8 dabiski un efektīvi veidi, kā samazināt siltumu

Dažreiz ķermeņa temperatūra paaugstinās tā, ka ķermenis kļūst karsts. Vai nu drudzis, vai karstums no karstās saules. Augsta ķermeņa temperatūra noteikti rada diskomfortu, it īpaši, ja jums ir darīšana. Par laimi, ir vairāki veidi, kā samazināt karstumu drudža vai karstuma dēļ, ko var darīt jebkur, tostarp mājās un birojā.

Kā dabiski samazināt siltumu

Cilvēkiem, kuriem ir karsts vai pat drudzis, ieteicams daudz nekustēties. Jo vairāk kustību, jo augstāka būs ķermeņa temperatūra. Tāpēc kādu laiku izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes un daudz atpūtieties. Tālāk ir norādīti veidi, kā samazināt drudzi un ķermeņa siltumu, lai tas netraucētu aktivitātēm.

1. Saspiediet siltu ūdeni

Kad ir drudzis vai karstums, var pierast pie ķermeņa saspiešanas ar aukstu ūdeni vai audumā ietītiem ledus gabaliņiem.Patiesībā šo metodi ārsti un veselības aprūpes darbinieki neiesaka. Aukstās kompreses ir piemērotākas muskuļu sāpju mazināšanai, nevis drudža mazināšanai. Kāpēc? Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās patiesībā ir dabiska imūnreakcija, lai aizsargātu sevi pret infekciju. Ja uzliksiet aukstu kompresi, jūsu smadzenes to interpretēs kā traucēkli vai draudus šim dabiskajam procesam. Tā rezultātā ķermenis vēl vairāk paaugstinās iekšējo temperatūru un liks ķermenim justies karstākam. Turklāt aukstās kompreses var arī pēkšņi pazemināt ķermeņa temperatūru, izraisot ķermeņa drebuļus. Tāpēc, ja jums ir drudzis vai karstums, jums vajadzētu izvairīties no aukstām kompresēm vai aukstas dušas. [[Saistīts raksts]]

2. Iemērciet kājas remdenā ūdenī

Viens no veidiem, kā samazināt drudzi un ķermeņa siltumu, ir mēģināt mērcēt kājas normālā vai remdenā ūdenī. Iemērciet kājas vismaz 20 minūtes. Šie padomi var palīdzēt atvēsināt un atslābināt ķermeni. Lai iegūtu papildu nomierinošu sajūtu, varat iemaisīt dažus pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru eļļas.

3. Dārzeņu un augļu patēriņš, kuros ir daudz ūdens

Arbūzs ir piemērots ēšanai, kad ķermenis jūt karstumu.Lai samazinātu karstumu, varat ēst arī dažus pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens. Jūs varat to patērēt tieši vai pagatavot smūtijus augļi un dārzeņi. Pievienojiet nedaudz ledus gabaliņu, lai iegūtu vairāk dzesēšanas sajūtu. Daži pārtikas produktu ar augstu ūdens saturu piemēri, proti:

• Arbūzs
• Zemeņu
• apelsīns
• Gurķi
• Selerijas

4. Dzert kokosriekstu ūdeni

Kokosriekstu ūdens satur dažādus vitamīnus, minerālvielas un elektrolītus. Šis saturs palīdz mums būt svaigākiem un enerģiskākiem, kad ķermenis ir vājš, jo pieaug ķermeņa temperatūra. Svaigs kokosriekstu ūdens ir laba izvēle, lai dabiski samazinātu drudzi salīdzinājumā ar kokosriekstu ūdeni pudelēs. Pērkot iepakotos produktus, rūpīgi pievērsiet uzmanību sastāva marķējumam, īpaši cukura saturam. Varat arī dzert siltu zāļu tēju, ko pagatavojis pats, lai dabiski samazinātu drudzi. Pagatavojiet vienkāršu tēju ar ingvera gabaliņiem, citronzāles vai citrona šķēlītēm un medu, lai pievienotu garšu. [[Saistīts raksts]]

5. Valkājiet drēbes, kas uzsūc sviedrus

Ja jums ir karsti drudža vai karstas temperatūras dēļ, bet jums joprojām ir jākustas, mēģiniet valkāt dabīgus apģērba materiālus, lai samazinātu siltumu. Ņemiet, piemēram, no kokvilnas un lina izgatavotas drēbes. Iemesls ir tāds, ka ar šiem dabīgajiem materiāliem siltums var vieglāk izkļūt no ķermeņa, salīdzinot ar sintētiskiem audumiem, piemēram, akrilu un neilonu.

6. Uzklājiet alveju

Alveju var uzklāt uz ādas, lai samazinātu karstumu Vai jums mājās vai birojā ir alvejas želejas krājumi? Paņemiet nedaudz želejas, ko uzklāt uz ādas. Jo alvejas želeja var palīdzēt samazināt siltumu. Lai iegūtu optimālus rezultātus, pirms uzklāšanas ievietojiet alvejas želeju ledusskapī.

7. Lietojiet zāles pret drudzi

Ja dažādie veidi, kā dabiski samazināt siltumu, karstumu nemazina, lietojiet zāles pret drudzi. Tāpat, ja meklējat veidus, kā samazināt drudzi bērniem. Izvēlieties zāles pret drudzi, kas ir drošas bērniem.

8. Čili ēšana

Čili piparu ēšana patiešām var radīt siltumu, taču izrādās, ka čili piparu ēšana var arī palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru. Jo kapsaicīna saturs čili var nosūtīt signālu smadzenēm, ka ķermenis pārkarst. Tā rezultātā ķermenis var svīst vairāk nekā parasti, un ķermeņa temperatūra pazemināsies.

Ķermeņa temperatūras cēlonis paaugstinās un jūtas karsts

Parasti pieauguša cilvēka ķermeņa temperatūra ir no 36,6 līdz 37,4 grādiem pēc Celsija. Normālu ķermeņa temperatūru parasti regulē hipotalāms un organisma autonomā nervu sistēma. Ir dažādi faktori, kas padara ķermeni karstu. Daži no tiem, proti:

• Drudzis un infekcija.
• Cieš no hipertireozes, kas ir stāvoklis, kad organisms ražo pārāk daudz vairogdziedzera hormona.
• Laika pavadīšana karstā laikā.
• Valkājot sintētisku apģērbu.
• Ēdiet pikantu, taukainu un sausu pārtiku.
• Kofeīnu saturošu un alkoholisko dzērienu lietošana.
• Veiciet intensīvas fiziskās aktivitātes.
• Dažu slimību simptomi, piemēram, artrīts, leikēmija un neiroloģiski traucējumi.
• Dažu medikamentu, piemēram, antibiotiku, opioīdu un antihistamīna līdzekļu lietošana.
• Dehidratācija vai šķidruma trūkums.

[[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Kā samazināt drudzi un augstāko temperatūru var piemērot mājās. Ja jūsu ķermeņa temperatūra joprojām ir augsta un jūs nejūtaties labi, jums ir ļoti ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta. Tas ir tāpēc, ka pastāvīgs karstums var liecināt par noteiktu ārkārtas situāciju.