Sirds slimības un insults joprojām ir "slepkava" numur viens pasaulē. 2016. gadā vien no tā nomira aptuveni 15,2 miljoni cilvēku. Pēdējo 15 gadu laikā šīs divas briesmīgās slimības ir kļuvušas par galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Jūs varat samazināt slimības attīstības risku, ēdot dažādus augļus, kas ir noderīgi sirdij. Šos augļus varat atrast lielveikalos, augļu veikalos pie savas mājas, un pat dažus no tiem pārdod ceļojošie zaļumu tirgotāji. Šīs šķirnes augļi ir noderīgi sirdij, ļoti svaigi un tos var pārstrādāt dažādās uzkodās. Kādi ir šie augļi? 
Banāni ir veselīgi arī sirdij Kālijs ir ķīmisks elements, kas organismam ir nepieciešams sirds barošanai. Tas ir tāpēc, ka kālijs spēj kontrolēt asinsspiedienu un samazināt spriedzi sirds asinsvados. Apēdot vienu banānu, esat sasniedzis 9% no ieteicamās diennakts kālija devas. Turklāt banānos ir arī daudz šķiedrvielu. Pierādījums, ka šķiedrvielām bagāts uzturs var samazināt sirds slimību risku. Turklāt šķiedra var arī pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. 
Veselīgs svaigs Šis atsvaidzinošais auglis, kas satur daudz ūdens, var stiprināt imūnsistēmu, baro ādu, samazina holesterīna līmeni un ir labs sirdij. Apelsīni satur C vitamīnu, šķiedrvielas, kāliju un holīnu. Visas šīs sastāvdaļas ir ļoti veselīgas sirdij. Sauciet to par kāliju, kas var novērst sirds aritmiju (patoloģisku sirdsdarbību).
Sirdij labvēlīgu augļu rindas
Augļiem ir neskaitāmas priekšrocības veselībai. Ieguvēji ir ne tikai sirds, bet arī jūsu veselība kopumā. Par laimi, kā indonēzietim, dažus no tālāk norādītajiem augļiem, kas ir noderīgi sirdij, var viegli atrast.1. Ābols
Tiek uzskatīts, ka āboli samazina sirds slimību risku. Jo āboli satur šķīstošās šķiedras, kas ir šķiedrvielu veids, kas var pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Āboli satur arī polifenolus (augu ķīmiskās vielas), kam piemīt antioksidanta iedarbība. Salīdzinot ar augļa mīkstumu, ābolu mizā ir augstāks polifenolu līmenis. Tāpēc ābolus ieteicams ēst kopā ar mizu. Viens no ābolos esošajiem polifenolu veidiem ir flavonoīds epikatehīns. Šie flavonoīdi var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt augļi, kas ir noderīgi sirdij, var arī samazināt ZBL oksidācijas līmeni (sliktā holesterīna līmeni).2. Banāns
Banāni ir veselīgi arī sirdij Kālijs ir ķīmisks elements, kas organismam ir nepieciešams sirds barošanai. Tas ir tāpēc, ka kālijs spēj kontrolēt asinsspiedienu un samazināt spriedzi sirds asinsvados. Apēdot vienu banānu, esat sasniedzis 9% no ieteicamās diennakts kālija devas. Turklāt banānos ir arī daudz šķiedrvielu. Pierādījums, ka šķiedrvielām bagāts uzturs var samazināt sirds slimību risku. Turklāt šķiedra var arī pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. 3. Ogas
Sirdij labvēlīgas ir ogu grupas, piemēram, zemenes, mellenes, kazenes, līdz avenes. Patērējot dažādas ogas neapstrādātā, iztīrītā veidā, var samazināt sirds slimību risku. Tiek uzskatīts, ka ogās atrodamās ķīmiskās vielas izskauž iekaisumu, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Tādējādi sirds un ķermenis kopumā ir veseli un pasargāti no slimībām.4. Apelsīnu melone
Apelsīnu melone, citādi pazīstama kā kantalupa, satur daudz ūdens. Ēdot šo sirdij labvēlīgo augli, ķermenis būs hidratēts.Arī sirds uzdevums asins sūknēšanai jutīsies viegli. Tāpēc šis auglis ir iekļauts sirdij labvēlīgo augļu sarakstā. Tā kā apelsīnu melone satur daudz šķiedrvielu, tā var samazināt sirdslēkmes, diabēta risku. Šis auglis var arī palīdzēt jums zaudēt svaru, lai izvairītos no aptaukošanās.5. Apelsīns
Veselīgs svaigs Šis atsvaidzinošais auglis, kas satur daudz ūdens, var stiprināt imūnsistēmu, baro ādu, samazina holesterīna līmeni un ir labs sirdij. Apelsīni satur C vitamīnu, šķiedrvielas, kāliju un holīnu. Visas šīs sastāvdaļas ir ļoti veselīgas sirdij. Sauciet to par kāliju, kas var novērst sirds aritmiju (patoloģisku sirdsdarbību).