15 dabīgas un drošas notievēšanas sastāvdaļas

Starp daudzajām diētas metodēm, kuras varat izmēģināt, var būt arī tādu sastāvdaļu lietošana, kuras parasti izmanto kā dabiskas novājēšanas sastāvdaļas. No garšvielām līdz augļiem, šīs sastāvdaļas tiek uzskatītas par drošām, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Taču paturiet prātā, ka, lietojot dabiskas novājēšanas sastāvdaļas, jums joprojām ir jāapzinās iespējamās blakusparādības, piemēram, alerģijas. Turklāt svarīgi ir arī ēst barojošu pārtiku un regulāri vingrot.

Dabiskas novājēšanas sastāvdaļas, kuras bieži izmanto

Papildus veselīgam dzīvesveidam jūs varat lietot tālāk norādītās sastāvdaļas vai apstrādāt tās kā dabiskas notievēšanas sastāvdaļas, lai zaudētu svaru. Sarkano čili var izmantot kā dabisku notievēšanas augu

1. Sarkanais čili

Tiek uzskatīts, ka sarkanajā čili esošais kapsaicīna savienojums palīdz palielināt vielmaiņu organismā, lai palielinātu dienā sadedzināto kaloriju skaitu. Kapsaicīns var arī palīdzēt nomākt apetīti, padarot to ideāli piemērotu dabisko notievēšanas sastāvdaļu sajaukšanai.

2. Ingvers

Ingvers ir piemērots kā ēdiens vai dzēriens diētai, jo šī garšviela var paātrināt vielmaiņu un padarīt tauku dedzināšanu organismā efektīvāku. Ingvers arī mazinās apetīti un samazinās tauku uzsūkšanos organismā.

3. Melnie pipari

Melnie pipari satur piperīnu, kas ir izrādījies efektīvs svara zaudēšanai. Šis saturs var kavēt lieko tauku šūnu veidošanos organismā. Tomēr šis pētījums joprojām attiecas tikai uz dzīvniekiem, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu tā efektivitāti cilvēkiem. Kurkuma kā dabiska novājēšanas sastāvdaļa, droši lietojama

4. Kurkuma

Papildus tam, ka kurkuma ir ēdiena gatavošanas garšviela, tā var arī palīdzēt iegūt vēlamo ideālo ķermeņa svaru.

Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar lieko svaru, kuri vienu mēnesi patērēja kurkumu divas reizes dienā, izdevās samazināt vēdera tauku daudzumu un ķermeņa svaru līdz pat 5%.

5. Kanēlis

Kanēļa lietošana var samazināt cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs samazinās, var samazināties arī apetīte.

6. Žeņšeņs

Kopš seniem laikiem žeņšeņs ir bieži izmantots kā notievēšanas garšaugu maisījums. Šis ieguvums tiek iegūts no tā spējas novērst lieko tauku uzsūkšanos organismā. Ķimenes var palīdzēt zaudēt svaru

7. Ķimenes

Kad jūs ēdat ķimenes, tajā esošais uzturvērtības saturs palīdzēs samazināt svaru, kā arī tauku līmeni organismā. Tāpēc šī garšviela bieži tiek iekļauta novājēšanas sastāvdaļās.

8. Kardamons

Ja kardamons ir iekļauts novājēšanas augos vai augos, tas var palīdzēt samazināt tauku līmeni organismā, īpaši kuņģī. Tomēr, lai to apstiprinātu, vēl ir jāveic turpmāki pētījumi.

9. Oregano

Šī garšviela, ko bieži pievieno makaronu ēdieniem un citiem itāļu ēdieniem, var palīdzēt arī jūsu diētas programmai. Oregano satur karvakrolu, kas tiek uzskatīts par spējīgu palīdzēt tauku vielmaiņas procesam organismā. Tomēr, lai to apstiprinātu, vēl ir jāveic turpmāki pētījumi. Zaļās kafijas ekstrakts var dabiski zaudēt svaru

10. Zaļās kafijas ekstrakts

Zaļās kafijas ekstrakta iejaukšana novājēšanas gatavošanā tiek uzskatīta par efektīvu svara zaudēšanai. Tomēr personām, kuras nevar patērēt kofeīnu, vajadzētu izvairīties no šīs vienas sastāvdaļas. Dažiem cilvēkiem zaļajā kafijā esošais kofeīns var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, miega traucējumus un neregulārus sirds ritmus.

11. Jūraszāles

Daži jūras aļģu veidi tiek uzskatīti par efektīviem svara zaudēšanai. Piemēram, Fucus vesiculosuse jūraszāles satur jodu, kas var stimulēt vairogdziedzera darbību, tādējādi radot svara zudumu. Turklāt Undaria pinnatifida sugas brūnās jūraszāles tiek uzskatītas par labi lietojamām kā novājēšanas garšaugi. Jo šis veids satur sastāvdaļas, kas pareizi regulēs tauku vielmaiņu organismā.

12. Zaļā tēja

Zaļā tēja bieži ir iekļauta kā dabīgo notievēšanas sastāvdaļu sastāvdaļa. Ne tikai dabiski, šīs tējas spējas ir arī zinātniski atzītas. Zaļā tēja tiek uzskatīta par efektīvu svara zaudēšanas atbalstam, jo ​​tajā ir iekļauts katehīns. Ir pierādīts, ka katehīni efektīvi nomāc apetīti un veicina tauku vielmaiņu organismā. Sojas pupiņas ir efektīvas, lai palīdzētu sasniegt ideālu ķermeņa svaru

13. Sojas pupiņas

Sojas pupiņu iekļaušana novājēšanas novārījumā arī tiek uzskatīta par efektīvu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Jo, pamatojoties uz pētījumiem, šie rieksti var novērst pārmērīgu tauku uzkrāšanos organismā.

14. Ananāss

Tiek uzskatīts, ka patērējot vienu ananāsu dienā, tas var palīdzēt ievērojami zaudēt svaru. Tas var notikt, jo ananāsos esošais bromealīna enzīms var atvieglot olbaltumvielu un tauku gremošanu organismā.

15. Oolong tēja

Oolong tēja ir piemērota kā diētisks dzēriens, jo tai piemīt spēja samazināt tauku uzsūkšanos organismā. Pat ja tā, šis dzēriens var izraisīt arī blakusparādības gremošanas traucējumu veidā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Tievēšanas sastāvdaļu patēriņš kā solis svara zaudēšanai nenāk par ļaunu, ja vien tas, ko dzerat, ir dabīgas, veselīgas sastāvdaļas. Bet jums jāatceras, ka vislabākais svara zudums ir tas, kas notiek pakāpeniski. Garšaugu lietošana uzturā vai tievēšanas augi nedrīkst būt vienīgais veids, bet tikai kā veselīga dzīvesveida pavadonis.