Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju? Tās ir blakusparādības

Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju? Varbūt šis jautājums bieži tiek šķērsots jūsu prātā. Barošana ar krūti var nogurdināt māti, īpaši, ja mazulis guļ neregulāri un bieži pamostas naktī. Nogurums izraisa arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, zaudē fokusu un enerģijas trūkumu. Pat ja mātei ir nepieciešama papildu enerģija, lai barotu bērnu ar krūti. Tiek uzskatīts, ka kafijas dzeršana ir iespēja palielināt uzmanību un palielināt enerģiju. Tomēr mātes var justies noraizējušās un baidīties dzert kafiju zīdīšanas laikā. [[Saistīts raksts]]

Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju?

Patiesībā kafiju var dzert mātes, kas baro bērnu ar krūti. Kafija satur kofeīnu, no kura jāizvairās grūtniecības laikā, jo tas var iekļūt placentā un ietekmēt augļa attīstību. Tomēr atšķirībā no kafijas dzeršanas grūtniecības laikā, iespēja, ka kofeīns ietekmēs zīdaini, ir daudz mazāka. Tas ir tāpēc, ka zīdīšanas mātes ķermenis vielmaiņas procesos var izfiltrēt lielāko daļu kafijā esošā kofeīna, pirms tas nonāk mātes pienā. Tāpēc tikai aptuveni 1 procents kofeīna nonāk mātes pienā. Ar šo ļoti mazo daudzumu nepietiek, lai kaitētu mazuļa ķermenim. Turklāt nav zinātnisku pierādījumu, kas apgalvotu, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāpārtrauc kofeīna lietošana, tostarp kafijā esošā kofeīna lietošana. Tomēr kafijas deva mātēm, kas baro bērnu ar krūti, joprojām ir jāņem vērā, lai patēriņš nebūtu pārmērīgs. Lasiet arī: Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert alkoholu? Zināt faktus

Kofeīna deva, kas ir droša mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Citēts no Starptautiskā La Leche līga, Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams lietot kofeīnu ar drošu robežu aptuveni 300 mg dienā vai līdzvērtīgu 2-3 kafijas tasēm. Kofeīna daudzums katrā kafijā var atšķirties. Tomēr kofeīna daudzums kafijas tasē svārstās no 30 līdz 700 mg atkarībā no tases lieluma un kafijas veida, kuru dzerat. Kofeīna saturs citos dzērienos vai pārtikas produktos arī var atšķirties, tāpēc pirms to lietošanas ir svarīgi pārskatīt porciju lielumu un uzturvērtības marķējumu. Daži pārtikas produkti un dzērieni, izņemot kafiju un kas satur kofeīnu, ir jāņem vērā:

• Kakao/šokolāde
• Tēja (melnā tēja, zaļā tēja un citas zāļu tējas)
• Enerģijas dzēriens
• Gāzētie dzērieni vai soda
• Ūdens ar noteiktu garšu

Kofeīna līmenis mātes pienā sasniedz maksimumu pēc 1-2 stundām pēc kafijas dzeršanas. Ja māte zīda bērnu neilgi pēc kafijas dzeršanas, vislabāk ir pievērst uzmanību mazuļa stāvoklim un redzēt, vai kofeīns ietekmē mazuli vai nē. Lasiet arī: Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst ananāsus? Lūk, eksperta atbilde

Kafijas dzeršanas briesmas zīdīšanas laikā

Ja jautājat par to, vai mātītes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju? Tāpēc atbilde ir jā, bet ne pārāk daudz. Pārāk daudz kofeīna lietošana var negatīvi ietekmēt barojošās mātes. Patērējot vairāk nekā 4 tases kafijas dienā, var rasties aizkaitināmība, nervozitāte, nemiers, migrēnas, miega traucējumi, bieža urinēšana, sāpes vēderā, paātrināta sirdsdarbība un muskuļu trīce. Turklāt pārmērīga kofeīna lietošana zīdaiņiem var izraisīt arī blakusparādības simptomu veidā, piemēram:

• nervozs
• Nervozs
• Viegli dusmoties
• Bezmiegs.

Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem un jaundzimušajiem ir iespēja kofeīnu sadalīt lēnāk. Daži mazuļi var būt jutīgāki pret kofeīnu nekā citi, tāpēc tam ir nelabvēlīga ietekme. Kad mazulim parādās šīs sekas, jums jāsamazina vai jāpārtrauc kofeīnu saturošu pārtikas produktu un dzērienu lietošana. Tikmēr attiecībā uz to, vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju, nav pierādījumu, kas liecinātu, ka kafijas vai kofeīna lietošana mērenā vai mērenā daudzumā var ietekmēt organisma saražotā piena daudzumu. Tomēr, lai samazinātu risku, ka mazulis saņems kofeīnu no mātes piena, dzeriet kafiju uzreiz pēc bērna barošanas. Ja mazulis vēlas barot 2 stundas vēlāk, tad kofeīns neietekmēs nākamo pienu. [[Saistīts raksts]]

Padomi, kā palielināt enerģiju barojošām mātēm, nedzerot kafiju

Ir arī citi veidi, kā iegūt vairāk enerģijas bez kofeīna, lai zīdīšanas laikā nebūtu jādzer kafija. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt, proti:

1. Dzeriet vairāk ūdens

Palielinot ūdens uzņemšanu, jūs varat saglabāt hidratāciju un justies enerģiskākam. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izdzert 13 glāzes ūdens dienā.

2. Pārvietojiet ķermeni

Ķermeņa pārvietošana, veicot vieglus vingrinājumus, piemēram, staigājot pa māju vai veicot vingrinājumus, var palielināt endorfīnus un samazināt stresa līmeni. Viegla vingrošana var arī uzlabot jūsu miega kvalitāti, padarot ķermeni enerģiskāku. Mēģiniet vingrot apmēram 150 minūtes katru nedēļu.

3. Ēdot sabalansētu uzturu

Ķermeņa piepildīšana ar sabalansētu uzturu ir ļoti laba, ja baro bērnu ar krūti. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgas papildu 500 kalorijas līdz 2300-2500 kalorijām dienā. Pietiekama ēšana ir viens no veidiem, kā palielināt enerģijas un mātes piena piegādi.

4. Satiec ģimeni vai draugus

Pirmajās dienās pēcdzemdību laikā jūs varat vienkārši sēdēt mājās, jo jums ir jābaro bērns ar krūti un jājūtas tik izsmelti. Tomēr mēģiniet izkļūt no mājas un satikties ar ģimeni vai draugiem. Tas var palīdzēt uzlabot morāli, uzlabot garastāvoklis, un dod jums enerģiju. Lasi arī: Mātes, kas baro bērnu ar krūti, dzer tēju, zina drošu slieksni Ja jūs joprojām vēlaties dzert kafiju zīdīšanas laikā, dzeriet to normas robežās. Bet pirms to darīt, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos par sava stāvokļa drošību.