Mencu aknu eļļu iegūst no mencu aknām, kas dzīvo Atlantijas okeāna ūdeņos. Parasti mencu aknu eļļu lieto kapsulu veidā, un to izmanto kā uztura bagātinātāju, kas ir pilns ar barības vielām. Varbūt jūs bieži esat dzirdējuši, ka mencu aknu eļļai ir daudz priekšrocību ķermenim un vispārējai veselībai. Tomēr, vai jūs zināt dažādas mencu aknu eļļas priekšrocības?
Mencu aknu eļļas priekšrocības saskaņā ar pētījumiem
Mencu aknu eļļa ir viens no labākajiem omega-3 taukskābju avotiem. Turklāt mencu aknu eļļā ir arī ļoti augsts A un D vitamīna līmenis. Mencu aknu eļļu medicīnā izmanto kopš 1789. gada, lai ārstētu dažādas kaites, piemēram, reimatismu. Ne tikai tas, ka mencu aknu eļļa jau kopš 18. gadsimta tiek uzskatīta arī par bērnu rahīta ārstēšanu. Papildus iepriekšminētajām priekšrocībām, šeit ir 5 zinātniski pierādīti mencu aknu eļļas ieguvumi.1. Novērst iekaisumu
Faktiski iekaisums ir normāls process, kurā ķermenis cīnās ar infekciju un dziedē brūces. Tomēr dažos gadījumos iekaisums var turpināties ilgu laiku, palielinot augsta asinsspiediena un sirds slimību risku. Mencu aknu eļļā esošās omega-3 taukskābes var cīnīties ar olbaltumvielām, kas izraisa iekaisumu, proti, TNF-α, IL-1 un IL-6. Turklāt mencu aknu eļļā esošie A un D vitamīni var darboties kā antioksidanti, kas var izārstēt iekaisumu, saistoties ar kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem un neitralizējot tos. Vienā pētījumā tika pierādīts, ka cilvēkiem, kuriem bija A un D vitamīna deficīts, ir lielāks iekaisuma attīstības risks. Tāpēc mencu aknu eļļas īpašības ir ļoti svarīgas.2. Uzlabot kaulu veselību
Mencu aknu eļļa kā D vitamīna avots var barot kaulus. Jo D vitamīns palīdzēs organismam absorbēt kalciju no pārtikas, ko patērējat. Faktiski pētījums ir parādījis, ka mencu aknu eļļas piedevas, kas ir bagātas ar D vitamīnu, kā arī ēdot daudz kalcija, var samazināt kaulu masas zudumu pieaugušajiem un stiprināt trauslos kaulus bērniem.3. Atvieglo locītavu sāpes un atvieglo reimatiskos simptomus
Reimatoīdais artrīts jeb reimatisms ir autoimūna slimība, kurai ir tādi simptomi kā locītavu sāpes. Pašlaik nav zāļu, kas to varētu izārstēt. Tomēr daži pētījumi iesaka lietot mencu aknu eļļu, lai mazinātu locītavu sāpes un atvieglotu reimatoīdā artrīta simptomus, piemēram, locītavu stīvumu un pietūkumu. Vienā pētījumā 43 cilvēki trīs mēnešus lietoja mencu aknu eļļas kapsulas (1 grams). Tā rezultātā var mazināties tādi reimatoīdā artrīta simptomi kā stīvums no rīta, sāpes, pietūkums. Cits pētījums arī parādīja, ka ar mencu aknu eļļu cilvēki ar reimatoīdo artrītu var samazināt pretiekaisuma līdzekļu patēriņu.4. Uzlabojiet acu veselību
Ir zināms, ka mencu aknu eļļā esošās omega-3 taukskābes un A vitamīns novērš iekaisuma izraisītas acu slimības. Pētījumi, kas veikti ar testa dzīvniekiem, atklāja, ka omega-3 taukskābes var samazināt glaukomas (acs nervu bojājumu) riska faktorus. Citā pētījumā, kam sekoja 666 respondenti, tiem, kas lietoja omega-3 taukskābes, bija samazināts makulas deģenerācijas attīstības risks, kas arī kaitē acu veselībai. Tomēr ieteicams nelietot pārāk daudz A vitamīna. Lai gan tas ir labs acu veselībai, A vitamīna pārpalikums var izraisīt saindēšanos.5. Novērst depresiju
Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ieteicams lietot mencu aknu eļļu. Depresija bērniem bieži var negatīvi ietekmēt viņu izaugsmi un attīstību, kā arī sociālo dzīvi. Regulāri dodot mazulim mencu aknu eļļu, var samazināt depresijas risku. Tas ir tāpēc, ka omega-3 taukskābju saturs mencu aknu eļļā var uzlabot garastāvokli un uzturēt vispārējo smadzeņu darbību.6. Samazina sirds slimību risku
Sirds slimība ir medicīnisks stāvoklis, no kura noteikti izvairās ikviens. Tāpēc zivju, piemēram, mencu, ēšana var samazināt sirds slimību risku. Tas ir saistīts ar omega-3 taukskābju saturu daudzās zivīs. Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes ir ļoti labvēlīgas sirds veselībai, piemēram:- Pazemina triglicerīdu līmeni: Mencu aknu eļļā esošās omega-3 taukskābes var samazināt triglicerīdu līmeni par 15-30%.
- Asinsspiediena pazemināšana: Daudzos pētījumos ir atklāts, ka omega-3 taukskābes var pazemināt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.
- Palieliniet labā holesterīna līmeni: Mencu aknu eļļā esošās omega-3 taukskābes var paaugstināt labā holesterīna vai augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeni, tādējādi samazinot sirds slimību risku.
- Aplikuma veidošanās riska samazināšana artērijās: Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka mencu aknu eļļa var samazināt aplikuma veidošanās risku artērijās. Aplikums, kas parādās artērijās, ir ļoti bīstams, jo tas var aizsprostot asinsvadus un izraisīt sirdslēkmi vai insultu.