Iesācējiem peldētājiem tauriņu peldēšanas stila apguve var būt sarežģīta. Kā norāda nosaukums, tauriņu peldēšanai rokām ir jākustas sinhroni, kamēr tauriņš plivina spārnus. Šī kustība prasa daudz enerģijas un zināšanas par peldēšanas paņēmieniem, kas ir augstāki nekā citi peldēšanas stili, piemēram, brīvais stils, peldēšana uz muguras un brasa peldēšana. Arī tauriņpeldēšanas tehnika prasa maksimālu ķermeņa koordināciju, sākot no rokām, ķermeņa, līdz pēdām. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc iesācējiem peldētājiem nav ieteicams izmēģināt tauriņa sitienu, pirms viņi nav apguvuši peldēšanas tehniku.
Tauriņpeldēšanas tehnika
Neuztraucieties, iesācēji peldētāji joprojām var izlasīt tauriņu peldēšanas tehnikas teoriju kā atsauci. Ja vēlaties to praktizēt, savas drošības labad ļoti ieteicams vispirms lūgt trenera vai pieredzējušāka cilvēka uzraudzību. Principā tauriņu peldēšanai jūsu ķermenim jāatrodas pēc iespējas tuvāk ūdens virsmai. Peldoties pleciem un gurniem jāatrodas horizontālā stāvoklī, savukārt ķermeņa kustībām jābūt sinhronizētām ar galvu un rokām. Pilnībā tauriņu peldēšanas tehnika, kas jums jāapgūst, ir šāda.1. Elpošanas tehnika
Elpošanas paņēmiens, ko izmanto, peldot tauriņa sitienā, ir iebāzt galvu ūdenī, pirms rokas saspārda. Šis paņēmiens nodrošina, ka ķermeņa stāvoklis paliek horizontāls, tādējādi maksimāli palielinot arī pēdu piedziņu. Tauriņu peldēšanas tehnikā ir 4 veidu elpošanas tehnikas, proti:• Tradicionālais stils
Šis paņēmiens tiek veikts saskaņā ar attēlu augšpusē, proti, galva ir virs ūdens, pirms rokas ir atlocītas un skats ir vērsts uz priekšu. Lai to izdarītu, peldētāja krūtīm ir jāpaceļas virs ūdens virsmas vai arī tā jāklasificē kā augsta.• ūdens vērotājs
Šis elpošanas paņēmiens tiek klasificēts arī kā augstceltne, jo tas prasa, lai peldētāja krūtis, veicot elpu, būtu uz ūdens virsmas. Atšķirība no tradicionālā stila, peldētāja acs skatās uz ūdeni, tāpēc arī nosaukums ūdens vērotājs.• Zoda sērfotājs
Šī tauriņa stila peldēšanas tehnika tiek veikta, piespiežot tikai kaklu virs ūdens virsmas, lai atvilktu elpu. Novietojiet zodu pēc iespējas tuvāk ūdenim, skatoties uz priekšu, pirms atkal iegremdējiet galvu ūdenī.• Sānu elpa
Šim paņēmienam ir nepieciešams noliekt galvu un atvērt muti, lai veiktu elpu pēc iespējas tuvāk ūdens virsmai. Profesionāli tauriņu peldētāji šo paņēmienu izmanto reti, jo tiek uzskatīts, ka tas palēnina kustību.2. Roku kustību tehnika
Roku kustība tauriņstilā peldēšanas tehnikā ir sadalīta trīs slaucīšanas kustībās, kas tiek veiktas vienlaicīgi. Darbības ir šādas.- Izstiepiet rokas ķermeņa priekšā virs ūdens virsmas.
- Pirmā rokas daļa, kas nonāk ūdenī, ir īkšķis.
- Ieejot ūdenī, izpletiet rokas plecu platumā ar saliektiem elkoņiem un nedaudz augstāk par plaukstām.
- Pārvietojiet rokas uz leju un uz āru kā Y formu ķermeņa priekšā.
- Pagrieziet un slauciet rokas vienu pret otru, turot elkoņus paceltus.
- Pagrieziet rokas uz augšu un atpakaļ un slauciet tās paralēli sāniem.
3. Pēdu kustību tehnika
Kāju kustība tauriņstilā peldēšanas tehnikā balstās uz gurnu spēku. Kustības princips ir ar šādiem soļiem.- Papēžiem un pēdu zolēm no ūdens jāiznāk ar nedaudz saliektiem ceļiem, lai atloks būtu stingrāks.
- Enerģiski kustiniet kājas, pēc tam virziet ķermeni uz priekšu. Centieties turēt kājas tuvu potītēm un palieciet atslābinātas.
- Sitienam vajadzētu notikt, kad roka virzās iekšā un ārā.
- Mēģiniet spert divreiz vienā rokas ciklā, vienu reizi, lai izstumtu roku no ūdens, lai atgūtu, un vienu reizi, kad roka atrodas ūdenī.
4. Ķermeņa stāvoklis peldēšanā tauriņstilā
Papildus tam, lai pievērstu uzmanību elpošanas paņēmieniem un roku un kāju kustībām, jums ir jāzina arī pareizā ķermeņa pozīcija, peldot tauriņa stilā, kā norādīts tālāk:- Taisns ķermeņa stāvoklis paralēli galvai ar pleciem un gurniem, kas veido horizontālu vecmāti ar ūdens virsmu
- Ķermeņa novietojumam jābūt pēc iespējas tuvāk ūdens virsmai (ne pārāk zemu)
- Kustoties, ķermeņa pozīcijai ir jāseko ūdens straumei (parasti tas izskatīsies savīti, piemēram, veidojot burtu 'S'). Ja to darīsit labi koordinējot pēdu, roku un elpošanu, kustība jutīsies vieglāka un nejutīsies ātri nogurusi.