Aerobikas vingrinājumi ir vingrinājumu veids, kas prasa daudz skābekļa un ietver lielu daļu ķermeņa muskuļu. Aerobika ir pazīstama arī kā kardio. Tāpēc nebrīnieties, ja šo fizisko aktivitāšu laikā jūsu elpošana un sirdsdarbība parasti strauji palielināsies. Kardio vingrinājumus var veikt ar vieglu vai mērenu intensitāti. Ilgumu var veikt arī no minūtēm līdz ilgu laiku, kā arī stundās. 
Skriešana ietver arī aerobos vingrinājumus Aerobikas vingrinājumi ir viens no daudzajiem kardio vingrinājumu veidiem, ko varat izmēģināt. Papildus aerobikai daži citi sporta piemēri ir: 
Aerobikas vingrinājumi var zaudēt svaru 
Aerobikas vingrinājumi var mazināt miega traucējumus 
Aerobikas vingrinājumi var samazināt augsta asinsspiediena risku
Aerobo vingrinājumu veidi
Skriešana ietver arī aerobos vingrinājumus Aerobikas vingrinājumi ir viens no daudzajiem kardio vingrinājumu veidiem, ko varat izmēģināt. Papildus aerobikai daži citi sporta piemēri ir: - Straujš.
- skriešana.
- Peldēt.
- Velosipēds.
- Futbols.
Aerobikas vingrinājumu priekšrocības, ko varat iegūt
Dažas no kardio vingrinājumu priekšrocībām, ko varat iegūt, ir:
Aerobikas vingrinājumi var zaudēt svaru 1. Kontrolējiet ķermeņa svaru un uzlabojiet stāju
Tāpat kā citi vingrinājumi, regulāri aerobikas vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt svaru, sadedzinot kalorijas organismā. Aerobikas vingrinājumi spēj arī sasprindzināt muskuļus un uzlabot stāju. Tādā veidā jūs varat iegūt ideālu ķermeņa svaru un stāju.2. Palieliniet ķermeņa kaulu un muskuļu masu
Nākamais aerobikas ieguvums ir ķermeņa muskuļu nostiprināšana. Tas noteikti var palīdzēt nodrošināt jūsu ķermeņa brīvu kustību vecumam. Tāpat arī cilvēkiem, kuri cieš no osteoartrīta vai cita veida artrīta. Savainojumu un kritienu risku gados vecākiem cilvēkiem var samazināt, veicot kardio vingrinājumus. Tā kā aerobikas vingrinājumi ar mērenu vai smagu intensitāti var palīdzēt saglabāt līdzsvaru un palielināt kaulu blīvumu.3. Palieliniet izturību
Aerobikas vingrinājumi, kas tiek veikti regulāri, var palīdzēt palielināt ķermeņa izturību. Tādējādi jūsu ķermenim ir vairāk enerģijas ikdienas darbību veikšanai.
Aerobikas vingrinājumi var mazināt miega traucējumus 4. Miega traucējumu mazināšana
Ja jums ir miega traucējumi (piemēram, bezmiegs), mēģiniet to ārstēt ar kardio vingrinājumiem. Pētījums atklāja, ka hroniska bezmiega smagumu var samazināt, veicot regulāras fiziskās aktivitātes. Pat ja tā ir, sekojiet līdzi pareizajam treniņu laikam, lai varētu labi gulēt. Jebkura veida vingrinājumi jāveic vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Neveiciet vingrinājumus attālumā, kas ir pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Iemesls ir tāds, ka jums patiesībā var būt grūtāk aizmigt.5. Depresijas, kā arī demences un trauksmes traucējumu riska samazināšana
Pētījumā tika ziņots, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot garastāvokli (garastāvoklis). Šajā pētījumā piedalījās dalībnieki, kuri piedzīvoja depresiju. Dalībniekiem tika lūgts iet tālāk skrejceļš regulāri 30 minūtes vienā sesijā. Pēc 10 dienām viņi atzina, ka viņu depresijas simptomi ir būtiski mainījušies. Apbrīnojami, vai ne? Tāpēc veltiet laiku vingrošanai gan aerobikai, gan cita veida nodarbībām. Tiek uzskatīts, ka ne tikai depresijas mazināšana, bet arī aerobikas vingrinājumu priekšrocības samazina demences un trauksmes traucējumu risku gados vecākiem cilvēkiem.6. Atvieglo astmas simptomus
Cilvēkiem ar astmu aerobikas vingrinājumi var palīdzēt samazināt astmas lēkmju biežumu un smagumu. Tomēr pirms vingrošanas ir jākonsultējas ar ārstu. Ar ārsta konsultāciju Jūs saņemsiet ieteikumus drošām sporta aktivitātēm atbilstoši Jūsu veselības stāvoklim.7. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt ķermeņa insulīna līmeni un pazemināt cukura līmeni asinīs. Dažos pētījumos, ko veica cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, tika atklāts, ka jebkura veida vingrinājumi (aerobā vai anaerobā) var kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Aerobikas vingrinājumi var samazināt augsta asinsspiediena risku