Pārtikas produktus, kas palielina augļa svaru, var lietot arī tad, kad bērniņš dzemdē vēl nav nogaršots, tomēr, izvēloties šos ēdienus, jābūt uzmanīgiem, ņemot vērā, ka šāda veida ēdieni ietekmēs divu cilvēku dzīvības. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izvēlēties veselīgu pārtiku grūtniecēm 
Kalcijs grūtniecēm noder kaulu un zobu veidošanai.Viena no galvenajām kalcija funkcijām grūtniecēm ir stipru kaulu un zobu veidošana. Lai gan citas lomas ietver normālu asins recēšanu, nervu darbības normalizēšanu un sirdsdarbības uzturēšanu. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ieteicams patērēt 1000 mg šīs vielas. 
Dzelzs palīdz piegādāt auglim skābekli un barības vielas.Sarkanajām asins šūnām ir svarīga loma skābekļa pārnēsāšanā visā auglī. Dzelzs atbalsta šo svarīgo lomu. Tāpēc šī uzturviela ir ļoti svarīga augļa svara pieauguma pārtikā. Vēl viena dzelzs funkcija ir veidot ķermeņa izturību pret slimībām un stresu, vājumu, nogurumu, letarģiju un aizkaitināmību. Grūtniecības laikā ieteicamā deva ir 27 mg kopējā dzelzs. [[Saistīts raksts]] 
Olbaltumvielas palīdz augļa muskuļu augšanai un attīstībai Viena no svarīgām augļa augšanas un attīstības sastāvdaļām ir olbaltumvielas. Šie savienojumi ir nepieciešami arī, lai piegādātu enerģiju un izveidotu un labotu dažādas ķermeņa daļas, īpaši smadzenes, muskuļus un asinis. Olbaltumvielu nepieciešamība parasti ir atkarīga no cilvēka svara. Piemēram, sievietei, kas sver 68 kg, dienā nepieciešami 75 grami. 
Vitamīni ir noderīgi augļa skeleta attīstībai Viena no mums vislabāk pazīstamajām A vitamīna funkcijām ir redzes uzturēšana gan mātei, gan auglim. Šis vitamīns ir svarīgs arī citu orgānu, skeleta un augļa imūnsistēmas attīstībai. Nepieciešamība pēc A vitamīna, kas būtu jāapmierina grūtniecēm, ir pat 770 mikrogrami dienā. 
Liesai vistas gaļai ir daudz olbaltumvielu un dzelzs. Viegli iegūstama, garšīga un daudz olbaltumvielu. Nav šaubu, ka vistas gaļa ir vienkāršākā izvēle, ko iegūt ar daudzām priekšrocībām auglim dzemdē. Vistas gaļa ir ne tikai daudz olbaltumvielu, bet arī bagāta ar dzelzi. Noteikti izvēlieties vistu ar liesu gaļu. 
Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un dažādiem vitamīniem un minerālvielām svara pieaugumam. Olbaltumvielām, A un D vitamīnam bagātās olas ir gudra izvēle grūtnieču ēdienkartē, kā arī pārtikas produkti augļa svara palielināšanai. Šis augļa svara pieauguma ēdiens ir arī bagāts ar folijskābi un dzelzi. Ne tikai tas, ka olas ir arī bagātas ar olbaltumvielām, kas ir labvēlīgas mazuļa augšanai un svara pieaugumam. [[Saistīts raksts]] 
Spināti ir bagāti ar folātu, šķiedrvielām un antioksidantiem. Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, brokoļi un sparģeļi, ir bagāti ar būtiskām uzturvielām un antioksidantiem. Šīs uzturvielas ietver kalciju, kāliju, A vitamīnu, folātus un šķiedrvielas. Šī iemesla dēļ zaļie dārzeņi ir iekļauti to pārtikas produktu sarakstā, kas palielina augļa svaru. 
Apelsīnu sula ir noderīga mātes un augļa muskuļu darbības uzturēšanai.Garšīga un atsvaidzinoša apelsīnu sula noteikti palīdzēs grūtniecēm sākt krāsaināku dienu. Šis dzēriens ir bagāts ar C vitamīnu, kāliju un folātu, un tas palīdz grūtniecēm saglabāt veselību, vielmaiņu un muskuļu darbību. 
Zema tauku satura siers, kas bagāts ar dzelzi, lai palielinātu augļa svaru Ne tikai piens un jogurts, bet arī siers ir ēdiens, kas ātri palielina augļa svaru. Ņemiet vērā, ka ieteicamais siers ir zema tauku satura siers. Jo jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, lai nodrošinātu optimālu dzelzs uzņemšanu mātei un auglim, tostarp zema tauku satura sieru. Tomēr, ja Jums ir hipertensija, izvairieties no siera. Jo siers satur daudz sāls, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. 
Banānos ir daudz ogļhidrātu, tāpēc augļa svars palielinās.Kā augļi, kas palielina augļa svaru, ir pierādīts, ka banānos ir daudz ogļhidrātu. Tātad ienākošo kaloriju būs vairāk. 
Ir pierādīts, ka mango ir bagāts ar kalorijām, lai auglis varētu pieņemties svarā. Šim augļa veidam augļa svara palielināšanai ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī daudz cukura, kas var palīdzēt nodrošināt kaloriju uzņemšanu. Tātad auglis var piedzīvot svara pieaugumu. 
Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām un daudz kaloriju, un tie ir piemēroti augļa svara palielināšanai.Āboli ir ne tikai bagāti ar antioksidantiem, bet arī bagāti ar šķiedrvielām un daudz kaloriju. Tas nozīmē, ka āboli ir viens no piemērotākajiem augļiem augļa svara palielināšanai.
Augļa svara attīstība
27. nedēļā auglis parasti sver aptuveni 0,9 kg. Tad, kad auglis sasniedz 32 nedēļu vecumu, tā svars palielināsies līdz 1,8 kg. Piedzimstot svars pieauga līdz 2,7–4,5. Tajā pašā laika posmā auglis parasti palielināsies par aptuveni 15,24 cm. Ļoti strauja attīstība, kas, protams, prasa labu uzturu. Lai izvairītos no nevajadzīga svara pieauguma, izvairieties no neveselīgas pārtikas. Šim nolūkam arī grūtniecēm vajadzētu palikt aktīvām. Atcerieties, ka augļa svara pieaugums automātiski palielina mātes svaru. Pārmērīgs svara pieaugums var kaitēt grūtniecēm. Daži no sliktajiem efektiem, kas var parādīties, ir šādi:- Gestācijas diabēts
- Hipertensija
- Priekšlaicīgas dzemdības
- Zīdaiņi, kas dzimuši ar lieko svaru
Pievērsiet uzmanību barības vielām augļa svara pieauguma produktos
Nevajadzētu pievienot bērna svaru dzemdē. Jums arī jāpievērš uzmanība uzturvērtības saturam. Dažas no uzturvielām, kurām jābūt grūtnieču pārtikā, ir:1. Kalcijs
Kalcijs grūtniecēm noder kaulu un zobu veidošanai.Viena no galvenajām kalcija funkcijām grūtniecēm ir stipru kaulu un zobu veidošana. Lai gan citas lomas ietver normālu asins recēšanu, nervu darbības normalizēšanu un sirdsdarbības uzturēšanu. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ieteicams patērēt 1000 mg šīs vielas. 2. Folijskābe
Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc asinīm dubultosies. Viens no pārtikas produktiem, kam ir nozīme šo vajadzību atbalstīšanā, ir folijskābe grūtniecēm. Ieteicamā deva grūtniecēm ir 400 mikrogrami (mkg) dienā.3. Dzelzs
Dzelzs palīdz piegādāt auglim skābekli un barības vielas.Sarkanajām asins šūnām ir svarīga loma skābekļa pārnēsāšanā visā auglī. Dzelzs atbalsta šo svarīgo lomu. Tāpēc šī uzturviela ir ļoti svarīga augļa svara pieauguma pārtikā. Vēl viena dzelzs funkcija ir veidot ķermeņa izturību pret slimībām un stresu, vājumu, nogurumu, letarģiju un aizkaitināmību. Grūtniecības laikā ieteicamā deva ir 27 mg kopējā dzelzs. [[Saistīts raksts]] 4. D vitamīns
Kalcija savienojumu darbību vēl vairāk veicinās D vitamīna klātbūtne augļa kaulu un zobu veidošanā. Vēl viens ieguvums ir jūsu mazā bērna ādas un redzes veselībai. Nepieciešamība pēc uzturvielām, kurām šajā pārtikā jābūt, lai palielinātu augļa svaru, ir 600 SV dienā katrai sievietei, ieskaitot tos, kas ir divu gadu vecumā.5. Olbaltumvielas
Olbaltumvielas palīdz augļa muskuļu augšanai un attīstībai Viena no svarīgām augļa augšanas un attīstības sastāvdaļām ir olbaltumvielas. Šie savienojumi ir nepieciešami arī, lai piegādātu enerģiju un izveidotu un labotu dažādas ķermeņa daļas, īpaši smadzenes, muskuļus un asinis. Olbaltumvielu nepieciešamība parasti ir atkarīga no cilvēka svara. Piemēram, sievietei, kas sver 68 kg, dienā nepieciešami 75 grami. 6. DHA
DHA grūtniecēm jeb doheksaēnskābe ir omega-3 taukskābe. Šie savienojumi ir svarīgi augļa augšanai un attīstībai. Turklāt DHA ir svarīga normālas smadzeņu darbības uzturēšanai pieaugušajiem. Ieteicamā deva ir 200 mg dienā. DHA var iegūt, lietojot vitamīnus vai zāles grūtniecēm.7. A vitamīns
Vitamīni ir noderīgi augļa skeleta attīstībai Viena no mums vislabāk pazīstamajām A vitamīna funkcijām ir redzes uzturēšana gan mātei, gan auglim. Šis vitamīns ir svarīgs arī citu orgānu, skeleta un augļa imūnsistēmas attīstībai. Nepieciešamība pēc A vitamīna, kas būtu jāapmierina grūtniecēm, ir pat 770 mikrogrami dienā. Ieteicamie augļa svara pieauguma pārtikas produkti
Lai apmierinātu bērna vajadzības pēc dažādām uzturvielām, daži no tālāk minētajiem pārtikas produktiem ir noderīgi, ja tos lieto grūtnieces.1. Vistas gaļa
Liesai vistas gaļai ir daudz olbaltumvielu un dzelzs. Viegli iegūstama, garšīga un daudz olbaltumvielu. Nav šaubu, ka vistas gaļa ir vienkāršākā izvēle, ko iegūt ar daudzām priekšrocībām auglim dzemdē. Vistas gaļa ir ne tikai daudz olbaltumvielu, bet arī bagāta ar dzelzi. Noteikti izvēlieties vistu ar liesu gaļu. 2. Piens
Olbaltumvielām un kalciju bagāta piena lietošana 200 līdz 500 ml dienā palīdzēs grūtniecēm. Papildus tam, ka pienu ir viegli iegūt, to var arī pārstrādāt dažādos garšīgos ēdienos, piemēram, smūtijus .3. Olas
Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un dažādiem vitamīniem un minerālvielām svara pieaugumam. Olbaltumvielām, A un D vitamīnam bagātās olas ir gudra izvēle grūtnieču ēdienkartē, kā arī pārtikas produkti augļa svara palielināšanai. Šis augļa svara pieauguma ēdiens ir arī bagāts ar folijskābi un dzelzi. Ne tikai tas, ka olas ir arī bagātas ar olbaltumvielām, kas ir labvēlīgas mazuļa augšanai un svara pieaugumam. [[Saistīts raksts]] 4. Lasis
Labākā taukskābju un omega-3 avota predikāts ir piesaistīts lasim. Šī zivs ir droša arī grūtniecēm, jo tajā ir zems dzīvsudraba līmenis.5. Zaļie dārzeņi
Spināti ir bagāti ar folātu, šķiedrvielām un antioksidantiem. Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, brokoļi un sparģeļi, ir bagāti ar būtiskām uzturvielām un antioksidantiem. Šīs uzturvielas ietver kalciju, kāliju, A vitamīnu, folātus un šķiedrvielas. Šī iemesla dēļ zaļie dārzeņi ir iekļauti to pārtikas produktu sarakstā, kas palielina augļa svaru. 6. Jogurts
Jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, B vitamīniem, cinku un citām kaulu veidošanas uzturvielām. Jogurts var būt alternatīva, lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzību 1000 mg.7. Apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir noderīga mātes un augļa muskuļu darbības uzturēšanai.Garšīga un atsvaidzinoša apelsīnu sula noteikti palīdzēs grūtniecēm sākt krāsaināku dienu. Šis dzēriens ir bagāts ar C vitamīnu, kāliju un folātu, un tas palīdz grūtniecēm saglabāt veselību, vielmaiņu un muskuļu darbību. 8. Rieksti
Šis augļa svara pieauguma ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām un dzelzi. Ir pierādīts, ka olbaltumvielas spēj palielināt kaloriju uzņemšanu organismā. Jo 1 gramā proteīna ir 4 kcal kaloriju patēriņš. Tas ir noderīgi, lai palielinātu augļa svaru. Turklāt riekstos esošais proteīns spēj palielināt arī muskuļu masu, tādējādi palielinās arī augļa svars. Tas ir aprakstīts arī Nutrients un Starptautiskās Sporta uztura biedrības žurnāla publicētajos pētījumos.9. Siers
Zema tauku satura siers, kas bagāts ar dzelzi, lai palielinātu augļa svaru Ne tikai piens un jogurts, bet arī siers ir ēdiens, kas ātri palielina augļa svaru. Ņemiet vērā, ka ieteicamais siers ir zema tauku satura siers. Jo jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, lai nodrošinātu optimālu dzelzs uzņemšanu mātei un auglim, tostarp zema tauku satura sieru. Tomēr, ja Jums ir hipertensija, izvairieties no siera. Jo siers satur daudz sāls, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Augļi augļa svara palielināšanai
Papildus iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, kas palielina augļa svaru, varat ēst arī augļus, lai palielinātu augļa svaru. Tātad, kādi augļi var palielināt augļa svaru? Šeit ir saraksts ar augļiem, kas palielina augļa svaru un kurus varat izmēģināt:1. Banāns
Banānos ir daudz ogļhidrātu, tāpēc augļa svars palielinās.Kā augļi, kas palielina augļa svaru, ir pierādīts, ka banānos ir daudz ogļhidrātu. Tātad ienākošo kaloriju būs vairāk. 2. Bumbieri
Bumbieri ir viens no efektīvākajiem augļa svara palielināšanas līdzekļiem. Jo bumbieri ir bagāti ar šķiedrvielām. Turklāt šajā augļa svara pieauguma pārtikā ir arī daudz dzelzs, vitamīna B6 un C vitamīna.3. Mango
Ir pierādīts, ka mango ir bagāts ar kalorijām, lai auglis varētu pieņemties svarā. Šim augļa veidam augļa svara palielināšanai ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī daudz cukura, kas var palīdzēt nodrošināt kaloriju uzņemšanu. Tātad auglis var piedzīvot svara pieaugumu. 4. Papaija
100 gramos papaijas ir aptuveni 46 kcal. Tātad papaija ir piemērota arī kā pārtika augļa svara palielināšanai.5. Ābols
Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām un daudz kaloriju, un tie ir piemēroti augļa svara palielināšanai.Āboli ir ne tikai bagāti ar antioksidantiem, bet arī bagāti ar šķiedrvielām un daudz kaloriju. Tas nozīmē, ka āboli ir viens no piemērotākajiem augļiem augļa svara palielināšanai.