Ananāsu ieguvumi holesterīnam, ieskatieties fakti

Ananāsu ieguvumiem holesterīnam Indonēzijas iedzīvotāji jau sen ir uzticējušies. Tad kā uz to raugās medicīnas pasaule? Vai tā ir taisnība, ka ir ananāsi, kas var pazemināt holesterīna līmeni asinīs? Ananāss (Ananas comosus) ir auglis, kas patiesībā nāk no Dienvidamerikas, lai gan daudzi aug arī tropiskās valstīs, piemēram, Indonēzijā. Šim eksotiskajam auglim ir asa skābena garša, kad tas ir jauns, un tas dod saldenu garšu, kad mīkstums kļūst dzeltens, kad tas ir gatavs. Šis auglis ir bagāts ar uzturvielām, piemēram, C vitamīnu un mangānu. Šis vainagotais auglis satur arī dažādus antioksidantus un fermentus, kas ir labvēlīgi ķermeņa vispārējai veselībai.

Ananāsu ieguvumi holesterīnam no medicīniskās puses

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Biomedical Reports, ir zināms, ka ananāsi ir izmantoti dažādu slimību ārstēšanai kopš neatminamiem laikiem. Cilvēki, kas ievēro diētu, ananāsus bieži gatavo arī kā uzkodu, jo tie ir maz kaloriju un nesatur taukus. Kā tad ir ar ananāsu priekšrocībām holesterīnam? Vai tā ir taisnība, ka šis auglis var pazemināt holesterīna līmeni organismā? Saskaņā ar vairākiem Indonēzijā veiktiem pētījumiem ir pierādīts, ka ananāsi samazina holesterīna līmeni asinīs. Šo efektu var iegūt arī, patērējot ananāsus svaigā veidā vai sulā. Ananāsu priekšrocības, cita starpā, izriet no tajos esošā vitamīna C. Ananāsu ieguvumi holesterīnam ir no tajos esošā satura.

• Miricetīns

  Miricetīns var mainīt uzsūkšanos aknās, triglicerīdu (viena no sastāvdaļām, kas var paaugstināt kopējo holesterīna līmeni asinīs) veidošanos un izvadīšanu, kā arī plazmas apstrādi organismā, lai kopumā uzlabotu lipīdu (tauku) līmeni.

• Polifenols

  Šis antioksidants var arī uzlabot lipīdu līmeni, palielinot fermentu Paroxanase, kas paaugstinās labā holesterīna (ABL) līmeni asinīs.

• C vitamīns

  Šis vitamīnu veids tiek klasificēts arī kā antioksidants, kas var uzlabot lipīdu profilus, veidojot žulti, izvadot holesterīnu ārpus aknām.

• Niacīns

  Niacīns lielās devās var kavēt tauku transportēšanu uz aknām, tādējādi samazinot triglicerīdu sintēzi.

Tomēr pētījumos, kas pierāda ananāsu priekšrocības holesterīnam, nav minēts ananāsu daudzums, kas jāuzņem, lai holesterīna līmenis varētu pazemināties. Ja vēlaties lietot ananāsus kā alternatīvu dislipidēmijas (augsta holesterīna līmeņa) ārstēšanai, jums tomēr jākonsultējas ar savu ārstu. Turklāt paturiet prātā, ka ar ananāsu ēšanu vien nepietiek, lai holesterīna līmenis asinīs ilgtermiņā būtu stabils. Jums ir arī jāveic dzīvesveida izmaiņas, lai būtu veselīgākas, piemēram:

• Ēdiet pārtiku, kas ir draudzīga sirdij, un izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu (sarkanā gaļa un piena produkti) un transtaukskābēm (frī kartupeļi un konditorejas izstrādājumi), kā arī palieliniet šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3 pārtikas produktus.
• Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā vai augstas intensitātes aerobos vingrinājumus 20 minūtes dienā 3 dienas nedēļā.
• Esiet aktīvs, piemēram, ejiet, brauciet ar velosipēdu vai veiciet mājas darbus.
• Atmest smēķēšanu (ja smēķējat), lai labā holesterīna līmenis organismā ātri paaugstinātos.

[[Saistīts raksts]]

Citas ananāsu augļu priekšrocības no tā uzturvērtības

Ananāsi var aizsargāt kaulus no osteoporozes Papildus holesterīna līmeņa pazemināšanai ananāsu augļos ir arī dažādas uzturvielas, kas ir labvēlīgas cilvēka veselībai, piemēram:

1. Bromealīna enzīms

Pētījumi liecina, ka ananāsu mīkstumā atrodamais bromealīna enzīms var mazināt iekaisumu organismā, tostarp pietūkumu elpceļos. Turklāt šis enzīms var arī uzlabot gremošanu, tostarp samazināt caurejas simptomus.

2. Mangāns

Mangāna saturs, kas ir diezgan daudz ananāsos, spēj aizsargāt kaulus no osteoporozes jeb osteoporozes. Citi pētījumi liecina, ka pārmērīgs mangāna patēriņš var traucēt kognitīvo funkciju. Tomēr šīs blakusparādības neparādīsies, ja vien dienā neizdzersiet vairāk par 12 glāzes ananāsu sulas.

3. Antioksidants

Papildus ananāsu priekšrocībām holesterīnam, tā antioksidantu saturs var arī samazināt risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem. Iemesls ir tāds, ka antioksidanti var cīnīties ar brīvo radikāļu slikto ietekmi, kas kaitē ķermenim. Lai uzzinātu vairāk par ananāsu labvēlīgo ietekmi uz holesterīnu, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.