzētu veikt.
3. Ievadiet deoksilskābi
Ir zināms, ka deoksilskābe spēj noņemt taukus kakla rajonā, ja to injicē pareizi. Šai procedūrai ir nepieciešami vismaz 20 injekcijas punkti ap kaklu katrā procedūrā, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Parasti cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 6 deoksilskābes injekcijas procedūras, kas tiek veiktas reizi mēnesī. Šīm injekcijām ir tādas blakusparādības kā pietūkums, nejutīgums, sāpes, zilumi un ādas apsārtums pēc procedūras.
4. Ārējo ultraskaņas viļņu terapija
Šī viena procedūra ir neķirurģiska procedūra, kas ietver noteikta šķidruma injicēšanu ap kakla tauku krokām, lai tos noņemtu. Pēc tam no ārpuses tiek pakļauti ultraskaņas viļņi, lai iznīcinātu tauku šūnas iekšpusē. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Iepriekš minētie septiņi veidi, kā atbrīvoties no taukiem, nedos tūlītējus rezultātus. Protams, jums ir jābūt pacietīgam un konsekventam, veicot šos septiņus veidus. Turklāt ir nepieciešama arī konsultācija ar ārstu. It īpaši, ja vēlaties uzzināt, kuri pārtikas produkti ir piemēroti svara zaudēšanai un tauku dedzināšanas programmām.