Ir zināms, ka ir vairāki dārzeņi, kas palielina asinsriti, sākot no sēnēm, tomātiem un beidzot ar kartupeļiem. Šie dažādie dārzeņi, kas uzlabo asinsriti, satur barības vielas, kas var novērst vai ārstēt anēmiju (asins trūkumu). Ne tikai dzelzs, bet arī šī asinsriti uzlabojošo dārzeņu sērija satur arī daudzas uzturvielas, kas var palīdzēt organismam ražot sarkanās asins šūnas. 
Kas to būtu domājis, burkāni ir arī asinsriti uzlabojoši dārzeņi! Lai uzturētu sarkano asinsķermenīšu līmeni, organismam papildus dzelzs ir nepieciešams arī A vitamīns. Viens no A vitamīnu saturošajiem dārzeņiem, kas uzlabo asinsriti, ir burkāni. Puse burkānu jau satur 459 mikrogramus A vitamīna, kas atbilst 184 procentiem no jūsu ikdienas vajadzībām. 
Saldais kartupelis, asinis uzlabojošs dārzenis Varš ir uzturviela, kas var palīdzēt sarkanajām asins šūnām piekļūt dzelzs. Šis vara saturs ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka saldie kartupeļi ir dārzeņi, kas uzlabo asinsriti. 100 gramos saldo kartupeļu ir 0,3 miligrami vara. Turklāt šis dārzenis satur arī 2,1 miligramu dzelzs.
Dārzeņi, lai palielinātu asinis, lai pārvarētu anēmiju
Vai jūs bieži jūtaties noguris, elpas trūkums vai sāpes krūtīs? Uzmanieties, tas var būt anēmijas simptoms. Šī slimība rodas, kad organismā samazinās sarkano asins šūnu skaits. Saskaņā ar žurnālu Lancete, anēmija tiek uzskatīta par izplatītu slimību, ar kuru saskaras trešdaļa pasaules iedzīvotāju. Nāciet un konsultējieties ar ārstu, tas ir visgudrākais risinājums anēmijas ārstēšanai. Tomēr varat izmēģināt arī dažādus zemāk minētos dārzeņus, kas uzlabo asinsriti.1. Spināti
Spināti ir asinis uzlabojošs dārzenis, kas ir pazīstams indonēziešiem. Kas to būtu domājis, 100 gramos spinātu ir 2,7 miligrami dzelzs. Ja jūs to lietojat uzcītīgi, sarkano asins šūnu ražošana organismā tiks saglabāta. Turklāt spināti ir aprīkoti arī ar C vitamīnu, kas var palīdzēt organismam labāk absorbēt dzelzi. 100 gramos spinātu arī ir par 1,1 vairāk dzelzs nekā sarkanajā gaļā. Tātad, nenovērtējiet par zemu šo asinis veicinošo dārzeņu, labi!2. Kāposti
Lai gan tas nesatur tik daudz dzelzs kā spināti, kāpostu nedrīkst novērtēt par zemu. 100 gramos vārītu kāpostu ir 1 miligrams dzelzs, kas var palīdzēt organismam ražot vairāk sarkano asins šūnu, tādējādi novēršot anēmiju. Turklāt šis asins stimulējošais dārzenis satur arī A vitamīnu, kas arī palīdz organismam ražot sarkanās asins šūnas.3. Apkakle
Joprojām no zaļo dārzeņu saimes, šoreiz ir kolards, kas iekļauts asinsriti uzlabojošo dārzeņu grupā. Vienā glāzē vārītas kaklasaites ir 2,2 miligrami dzelzs. Apbrīnojami, vai ne? Turklāt apkakle satur arī C vitamīnu līdz 34,6 miligramiem, kas efektīvi palīdz organismam labāk absorbēt dzelzi.4. Kartupelis
Pēc tam kā rīsu aizstājēju bieži izmanto dārzeņus, kas uzlabo asinsriti, jo tajos ir diezgan daudz ogļhidrātu. Jā, kartupeļi, brūns dārzenis, no kuriem patīk pagatavot kūkas, satur 3,2 miligramus dzelzs katros 295 gramos. Ne tikai tas, ka šis asinis uzlabojošais dārzenis var apmierināt arī 46 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna nepieciešamības, lai organisms varētu labāk absorbēt dzelzi.5. Sēnes
Dažu veidu sēnes satur dzelzi, piemēram, baltās sēnes, kas satur 2,7 miligramus dzelzs katrā glāzē. Turklāt austersēnes satur pat divreiz vairāk dzelzs nekā baltajās sēnēs.6. Burkāni
Kas to būtu domājis, burkāni ir arī asinsriti uzlabojoši dārzeņi! Lai uzturētu sarkano asinsķermenīšu līmeni, organismam papildus dzelzs ir nepieciešams arī A vitamīns. Viens no A vitamīnu saturošajiem dārzeņiem, kas uzlabo asinsriti, ir burkāni. Puse burkānu jau satur 459 mikrogramus A vitamīna, kas atbilst 184 procentiem no jūsu ikdienas vajadzībām. 7. Saldais kartupelis
Saldais kartupelis, asinis uzlabojošs dārzenis Varš ir uzturviela, kas var palīdzēt sarkanajām asins šūnām piekļūt dzelzs. Šis vara saturs ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka saldie kartupeļi ir dārzeņi, kas uzlabo asinsriti. 100 gramos saldo kartupeļu ir 0,3 miligrami vara. Turklāt šis dārzenis satur arī 2,1 miligramu dzelzs. 8. Sarkanie pipari
Sarkanie pipari ir asinis uzlabojoši dārzeņi, kas satur A vitamīnu. Patiesībā A vitamīns, ko satur sarkanie pipari, joprojām ir beta karotīna veidā. Bet, kad tas nonāk organismā, beta karotīns tiks pārveidots par A vitamīnu.Kā palielināt sarkano asins šūnu skaitu, izmantojot dzīvesveidu
Ēdot dažādus dārzeņus, kas uzlabo asinsriti, tas palīdz arī vadīt veselīgu dzīvesveidu. Jo daži ieradumi šajā dzīvē var traucēt sarkano asins šūnu veidošanos.Samaziniet vai izvairieties no alkohola
Regulāra vingrošana