Svara zaudēšana nav vienkārša un tūlītēja lieta, ko var izdarīt, sākot ar regulārām vingrošanām un beidzot ar veselīgu, barojošu un mazkaloriju pārtiku. Jums noteikti ir jāēd ēdieni, kas padara jūs izdilis, lai jūsu bizness būtu optimālāks. Vai tiešām pastāv ēdieni, kas padara jūs izdilis? Patiesībā ir vairāki pārtikas veidi, kurus varat lietot, lai palīdzētu sasniegt vēlamo ideālo svaru. [[Saistīts raksts]] 
Izvēlieties zema tauku satura liellopu gaļu, ja ievērojat diētu 
Rieksti satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu 
greipfrūtsvar palīdzēt justies pilnīgākam
Kādi pārtikas produkti padara jūs novājinātu?
Zaudēt svaru nenozīmē, ka jūs vispār neēdat. Jums faktiski ir jāturpina ēst, saglabājot patērētās ēdiena porciju un veidu. Mēģiniet iekļaut dažus no šiem pārtikas produktiem savā ikdienas uzturā:1. Dārzeņi
Dārzeņi noteikti ir viens no pārtikas veidiem, kas padara jūs izdilis. No zaļajiem lapu dārzeņiem līdz ziedkāpostiem un brokoļiem, jums ir jāiekļauj dārzeņi ar zemu kaloriju un ogļhidrātu saturu un daudz šķiedrvielu savā veselīgu svara zaudēšanas pārtikas produktu sarakstā, kas jums jāēd. Turklāt, ēdot dārzeņus, jūs ātrāk sātīsit, lai tas varētu samazināt kalorijas, kas nonāk organismā. Tas padara dārzeņus par piemērotu pārtiku svara zaudēšanai.2. Olas
Olas ir viens no olbaltumvielu avotiem, kas var būt ēdiens, kas padara jūs izdilis. Olās esošās olbaltumvielas novērš bada sajūtu ilgāku laiku. Tomēr dažiem cilvēkiem pārmērīgs olu patēriņš var paaugstināt sliktā ZBL holesterīna līmeni.3. Vistas gaļa
Olbaltumvielas palīdz paātrināt vielmaiņu organismā un ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Vistas gaļa ir viena no populārākajām olbaltumvielu avotu izvēlēm notievēšanai. Tomēr izvēlieties liesas, bez ādas vistas daļas, piemēram, vistas krūtiņas.
Izvēlieties zema tauku satura liellopu gaļu, ja ievērojat diētu 4. Zema tauku satura liellopu gaļa
Kurš saka, ka jūs nevarat ēst liellopu gaļu, kad ievērojat diētu? Jūs joprojām varat ēst liellopu gaļu. Vienkārši izvēlieties svaigu, neapstrādātu liellopu gaļu, piemēram, desu, un meklējiet liellopu gaļas daļas ar mazāku tauku saturu.5. Tuncis
Tuncis var būt ēdiens, kas padara jūs izdilis, jo tajā ir maz kaloriju un daudz olbaltumvielu. Tuncis ir arī viena no zivju gaļai, kurā ir maz tauku, tāpēc tā ir droša, ja to patērē lielos daudzumos, bet tomēr ne pārmērīgi.6. Lasis
Papildus tunzivīm lasis ir vēl viena zivju gaļa, kas var būt olbaltumvielu un pārtikas avots, kas padara jūs izdilis. Lasis ir bagāts ar veselīgiem taukiem un omega-3 taukskābēm, kas ir noderīgas ķermenim.7. Sojas pupiņas
Ja ievērojat veģetāru vai vegānu diētu, varat lietot sojas pupiņas kā ikdienas olbaltumvielu aizstājēju. Sojas pupās ir arī kalcijs, kas ir labs kauliem.8. Vārīts kartupelis
Ievērojot diētu, lielākā daļa cilvēku ir neizpratnē par ogļhidrātu avotu, kas būtu jāuzņem. Mēģiniet ēst vārītus kartupeļus. Vārīti kartupeļi ir šķiedrvielām bagātāki, salīdzinot ar parastajiem baltajiem rīsiem.9. Graudi
Papildus kartupeļiem jūs varat aizstāt balto rīsu ogļhidrātus ar veseliem graudiem, piemēram, kvinoja , auzas , un tā tālāk, kas satur daudz šķiedrvielu un vairāk barojošu. Baltos rīsus var sajaukt arī ar citiem graudiem, piemēram Chia sēklas lai samazinātu patērēto balto rīsu kaloriju daudzumu un palielinātu ēdiena uzturvērtību.
Rieksti satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu 10. Rieksti
Jūs nedrīkstat iekļaut riekstus to pārtikas produktu sarakstā, kas padara jūs izdilis, taču rieksti var būt ne tikai uzkodas, bet tos var izmantot kā veselīgu piedevu, kurā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Daži pupiņu veidi, ko var izmēģināt, ir sarkanās pupiņas, zaļās pupiņas un tā tālāk.11. Ābols
Āboli ir viens no augļiem, kas var būt novājināts ēdiens, bet ēst svaigus ābolus, nevis sulas veidā. Svaigi āboli satur vairāk šķiedrvielu, kas var saglabāt sāta sajūtu.12. Avokado
Atšķirībā no parastajiem augļiem, avokado satur vairāk veselīgu tauku nekā ogļhidrātu. Avokado var būt veselīgu tauku avotu izvēle, kas satur daudz šķiedrvielu un ūdens.13. Jogurts
Jogurts ir viens no pārtikas produktiem, kas padara jūs izdilis, jo tas satur probiotikas, kas var uzlabot gremošanu. Mēs iesakām lietot jogurtu ar zemu tauku saturu, jo jogurtam ar zemu tauku saturu parasti ir vairāk pievienotā cukura.14. Kokosriekstu eļļa
Ēdienu gatavošanai varat izmantot kokosriekstu eļļu, jo kokosriekstu eļļa var dot jums sāta sajūtu un var nedaudz palielināt kaloriju sadedzināšanas procesu organismā.
greipfrūtsvar palīdzēt justies pilnīgākam