14 viegli sagremojami pārtikas un dzērienu veidi slimiem cilvēkiem

Ja jūs nejūtaties labi, jūsu apetīte parasti samazināsies. Tomēr mums ir svarīgi turpināt ēst, lai organisms joprojām saņemtu nepieciešamās uzturvielas. Tādā veidā ķermenis kļūst spēcīgāks, lai cīnītos pret slimībām, un dziedināšana tiks sasniegta ātrāk.

Pārtikas veidi slimiem cilvēkiem

Katrai slimībai parasti ir savs pārtikas un dzērienu veids, kas tiek uzskatīts par piemērotu, lai paātrinātu dzīšanu. Tālāk ir norādīti pārtikas veidi, kas paredzēti slimiem cilvēkiem bieži sastopamiem stāvokļiem, piemēram, drudzis, iesnas, iekaisis kakls un gremošanas traucējumi. Vistas zupa ir bagāta ar uzturvielām, kas var paātrināt dzīšanu

1. Vistas zupa

Vistas zupa ir ļoti piemērots ēdiens, ko ēst, ja ir saaukstēšanās, drudzis vai iekaisis kakls. Šos pārtikas produktus ir arī viegli sagremot, un tie ir silti un ērti vēderā. Vistas zupa ar dažādām sastāvdaļām tajā, satur pilnvērtīgu uzturu. Sauciet to par olbaltumvielām no vistas, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām no dārzeņiem un elektrolītus no silta un bagātīga buljona. Pasniedzot siltu, no vistas zupas izplūstošais tvaiks arī atvieglos elpošanu un atbrīvos elpceļu gļotas.

2. Medus

Medum piemīt antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt atbrīvoties no rīkles un klepus cēloņiem. Jūs varat lietot medu, lai atvieglotu sāpes kaklā, vai sajaukt to ar citiem dzērieniem, piemēram, siltu tēju vai karstu apelsīnu sulu.

3. Kokosriekstu ūdens

Kad slimojam, vai tas būtu drudzis, caureja vai gripa, mums ir jālieto daudz šķidruma. Kokosriekstu ūdens ir ļoti labs šķidruma avots, ko patērē slimības laikā. Tas ir tāpēc, ka kokosriekstu ūdens satur glikozi un elektrolītus, kas organismam nepieciešami lielākā daudzumā, kad esam vāji slimības dēļ. Ingvers ir piemērots kā dzēriens slimiem cilvēkiem

4. Ingvers

Ingvers tiek uzskatīts par efektīvu sliktas dūšas un vemšanas mazināšanai. Turklāt ingverā ir arī komponenti, kas var darboties kā antioksidanti, pretmikrobu līdzekļi pret vēzi. Jūs varat pievienot ingveru dzērieniem, piemēram, ingvera tējas pagatavošanai vai ingvera brūvēšanai karstā ūdenī. Ingveru var pievienot arī tādiem ēdieniem kā vistas zupa, kas ir labi arī tad, kad esat slims.

5. Karsta tēja

Indonēzijā karstu tēju var apzīmēt kā līdzekli pret visām zālēm. Sākot no ģīboņa līdz slikta pašsajūta, parasti šis viens dzēriens kļūst par pirmo palīdzību. Neskaitot kultūras vai kultūras iemeslus, zinātniski šķiet, ka karsta tēja ir labvēlīga ķermenim. Šis dzēriens var darboties kā dekongestants, kas palīdz iztīrīt aizliktu degunu. Tēja satur arī polifenolus, kas var darboties kā antioksidanti un kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, tāpēc tie var mazināt iekaisumu organismā. Tikmēr tējas tanīniem ir antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kas var palīdzēt atbrīvoties no infekcijām, kas rodas organismā.

6. Banāni

Banāni ir piemēroti arī kā uztura izvēle slimiem cilvēkiem, jo ​​to mīkstā tekstūra un garša padara banānus viegli sagremojamus. Šis auglis satur arī pietiekami daudz barības vielu un kaloriju, lai ziedotu ķermenim enerģiju. Banāni satur arī šķīstošās šķiedras, kas ir ļoti piemērotas caurejas ārstēšanai. Tāpēc nebrīnieties, ja banāni tiek uzskatīti par slimu cilvēku uzkodām. Turklāt tiek uzskatīts, ka banāni ir arī ēstgribu uzturs slimiem cilvēkiem.

7. Apelsīns

Apelsīni un citi skābie augļi jeb citrusaugļi, ko mēdz dēvēt par citrusaugļiem, ir ļoti piemēroti, lai tos izvēlētos par pārtiku slimiem cilvēkiem. Jo šis auglis satur antioksidantus flavonoīdu un C vitamīna veidā, kas ir ļoti augsts. Abas šīs sastāvdaļas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā un stiprināt imūnsistēmu, padarot to efektīvu pret drudzi. Zaļie dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, tāpēc tie ir noderīgi dziedināšanas periodam

8. Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, ir pilnīgs vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz atveseļoties slimiem cilvēkiem. Turklāt šie pārtikas produkti satur arī antioksidantus, kas var aizsargāt šūnas no bojājumiem un palīdz cīnīties ar iekaisumu.

9. Zivis

Nākamais ēdiens, kas piemērots slimiem cilvēkiem, ir zivis. Zivis satur omega-3 taukskābes ar spēcīgām pretiekaisuma īpašībām. Turklāt gaļas mīkstā tekstūra arī padara šo ēdienu vieglāk sagremojamu. Zivis ir arī bagātas ar olbaltumvielām, kas ir noderīgas dažādu ķermeņa funkciju atbalstam. Proteīns zivīs arī padara šo pārtiku par labu niezes mazināšanai. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas ir būtiska sastāvdaļa veselīgas ādas uzturēšanai.

10. Ķiploki

Tiek uzskatīts, ka ķiploki satur dažādus komponentus, kas ir antibakteriāli, pretvīrusu un pretsēnīšu līdzekļi. Šī garšviela var arī uzlabot imūnsistēmu. Tātad tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti palīdz paātrināt slimu cilvēku atveseļošanās periodu. Auzu pārslas ir piemērotas kā pārtika slimiem cilvēkiem

11. Auzu pārslas

Auzu pārslas ir ideāls ēdiens slimiem cilvēkiem. Jo papildus tam, ka šie pārtikas produkti satur pietiekami daudz kaloriju, vitamīnu un minerālvielu ķermenim, tie var arī stimulēt imūnsistēmu un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas ir iemesls, kāpēc auzu pārslas tiek uzskatītas par rīsu aizstājēju slimiem cilvēkiem. Pētījumā, kas tika veikts ar izmēģinājuma dzīvniekiem, pat teikts, ka auzu pārslas ir efektīvas dažādu gremošanas traucējumu mazināšanai, sākot no vēdera uzpūšanās, zarnu krampjiem un beidzot ar caureju.

12. Jogurts

Jogurta ēšana, kad esat slims, var palīdzēt mazināt iekaisis kakls. Materiāli, kurus var izmantot gan pārtikā, gan dzērienos, ir arī bagāti ar kalciju un citiem vitamīniem, kas ir noderīgi ķermeņa veselības uzlabošanai. Jogurtā esošās probiotikas var arī palīdzēt samazināt risku saslimt ar slimībām vēlākā dzīvē.

13. Avokado

Ne daudzi zina, ka avokado ir auglis, kas var būt labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots organismam. Šis auglis ir piemērots kā pārtika slimiem cilvēkiem, pateicoties tā maigajai tekstūrai un maigai garšai, tas būs viegli sagremojams, vienlaikus nodrošinot ķermenim vairāk enerģijas.

14. Kurkuma

Dzerot kurkuma sulu, kas sajaukta ar kokosriekstu pienu vai mandeļu pienu, medu, ingveru un melnajiem pipariem, var būt ideāls dzēriens, ja esat slims ar gripu. Dzērieni bieži tiek saukti arī parzelta piensTas palīdzēs mazināt iekaisumu, kas rodas elpceļos. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Iepriekš minētie dažādie slimnieku ēdieni un dzērieni, protams, ir jāapstrādā veselīgi. Piemēram, dzerot karstu tēju, nepievienojiet tai pārāk daudz cukura. Tāpat, gatavojot vistas zupu, jāierobežo sāls pievienošana tai. Papildus veselīgas pārtikas ēšanai dziedināšanas periods tiks palielināts arī tad, ja lēnām sāksiet vairāk kustēties. Ja ķermenis neuzlabojas, nekavējoties pārbaudiet savu stāvokli pie ārsta.