Depresija ir garīgs traucējums, ar kuru cieš daudzi cilvēki. Saskaņā ar PVO datiem vairāk nekā 264 miljoni visu vecumu cilvēku visā pasaulē cieš no depresijas. Ja depresija ilgst ilgu laiku un ar lielu intensitāti, tā var būt nopietns veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu jūtas, domāšanu un uzvedību. Smaga depresija var izraisīt smagas ciešanas, nespēju pareizi funkcionēt un pat mēģināt izdarīt pašnāvību. PVO saka, ka gandrīz 800 000 cilvēku katru gadu mirst no pašnāvības. 
Intereses un baudas zudums var liecināt par smagu depresiju Saskaņā ar psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM), cilvēkam, kas cieš no smagas depresijas, ir šādas pazīmes: 
Psihoterapija var palīdzēt smagas depresijas gadījumā Psihoterapija var būt efektīva ārstēšana cilvēkiem ar smagu depresiju. Šī terapija ietver tikšanos ar terapeitu, lai apspriestu jūsu stāvokli un problēmas. Psihoterapija var jums palīdzēt:
Lielas depresijas cēloņi
Ir vairāki faktori, kas var izraisīt smagu depresiju, tostarp:- Traumatiski notikumi, piemēram, fiziska vai seksuāla vardarbība, mīļotā nāve, attiecību problēmas vai finansiālas problēmas
- Depresijas, bipolāru traucējumu, alkoholisma vai pašnāvības ģimenes anamnēzē
- Citu garīgu traucējumu vēsture, piemēram, trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi vai pēctraumatiskā stresa traucējumi
- Alkohola vai narkotiku lietošana
- Nopietnas vai hroniskas slimības, tostarp vēzis, sirds slimības vai hroniskas sāpes
- Dažas zāles, piemēram, dažas zāles pret augstu asinsspiedienu vai miegazāles.
Lielas depresijas pazīmes
Intereses un baudas zudums var liecināt par smagu depresiju Saskaņā ar psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM), cilvēkam, kas cieš no smagas depresijas, ir šādas pazīmes: - Domājat par savainot sevi vai pašnāvību
- Piedzīvo izmaiņas dzīves funkcijās
- Simptomiem jāilgst 2 nedēļas vai ilgāk
- Nomākta sajūta vai intereses vai baudas zaudēšana.
- Lielāko daļu dienu jūtaties skumji vai aizkaitināmi
- Kļūsti mazāk ieinteresēts lielākajā daļā darbību, kas jums kādreiz patika
- Pēkšņs svara pieaugums vai zudums
- Piedzīvo apetītes izmaiņas
- Jums ir miega traucējumi vai vēlaties gulēt vairāk nekā parasti
- Pārdzīvo nemiera sajūtu
- Jūtos ļoti noguris un trūkst enerģijas
- Jūtas nevērtīgs vai vainīgs
- Grūtības koncentrēties, domāt vai pieņemt lēmumus
Kā tikt galā ar smagu depresiju
Kā tikt galā ar smagu depresiju, tiek izmantotas zāles un psihoterapija. Turklāt, lai atvieglotu simptomus, ir nepieciešama arī dzīvesveida korekcija. Lūk, paskaidrojums:1. Narkotikas
Antidepresantus, piemēram, SSAI, bieži izraksta cilvēkiem ar smagu depresiju. Šīs zāles darbojas, palīdzot kavēt serotonīna sadalīšanos smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar smagu depresiju ir zems serotonīna līmenis, tāpēc šo zāļu lietošana var mazināt simptomus un paaugstināt serotonīna līmeni. Papildus SSAI, SNAI ir vēl viens bieži izrakstīts antidepresants.2. Psihoterapija
Psihoterapija var palīdzēt smagas depresijas gadījumā Psihoterapija var būt efektīva ārstēšana cilvēkiem ar smagu depresiju. Šī terapija ietver tikšanos ar terapeitu, lai apspriestu jūsu stāvokli un problēmas. Psihoterapija var jums palīdzēt: - Pielāgošanās krīzei vai problēmai
- Negatīvo uzskatu un uzvedības aizstāšana ar pozitīvu
- Uzlabojiet komunikācijas prasmes
- Labāku veidu atrašana izaicinājumu un problēmu risināšanai
- Paaugstināt pašcieņu
- Gandarījuma un kontroles atgūšana dzīvē.
3. Dzīvesveida izmaiņas
Ir nepieciešamas dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu depresijas simptomus. Šeit ir dzīvesveids, kas jums jādara.- Ēdiet sabalansētu, barojošu diētu
- Izvairieties no alkohola un noteiktiem pārstrādātiem pārtikas produktiem
- Regulāri vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu
- Katru nakti pietiekami gulēt 7-9 stundas.