Lai nepalaistu garām, saskaitiet baltmaizes kalorijas pirms tās ēšanas

Ne mazums cilvēku sāk savu dienu ar baltmaizes ēšanu. Atkarībā no veida baltmaizes kaloriju saturs var atšķirties. Cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, baltmaize, protams, ir aizliegta. Visizplatītākie baltmaizes veidi, piemēram, baltmaize, kas nomizoti, satur 133 kalorijas, vairāk nekā pilngraudu maize. Ikvienam, kurš ievēro diētu, vispirms ir jānoskaidro, cik daudz kaloriju baltmaizē ir pirms tās ēšanas. [[Saistīts raksts]]

Baltmaizes kalorijas

Atkarībā no veida baltmaizes kaloriju saturs ir atšķirīgs. Lūk, aptuvenais kaloriju skaits uz 2 maizes šķēlēm:

• Baltmaize: 133 kalorijas
• Pilngraudu maize: 82 kalorijas
• Pilngraudu maize: 91 kalorija
• Daudzgraudu maize: 131 kalorija
• Rudzu miltu maize: 166 kalorijas
• Skābmaize: 137 kalorijas

Iepriekš minētais ir aprēķins par vairākiem baltmaizes veidiem ar dažādām kalorijām. Tomēr šis skaitlis nav absolūts. Dažādi zīmoli, dažādi ražošanas procesi var saturēt arī dažādas kalorijas. Viens no gudrākajiem veidiem, kā ēst maizi, neuztraucoties par kaloriju saturu, ir izvēlēties pilngraudu maizi. Pilngraudu ēšana apmierina 13,8 gramu ogļhidrātu vajadzības. Savukārt baltmaize satur 15 gramus ogļhidrātu. Pasniegšanas veids ietekmē arī to, cik daudz kaloriju nonāk organismā. Parasti cilvēki reti ēd maizi tikai vienkāršu lokšņu formā. Dažas lietas, kas var ietekmēt baltmaizes kalorijas, ir:

• Izmantotās maizes sastāvdaļas
• Jam
• Papildu proteīns
• Papildu ogļhidrāti
• Pasniegšanas process (cepts, cepts vai tieši ēsts)

Maizes patēriņš atkarībā no vajadzībām

Plašāka diskusija par baltmaizes kalorijām nenozīmē maizes ievietošanu kā ēdienu, ko aizliegts ēst cilvēkiem, kuri ievēro diētu. Ikvienam noteikti ir atšķirīgi mērķi attiecībā uz uzturvielām, kas nonāk viņa ķermenī. Piemēram, ir tie, kas samazina cukura patēriņu, bet cenšas nodrošināt atbilstošu ikdienas šķiedrvielu nepieciešamību. No otras puses, ir arī cilvēki, kas ēd maizi un pievieno olbaltumvielas, jo viņi meklē barības vielas no noteiktiem proteīniem. Lai uzzinātu, kāda maize ir piemērota lietošanai uzturā, uzziniet, kāda ir maizes uzturvērtība. Parasti kaloriju skaits vai uzturvērtības saturs maizē ir aprēķins par 2 maizes šķēlēm, jo ​​maize biežāk tiek patērēta 2 šķēles vienlaikus. Tagad ir daudz maizes alternatīvu, kas joprojām ir mazkaloriju un vienlaikus veselīgas. Tas ir, nav aizlieguma ikvienam, kurš vēlas ēst baltmaizi, kaut arī ievēro diētu. Bet atcerieties, ēdiet vienkāršu maizi ar mēru. Pārdomāti izvēlēties kombināciju ir kā ievārījumu, kas satur augstu cukura saturu, aizstāt ar augļiem. Padariet baltmaizi par veselīgu ēdienkarti, izvēloties barojošu maisījumu. Neaizmirstiet, ir pienācis laiks dzēst domāšanas veids ka baltmaize ir tikai uzkoda pirms "smagas" maltītes. Lai gan tā tiek uzskatīta par uzkodu, baltmaizes ēšana nozīmē simtiem kaloriju, kā arī ogļhidrātu un tauku ievietošanu organismā.