Daži no jums bieži var atrast koenzīma q10 (CoQ10) saturu uztura bagātinātājos. Vai jūs zināt, kas ir koenzīms q10 un kādas ir tā funkcijas vispārējā ķermeņa veselībā? Koenzīms q10 ir viela, kas dabiski atrodas cilvēka organismā, īpaši aknās, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Šī koenzīma funkcija ir līdzīga antioksidanta funkcijai, kas palīdz bojāt ķermeņa šūnas brīvo radikāļu iedarbības dēļ, vienlaikus palielinot vielmaiņu. Jūs varat iegūt koenzīmu q10 no uztura bagātinātājiem, kas tiek pārdoti tirgū. Tomēr daži pārtikas veidi dabiski satur arī CoQ10, ko varat iekļaut savā ikdienas ēdienkartē.
Koenzīma q10 priekšrocības ķermenim
Koenzīmam q10 ir ļoti svarīga loma organismā. Viens no etaloniem ir redzams no šī koenzīma līmeņa, kas samazinās, ja Jums ir noteiktas slimības, tāpēc pētnieki turpina pētīt, vai lielāka koenzīma q10 patēriņa ietekme ir labvēlīga veselībai. Līdz šim pētnieki ir secinājuši, ka koenzīms q10 var mazināt vairākas veselības problēmas, tostarp:1. Sirds slimība
Daži agrīnās stadijas pētījumi liecina, ka koenzīma q10 lietošana var uzlabot sirds blokādes simptomus. Daži pētījumi arī liecina, ka koenzīms q10 var palīdzēt samazināt augsta asinsspiediena attīstības risku. Arī koenzīmu q10 saturošu pārtikas produktu vai uztura bagātinātāju lietošana bieži tiek ieteikta, lai paātrinātu atveseļošanos pēc sirds operācijas. Tomēr tā lietošana ir tikai kā papildinājums uzturam un citām ārsta izrakstītajām zālēm.2. Parkinsona slimība
Tiem no jums, kuriem Parkinsona slimība ir tikai agrīnā stadijā, koenzīma q10 patēriņš var palēnināt slimības ātrumu. Tomēr šim apgalvojumam joprojām ir nepieciešama papildu izpēte.3. Migrēna
Koenzīma q10 piedevu lietošana var arī samazināt migrēnas biežumu. Šīs galvassāpes var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un jutīgumu pret gaismu, un tās var ilgt no stundām līdz dienām.4. Fiziskās spējas
Ne mazums cilvēku, kas lieto koenzīma q10 piedevas, jo vēlas uzlabot savas fiziskās spējas. Šis koenzīms teorētiski var palielināt jūsu enerģijas ražošanu, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pierādītu šo efektu.Koenzīms Q10 Devas
Ieteicamā koenzīma q10 patēriņa deva ir atkarīga no pieejamā iepakojuma. Parasti pieaugušajiem 25 mg iepakojumu var lietot 1 līdz 3 reizes dienā. Kas attiecas uz 50 mg iepakojumu, tas ir 1 līdz 2 reizes dienā, un 100 mg iepakojums ir 1 reizi dienā. Ņemiet vērā, ka koenzīma Q10 deva bērniem vispirms ir jāievēro ārsta ieteikumā.Kā pareizi lietot koenzīmu Q10
Pirms koenzīma Q10 lietošanas jāizlasa norādījumi uz zāļu iepakojuma un jāievēro ārsta ieteikumi koenzīma Q10 lietošanā. Noteikti lietojiet šīs zāles pēc ēšanas vai ēšanas laikā. Turklāt starp vienu devu un nākamo devu jāpaiet pietiekami daudz laika. Ja pacients aizmirsis lietot koenzīmu Q10, ieteicams to lietot nekavējoties, kad viņš to atceras, ja intervāls ar nākamo lietošanas grafiku nav pārāk tuvs.Ēdiens kas satur koenzīmu q10
Pašlaik aptiekās un aptiekās plaši atrodami uztura bagātinātāji, kas satur koenzīmu q10. Tomēr jūs varat iegūt šo uzturvielu no noteiktiem pārtikas veidiem, piemēram:- Dzīvnieku orgāni: aknas, sirds un nieres
- Muskuļu gaļa: liellopu gaļa, vistas gaļa un cūkgaļa
- Treknās zivis: skumbrija (makrele), sardīnes, tuncis, lasis utt.
- Dārzeņi: spināti, ziedkāposti un brokoļi
- Augļi: apelsīni un zemenes
- Pākšaugi: sojas pupiņas, lēcas un zemesrieksti
- Rieksti un sēklas: sezama sēklas un pistācijas
- Augu eļļas: sojas eļļa un rapšu eļļa.
ir tur efekts bez koenzīma q10 lietošanas?
Pārtikas produkti, kas satur koenzīmu q10, parasti ir droši lietošanai pārtikā. Tiem no jums, kuri dod priekšroku uztura bagātinātājiem, jums jākonsultējas ar ārstu par pareizo devu, lai netiktu pakļauti iespējamām uztura bagātinātāju blakusparādībām, piemēram:- Gremošanas problēmas
- Bezmiegs
- Nogurums
- Galvassāpes
- Izsitumi
- Jutība pret gaismu.