Netīrā gaisa elpošana un atrašanās cigarešu dūmu ielenkumā var kļūt par jūsu ikdienas "ēdienu". Automātiski palielinās arī risks saslimt ar elpošanas problēmām, piemēram, astmu, bronhītu un pneimoniju. Neuztraucieties, vai esat mēģinājuši pārtiku, kas attīra plaušas? 
Āboli var būt plaušas attīrošs ēdiens.Šis gardais sarkanais auglis tiek uzskatīts par plaušas attīrošu pārtiku, jo satur daudz C vitamīna.C vitamīns ir antioksidants, kas spēj uzturēt veselīgu imūnsistēmu un elpošanas sistēmu. Ja jūsu elpošanas sistēmas funkcija ir veselīga, plaušu slimības var novērst. 
Brokoļi, veselīgie zaļie brokoļi satur C vitamīnu, karotinoīdus, folātus un fitoķīmiskas vielas, kas var novērst plaušu bojājumus. Tiek uzskatīts, ka brokoļos ir arī aktīvs savienojums, ko sauc par L-sulforafānu, kas var apmānīt šūnas, kas aktivizē pretiekaisuma gēnus. Tas padara elpošanas sistēmu veselīgu.
Plaušu tīrīšanas pārtikas produkti, kurus ir vērts izmēģināt
Patiesībā plaušas ir orgāni, kas var "attīrīties", tiklīdz tie ir atbrīvoti no dūmu un kaitīgu vielu iedarbības. Neliels piemērs ir bijušo smēķētāju plaušas. Tomēr ir daži plaušas attīroši pārtikas produkti, kas var atbrīvoties no kairinājuma un gļotām tajos. Kaut kas, ja?1. Ķiploki
Ķiploki ir pazīstami kā plaušas attīrošs ēdiens, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības. Alicīna līmenis tajā var cīnīties ar infekciju un iekaisumu. Tiek uzskatīts, ka ķiploki ir arī efektīvs ēdiens astmas simptomu mazināšanai un, iespējams, plaušu riska mazināšanai.2. Ābols
Āboli var būt plaušas attīrošs ēdiens.Šis gardais sarkanais auglis tiek uzskatīts par plaušas attīrošu pārtiku, jo satur daudz C vitamīna.C vitamīns ir antioksidants, kas spēj uzturēt veselīgu imūnsistēmu un elpošanas sistēmu. Ja jūsu elpošanas sistēmas funkcija ir veselīga, plaušu slimības var novērst. 3. Ingvers
Ingvers, "super" ēdiens, kas bieži tiek uzskatīts par daudzu slimību ārstēšanu, ir arī to pārtikas produktu sarakstā, kas attīra plaušas. Tiek apgalvots, ka šī garšviela spēj izvadīt toksīnus no elpceļiem.4. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir ļoti veselīga. Šis dzēriens satur daudz antioksidantu, kas spēj notīrīt jebkuru iekaisumu plaušās. Faktiski tiek uzskatīts, ka zaļā tēja spēj aizsargāt plaušu audus no dūmu piesārņojuma kaitīgās ietekmes.5. Rieksti
Lai plaušas funkcionētu optimāli, sadalot skābekli, ir nepieciešams veselīgs hemoglobīna līmenis. Rieksti ir plaušas attīrošs ēdiens, kas var paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.6. Mellenes
Mellenēm ir ļoti augsts antioksidanta C vitamīna saturs. Tāpēc tiek uzskatīts, ka mellenes spēj izskaust brīvo radikāļu bojājumus, kas uzbrūk jūsu plaušām.7. Brokoļi
Brokoļi, veselīgie zaļie brokoļi satur C vitamīnu, karotinoīdus, folātus un fitoķīmiskas vielas, kas var novērst plaušu bojājumus. Tiek uzskatīts, ka brokoļos ir arī aktīvs savienojums, ko sauc par L-sulforafānu, kas var apmānīt šūnas, kas aktivizē pretiekaisuma gēnus. Tas padara elpošanas sistēmu veselīgu. 8. Kajēnas pipari
Kajēnas pipari ir viena no garšvielām, kas indonēziešiem garšo. Pikantā garša ēdienam piešķir lielāku baudu. Turklāt kajēnas pipari satur arī kapsaicīnu, kas palīdz organismam stimulēt izdalīšanos un aizsargā augšējo un apakšējo elpceļu gļotādas.9. Ūdens
Papildus zaļajai tējai ūdens var būt arī plaušu tīrīšanas dzēriens. Tas ir tāpēc, ka plaušu sausums ir viens no iekaisuma un kairinājuma cēloņiem. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.10. Kurkuma
Kurkuma satur kurkumīnu, kas šai garšvielai piešķir pretiekaisuma īpašības. Šis savienojums palīdz mazināt astmas izraisīto elpceļu iekaisumu un sasprindzinājumu krūtīs. Ņemiet vērā, ka daži no iepriekš minētajiem plaušu tīrīšanas pārtikas produktiem nav ieteicami kā ārsta izrakstīto zāļu aizstājēji. Ja jums patiešām ir problēmas ar plaušām un elpošanas sistēmu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.11. Kakao
Kakao pupiņās vai tumšajā šokolādē ir daudz flavonoīdu antioksidantu. Tie ir aprīkoti arī ar savienojumu, ko sauc par teobromīnu, kas atslābina elpceļus plaušās. Faktiski vienā pētījumā ir pierādīts, ka plaušām paredzēti pārtikas produkti samazina elpceļu alerģiju risku un potenciāli novērš plaušu vēzi.12. Anšovi
Lai arī maza izmēra, izrādās, anšovi ir iekļauti pārtikas grupā plaušām! Jo anšovi satur daudz barības vielu un omega-3 taukskābes. Turklāt pētījums paskaidro, ka anšovos esošās omega-3 taukskābes var atvieglot astmas simptomus. Neizmantojiet arī iepriekš minētos plaušu tīrīšanas produktus kā attaisnojumu, lai turpinātu smēķēt. Ir bezjēdzīgi ēst plaušas attīrošus ēdienus, ja jūs joprojām smēķējat.13. Piparmētru tēja
Piparmētru saturs kopš seniem laikiem ir izmantots kā dabisks līdzeklis pret elpošanas problēmām. Acīmredzot tiek uzskatīts, ka siltas piparmētru tējas dzeršana mazina lieko gļotu daudzumu un iekaisumu, ko izraisa plaušu infekcijas un pneimonija.14. Ķiršu augļi
Ķiršu augļi tika uzskatīti par pārtiku plaušām. Jo šis auglis spēj cīnīties ar iekaisumu plaušās. Esiet piesardzīgs, jo plaušu iekaisums var apgrūtināt elpošanu un radīt smaguma sajūtu krūtīs. Tiek uzskatīts, ka šie simptomi tiek atviegloti, ēdot pārtiku, kas paredzēta plaušām, piemēram, ķiršus.Padomi drošai plaušu tīrīšanai
Jūs zināt, ka papildus plaušu tīrīšanas pārtikas ēšanai joprojām ir daži droši plaušu tīrīšanas padomi. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu plaušu asociācijas datiem, lai droši notīrītu plaušas, var veikt šādas darbības:Atmest smēķēšanu
Vingrojiet regulāri
Gaisa kvalitāte
Iekštelpu gaiss