Sūdzības grūtniecības laikā var būt ļoti dažādas. Daudzas grūtnieces izjūt ne tikai sliktu dūšu, vemšanu vai muguras sāpes, bet arī sāpes kājās. Sāpes pēdas grūtniecības laikā parasti sāk parādīties, kad dzemde kļūst lielāka, tieši tad, kad grūtniecība iestājas pēdējā trimestrī. 
Joga var palīdzēt samazināt sāpīgas pēdas grūtniecības laikā Daži no tālāk norādītajiem veidiem, kā novērst un ārstēt sāpes kājās grūtniecības laikā.
Kāju sāpju cēloņi grūtniecības laikā
Pēdu sāpes grūtniecības laikā ir normāla grūtniecības problēma. Šo sūdzību var izraisīt pieaugošā slodze, kas grūtnieces kājām jāatbalsta, kad grūtniecība kļūst lielāka. Turklāt ir vairāki apstākļi, kas grūtniecības laikā var izraisīt arī pēdu sāpes, piemēram:- Pieņemties svarā
- Izmaiņas ķermeņa formā
- Spiediens uz pēdu nerviem
- Slikta asinsrite kājās
- Dehidratācija
- Kāju pietūkums
- Varikozas vēnas.
Kā tikt galā ar sāpēm kājās grūtniecības laikā
Joga var palīdzēt samazināt sāpīgas pēdas grūtniecības laikā Daži no tālāk norādītajiem veidiem, kā novērst un ārstēt sāpes kājās grūtniecības laikā. 1. Kāju pacelšana
Mēģiniet pacelt kājas, lai tiktu galā ar sāpēm grūtniecības laikā. Paceliet kājas apmēram 15-30 cm virs sirds. Varat to atbalstīt ar spilvenu, lai noturētu to šādā stāvoklī apmēram 15-20 minūtes. Kāju pacelšana augstāk virs sirds var palīdzēt uzlabot asinsriti sirdī un plaušās. Veiciet šo metodi, kā tikt galā ar sāpēm kājās grūtniecības laikā, vairākas reizes dienā.2. Kāju stiepšana
Grūtniecības laikā sāpošās pēdas var pārvarēt, pirms gulētiešanas izstiepjot abas kājas. Stiepšanās var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt sāpošās kājas. Varat arī veikt vingrinājumus, kas ir ieteicami stiepšanai grūtniecības laikā, piemēram, vingrošana vai grūtniecības joga. Pirms izlemjat nodarboties ar šo sporta veidu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamām problēmām.3. Izmantojot siltu ūdeni
Vai zinājāt, ka siltais ūdens var uzlabot asinsriti? Lai pirms gulētiešanas nomazgātos dušā, varat izmantot siltu ūdeni. Tiek uzskatīts, ka šī metode miega laikā novērš kāju krampjus un sāpes.4. Sānu gulēšana
Tiek uzskatīts, ka gulēšana uz sāniem vai sāniem spēj samazināt spiedienu uz dobo vēnu (lielāko vēnu, kas ved uz sirdi). Guļot šādā pozā, cerams, ka grūtniecības laikā sāpošās pēdas var mazināt vai novērst, ja tas nav noticis.5. Uzturiet šķidruma uzņemšanu
Sāpīgas kājas grūtniecības laikā, ko izraisa pietūkums, var pasliktināties, ja ķermenis ir dehidratēts. Tāpēc saglabājiet patērētā šķidruma daudzumu, lai palīdzētu pārvarēt pietūkuma dēļ sāpošās pēdas. [[Saistīts raksts]]6. Samaziniet kofeīna patēriņu
Kofeīns patiešām var likt grūtniecēm urinēt biežāk, jo tas ir diurētiķis un var samazināt lieko šķidrumu, kas tiek aizturēts kāju audos. Tomēr šim savienojumam ir arī nozīme dehidratācijas izraisīšanā, kas var izraisīt pēdu sāpes. Tāpēc jums vajadzētu samazināt kofeīna patēriņu, lai atvieglotu sāpes kājās grūtniecības laikā.7. Uzraudzīt svaru
Grūtniecības laikā pieņemties svarā ir normāli. Tomēr šis svara pieaugums joprojām ir jākontrolē. Pārmērīga svara pieauguma dēļ kājas ātrāk sāpēs un palielinās dažādu slimību risks. Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā ir 11-16 kg.8. Pastaigājieties
Regulāri ejot nelielu attālumu katru dienu, tas var palīdzēt pārvarēt sāpīgas pēdas grūtniecības laikā. Tomēr pirms to darīt, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu par grūtniecības stāvokli, lai izvairītos no nevēlamām problēmām.9. Kāju vingrinājumu veikšana
Kāju vingrinājumu veikšana, pagriežot potītes, var palīdzēt mazināt sāpošās pēdas grūtniecības laikā. Tiek uzskatīts, ka šis potītes rotācijas vingrinājums var palīdzēt palielināt asinsriti, lai mazinātu sāpes. Lūk, kā to izdarīt:- Sēdies uz krēsla.
- Paceliet vienu kāju, pēc tam pagrieziet potīti 10 reizes pa labi, pēc tam 10 reizes pa kreisi.
- Dariet to pārmaiņus uz abām kājām un atkārtojiet 10 reizes.