Psiholoģiskā trauma. Šeit ir viss, kas jums jāzina

Daudzi cilvēki vārdu trauma izmet tik viegli, it kā tas varētu būt baiļu vietniekvārds. Patiesībā psiholoģiskā trauma ir dziļāka nekā tikai bailes. Šī sajūta var rasties, kad drošības sajūta vai drošības sajūta kaut ko darot, zūd. Liek cilvēkam justies, ka šajā pasaulē nav nekā cita, kas viņam varētu palīdzēt. Psiholoģiskās traumas var apgrūtināt ikdienas darbību veikšanu. Šī sajūta liks jums cīnīties ar skumjām, sliktām atmiņām un ilgstošu trauksmi. Turklāt traumas dēļ jūs varat justies tā, ka esat zaudējis uzticību citiem, tostarp saviem tuvākajiem radiniekiem.

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Psiholoģiskās traumas cēloņus var iedalīt trīs grupās, proti:

1. Viena veida pasākums

Pat ja tas notika tikai vienu reizi, notikums var mūs traumēt par vienu lietu. Notikumi, kas var izraisīt traumas, ir nelaimes gadījumi, dabas katastrofas, nopietnas slimības vai traumas vai vardarbība, jo īpaši tie, kas notikuši bērnībā. Šie traumatiskie notikumi var palikt atmiņā arī pieaugušā vecumā un likt cilvēkam piedzīvot ilgstošu psiholoģisku traumu. Ja tas notiek, piedzīvotie apstākļi var izraisīt pēctraumatisku stresa traucējumu vai posttraumatiskā stresa traucējumuposttraumatisks traucējums(PTSD).

2. Ilgstošs stress

Ir vairākas lietas, kas var izraisīt ilgstošu stresu, piemēram, dzīvošana karadarbības vai augsta noziedzības līmeņa zonā, iebiedēšana vai bērnībā atstāta novārtā. Turklāt, ja tiek diagnosticēta smaga slimība, cilvēks var piedzīvot arī psiholoģiskas traumas.

3. Bezsamaņā esošas lietas

Mīļotā cilvēka nāve, šķiršanās un operācija bērnībā, īpaši pirmajos trīs dzīves gados, var izraisīt psiholoģiskas traumas. Šīs lietas bieži tiek uzskatītas par pieņemamām pēc kāda laika. Bet dažiem cilvēkiem patiesībā tas nav tik vienkārši.

Psiholoģiskās traumas pazīmes un simptomi

Lai uzzinātu par traumatisku stāvokli, ir vairākas lietas, ko var izmantot kā atsauci. Viens veids ir aplūkot pazīmes un simptomus. Ne tikai emocionāli, traumas piedzīvotas personas pazīmes un simptomus var izjust arī fiziski šādi.

• Emocionālu traumu pazīmes un simptomi

Emocionālie simptomi, kas bieži parādās cilvēkiem, kuri pieredzējuši traumu, ir:

• Noliegums vai nespēja pieņemt realitāti
• Dusmīgs
• Skumji
• Pārpildītas emocijas
• Jūtieties apmulsuši
• Uzskata sevi par vainīgu notikušajā
• Izstāties no sabiedrības

Parasti šīs burbuļojošās emocijas tiks izdalītas apkārtējiem cilvēkiem, piemēram, radiem un draugiem. Tas ir iemesls, grūtības, kas rodas psiholoģiskas traumas dēļ, izjūt ne tikai viens cilvēks, bet arī apkārtējie. Jo, kad viņi vēlas palīdzēt, šis cilvēks viņus faktiski izstumj un tālāk no problēmu loka.

• Fiziskās traumas pazīmes un simptomi

Fiziski psiholoģiska trauma var izraisīt arī dažus simptomus, piemēram:

• Bāla
• Vāja
• Ķermenis jūtas noguris
• Grūti koncentrēties
• Sirds pukst ātri
• Sāpes un sāpes ķermenī bez redzama iemesla
• Saspringti muskuļi
• Grūtības aizmigt vai bieži redzat murgus

Nevajadzētu par zemu novērtēt fiziskos simptomus, kas rodas cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumas. Jo, lai gan cēlonis ir neskaidrs un saistīts ar psiholoģiskiem stāvokļiem, viņiem patiešām ir sāpes un nepieciešama medicīniska palīdzība.

Kā izārstēt psiholoģiskās traumas

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar dzīvi pēc traumatiskas pieredzes.

• Saprotiet, ka traumas simptomi ir normāli, īpaši neilgi pēc notikuma.
• Centieties sekot līdzi savām ikdienas aktivitātēm.
• Tomēr, saskaroties ar problēmu, risiniet to lēnām, lai neradītu prātu stresu.
• Neizvairieties no situācijām, cilvēkiem vai vietām, kas atgādina par traumu.
• Pastāstiet par savām problēmām tuvākajiem un lūdziet viņu palīdzību, lai tiktu galā ar piedzīvotajām problēmām.
• Atvēli laiku atvaļinājumam.
• Saprotiet, ka nevarat kontrolēt visu, kas notiek jūsu personīgajā dzīvē.
• Ja jūtat, ka nepieciešama profesionāla palīdzība, nevilcinieties sazināties.

Jums arī ieteicams nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, psihologu vai psihiatru, ja piedzīvotā psiholoģiskā trauma ir sākusi traucēt ikdienas aktivitātēm. Turklāt jums vajadzētu sazināties arī ar psihologu vai psihiatru, ja:

• Nav neviena, ar ko runāt
• Sajūtas neuzlabojas pat 6 nedēļas pēc incidenta
• Jums tuvākie cilvēki jūt, ka esat mainījies, un lūdz jums ārstēšanu
• Ikdienas aktivitātes, piemēram, darba un mācību aktivitātes, ir ietekmējušas jūsu izjustā trauma
• Jūs izmantojat alkoholu un narkotikas kā traumu izeju

[[saistīts raksts]] Piedzīvot psiholoģisku traumu nav viegli. Tomēr tas nenozīmē, ka to nevar izlaist. Jo ātrāk veiksit pasākumus, lai to atbrīvotu, jo ātrāk dzīve atgriezīsies normālā stāvoklī.