Vai piedzīvojat uzticības krīzi citiem? Lūk, kā to pārvarēt

Meli, ko cilvēks pieņem atkal un atkal, var izraisīt uzticības krīzi vai uzticības problēmas . Ja jūs bieži esat melu upuris, jūsu uzticēšanās citiem, protams, laika gaitā zudīs. Uzticības zaudēšana skar ne tikai melu veicējus, bet arī citus apkārtējos cilvēkus.

Kas ir uzticības krīze?

Uzticības krīze ir stāvoklis, kas rodas, kad jums ir grūti uzticēties vai pat pilnībā zaudē uzticību citiem. Izskats uzticības problēmas To parasti izraisa pieredze, kad draugs, partneris vai ģimenes loceklis ir ievainots vai nodevis. Turklāt šis stāvoklis var būt saistīts arī ar tādām garīgās veselības problēmām kā:

• Depresija
• Šizofrēnija
• Trauksmes traucējumi
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
• pielāgošanās traucējumi ( pielāgošanās traucējumi )

Pārliecības krīzes pazīmes

Ir vairākas uzvedības izpausmes, kas liecina, ka kāds piedzīvo uzticības krīzi. Tomēr katra slimnieka uzvedība var atšķirties. Pazīmes, ka kāds piedzīvo uzticības krīzi, ir šādas:

1. Neticiet tam, ko saka citi cilvēki

Cilvēki, kuriem ir uzticības problēmas neticēs viegli citu vārdiem. Uzticības krīze liks cilvēkiem ar šo stāvokli izsekot citu teikto tiesību faktiem. Pat ja cilvēks nemelo, viņš tam noticēs tikai pēc tam, kad pats to apstiprinās.

2. Vienmēr domā par citiem sliktu

Uzticības problēmas likt cilvēkiem ar šo stāvokli vienmēr slikti domāt par citiem cilvēkiem. Piemēram, uzticības krīze var likt jums domāt, ka partneris jūs krāpj, lai gan patiesībā tā nav. Jūsu partnerim pat nav nodoma izveidot romānu, taču doma nemitīgi virmo jūsu galvā.

3. Greizsirdība attiecībās

Attiecībās uzticības krīze padara jūs par greizsirdīgu cilvēku. Šī greizsirdība rodas no jūsu nepamatotajām bažām un aizdomām par partnera uzticību. Šī greizsirdība tad liks tev uzvesties neracionāli, piemēram, slepus pārbaudot partnera mobilā telefona saturu.

4. Ieturi distanci no citiem cilvēkiem

kāds ar uzticības problēmas parasti nevēlas tuvoties citiem cilvēkiem. Turklāt šis nosacījums arī apgrūtina viņu atvērtību, tostarp ar tuviem cilvēkiem, piemēram, partneriem, draugiem vai ģimeni.

5. Pārmērīga partnera aizsardzība

Uzticēšanās problēmas bieži liek jums būt pārāk aizsargātam pret sevi vai savu partneri. Attieksme pārlieku aizsargājošs rodas tāpēc, ka jūs vienmēr iztēlojaties sliktāko scenāriju attiecībās. Turklāt rodas arī doma, ka citi cilvēki cenšas tevi maldināt.

Kā pārvarēt uzticības krīzi?

Var veikt vairākus veidus, kā pārvarēt uzticības problēmas . Pirmais veids, kā tikt galā ar uzticības krīzi, ir izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Šajā terapijā jūs tiksiet aicināts noteikt faktorus, kas to izraisa. Pēc problēmas saknes uzzināšanas jūs tiksit aicināts mainīt negatīvos domu modeļus, kas ir cēlonis uzticības problēmas būt reālistiskākam. Tad terapeits palīdzēs jums atgūt uzticību savām attiecībām, dzīvei un sev. Četri faktori, kas palīdz palielināt uzticību attiecībām, ir:

• Godīgums
• Neesot aizsardzībai
• Tieša komunikācija
• Saprotot viens otru

Papildus CBT varat pievienoties arī grupu terapijai ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi apstākļi. Šajā terapijā jūs varat dalīties ar uzticības problēmām, kas jums ir prātā, un iemācīties atkal uzticēties citiem. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Uzticības krīze ir stāvoklis, kas rodas, ja jums ir grūti vai pat pilnībā neuzticaties citiem, tostarp tiem, kas ir vistuvāk, piemēram, jūsu dzīvesbiedrs, draugi un ģimenes locekļi. Šo stāvokli parasti izraisa slikta pieredze, kad kāda cita persona ir ievainota vai nodota. Kā atjaunot zaudēto pārliecību par sevi var, sekojot kognitīvās uzvedības terapijai (CBT). Turklāt grupu terapija var arī palīdzēt veidot jūsu uzticību citiem. Ja jūtat pazīmes uzticības problēmas , nekavējoties vērsieties pie psihologa vai psihiatra. Lai turpinātu apspriest uzticības krīzi un to, kā to pārvarēt, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.