Tāpat kā deguna raustīšana publiskā vietā, nagu graušana, cigaretes smēķēšana, neuzmanīga faršanās, naudas tērēšana un slinkums mācīties ir dažādi slikti ieradumi, ar kuriem bieži nākas saskarties mūsu ikdienā. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas to bieži dara, tas var kaitēt jums pašam vai pat likt citiem ES jutīšos aka apnicis. Atbrīvoties no dažādiem kaitīgiem ieradumiem nav viegli, taču mēģināt nekad nenāk par ļaunu. Veiciet dažus veidus, kā pakāpeniski atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, lai jūs varētu kļūt par labāku cilvēku. 
Apzinieties savus sliktos ieradumus Pirmais solis, lai atteiktos no sliktiem ieradumiem, ir apzināties, ka tas, ko jūs darāt, ir slikts ieradums. Tas var palīdzēt jums pretoties vēlmei to darīt vēlreiz. Ieaudziniet savā prātā, ka šis ieradums ir negatīva lieta, no kuras vajadzētu izvairīties. 
Nagu graušana ir slikts ieradums. Kad jūs pamudina izdarīt sliktu ieradumu, pievērsiet uzmanību kaut kam citam. Piemēram, ja vēlaties vai grasāties nagus, nekavējoties paņemiet mobilo tālruni vai citu priekšmetu, lai pārtrauktu šo ieradumu. Koncentrējieties uz sevi, lai vēlme grauzt nagus pazustu. Vissvarīgākais ir novērst kārdinājumu no prāta. 
Piešķiriet sev atlīdzību. Varat arī izmantot sistēmu atlīdzības lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem. Piemēram, uzstādiet mērķi atmest smēķēšanu uz 1 mēnesi, ja tas izdosies, apbalvojiet sevi ar to, kas jums nepieciešams. Palieliniet savus mērķus, līdz varat pilnībā atbrīvoties no sliktā ieraduma. Tomēr nevajadzētu dot dāvanas, kas nav noderīgas vai pārāk patērējošas.
Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem
Lūk, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ko varat darīt:1. Saprotiet, ka tas, ko jūs darāt, ir slikts ieradums
Apzinieties savus sliktos ieradumus Pirmais solis, lai atteiktos no sliktiem ieradumiem, ir apzināties, ka tas, ko jūs darāt, ir slikts ieradums. Tas var palīdzēt jums pretoties vēlmei to darīt vēlreiz. Ieaudziniet savā prātā, ka šis ieradums ir negatīva lieta, no kuras vajadzētu izvairīties. 2. Izveidojiet rūpīgu plānu
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ir pārdomāta plāna sastādīšana. Pārliecinieties, ka no tā brīža pārtrauksiet šo ieradumu un padomājiet par to, ko pieliksit. Ik pa laikam izvirziet mērķus saistībā ar veiktajām izmaiņām. Tomēr noteikti esiet reālistisks, nosakot to. Pat nedariet sevi slinku to darīt. Labāk mainīt pamazām, bet pamatīgi, nekā visu uzreiz, bet iestrēgt ceļa vidū.3. Novērst uzmanību uz citām lietām
Nagu graušana ir slikts ieradums. Kad jūs pamudina izdarīt sliktu ieradumu, pievērsiet uzmanību kaut kam citam. Piemēram, ja vēlaties vai grasāties nagus, nekavējoties paņemiet mobilo tālruni vai citu priekšmetu, lai pārtrauktu šo ieradumu. Koncentrējieties uz sevi, lai vēlme grauzt nagus pazustu. Vissvarīgākais ir novērst kārdinājumu no prāta. 4. Uzrakstiet pozitīvu brīdinājumu
Lai palīdzētu jums atbrīvoties no slikta ieraduma, uzrakstiet brīdinājumu savā mobilajā tālrunī vai piezīmi uz sienas. Rakstiet pozitīviem vārdiem, piemēram, "Nāc, beidz smēķēt, apžēlojies par plaušām, labi!". Tas atgādinās jums nedarīt ieradumu, no kura mēģināt izvairīties.5. Saņemiet atbalstu
Meklējiet kolēģus, kuri abi cenšas atmest sliktos ieradumus neatkarīgi no tā, vai tie ir draugi, ar kuriem pavadāt laiku, vai tie, kurus satiekat sabiedrībā. Jūs varat dalīties stāstos viens ar otru. Tas liks jums justies atbalstītam un vēl vairāk motivētam atmest sliktos ieradumus.6. Dodiet atlīdzības sev
Piešķiriet sev atlīdzību. Varat arī izmantot sistēmu atlīdzības lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem. Piemēram, uzstādiet mērķi atmest smēķēšanu uz 1 mēnesi, ja tas izdosies, apbalvojiet sevi ar to, kas jums nepieciešams. Palieliniet savus mērķus, līdz varat pilnībā atbrīvoties no sliktā ieraduma. Tomēr nevajadzētu dot dāvanas, kas nav noderīgas vai pārāk patērējošas.