6 sārmainas pārtikas priekšrocības uzturā, uzdrošinies izmēģināt?

Sārmains ēdiens patērē diētas laikā sārmains Tiek uzskatīts, ka tas ir alternatīvs veids, kā zaudēt svaru, lai iegūtu ideālu ķermeņa formu. Šo diētu piemēro, patērējot sārmains ēdiens regulāri. Sārmaini pārtikas produkti ir sārmaini vai sārmaini pārtikas produkti, kas, domājams, spēj zaudēt svaru un sniedz daudzus ieguvumus ķermeņa veselībai. Ja tiek teikts, ka skāba pārtika izraisa indivīdu uzņēmību pret slimībām, tiek uzskatīts, ka sārmains ēdiens spēj aizsargāt organismu no veselības problēmu riska.

Sārmainus pārtikas produktus ir viegli atrast, kas tie ir?

Brokoļi pieder kategorijai sārmaini ēdieni. Skābiem pārtikas produktiem pH ir robežās no 0,0 līdz 6,9. Skābu pārtikas produktu piemēri ir liellopu gaļa, mājputni, zivis, olas un alkohols. Tikmēr sārmains ēdiens pH ir aptuveni 7,1-14,0. Sārmaini pārtikas produkti ir atrodami augļos, veselos graudos, riekstos un dārzeņos. Ēdiens sārmains ēdiens To izmanto arī kā galveno pārtiku sārmainā diētā. Kādi pārtikas produkti tiek klasificēti kā sārmaini ēdieni?

• Augļi:

  Pat ja tie satur skābu pH, lielākā daļa augļu pieder pie sārmainiem pārtikas produktiem. Augļi, piemēram, avokado, āboli, apelsīni, citroni, ananāsi, zemenes, Tiek uzskatīts, ka vīnogas un tomāti sniedz daudz priekšrocību un samazina dažādu hronisku slimību risku.

• Svaigi dārzeņi:

  Izņemot augļus, pārtikas produktus, kas tiek klasificēti kā sārmains ēdiens i., galvenokārt svaigi dārzeņi, piemēram, kāposti, burkāni, lapu kāposti, baklažāni, sēnes, selerijas, brokoļi un spināti.

• Graudi:

  dažāda veida rieksti, piemēram, apstrādātas sojas pupiņas, tostarp tofu un tempeh, tad graudi, piemēram, lēcas, prosa un kvinoja var klasificēt kā sārmaini ēdieni.

Papildus augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem pārtikas produkti, kas ietver sārmains ēdiens ir olīveļļa, zāļu tējas un nesaldināts jogurts un piens. Papildus skābiem un sārmainiem pārtikas produktiem, aka sārmains ēdiens, ir arī ēdieni, kas ir neitrāli. Šie pārtikas produkti ir atrodami taukos, cietē un cukuros. [[Saistīts raksts]]

Sārmainas pārtikas ieguvumi ķermenim

Tiek uzskatīts, ka sārmaini pārtikas produkti aizsargā ķermeni no veselības problēmu riska un sniedz ķermenim vairākus ieguvumus, piemēram:

1. Zaudēt svaru

Dažādi pārtikas produkti, kas ir iekļauti sārmainā pārtikā, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi, satur tik maz kaloriju, ka tie var palīdzēt zaudēt svaru.

2. Uzlabot nieru veselību

Sārmains ēdiens Ir arī teikts, ka tas ir labvēlīgs nieru veselības uzlabošanai. Šāda veida pārtika ir piemērota arī cilvēkiem ar hronisku nieru slimību. Augļos un dārzeņos esošo antioksidantu savienojumu saturs, kas atrodams sārmainā pārtikā, satur pretiekaisuma un antibakteriālas vielas, kas rūpējas par iekšējo orgānu, piemēram, nieru, veselību.

3. Novērst vēzi

Turklāt regulāri patērējot sārmaini ēdieni, Tas var arī samazināt vēža attīstības risku. Tas ir tāpēc, ka augļos, dārzeņos un veselos graudos atrodamie antioksidanti var novērst vēzi izraisošo brīvo radikāļu izplatīšanos.

4. Novērst sirds slimības

Antioksidantu saturs sārmains ēdiens var novērst sirds slimību risku. Bagātie antioksidanti var pazemināt holesterīna līmeni asinīs un novērst asins plūsmu no dažādām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, insulta un sirds slimībām.

5. Uzturiet kaulu veselību

Tiek uzskatīts, ka sārmains ēdiens arī novērš kaulu veselības traucējumu, piemēram, osteoporozes, risku.

6. Uzturiet muskuļu veselību

Ar vecumu muskuļu masa samazināsies. 2013. gada pētījumā teikts, ka sārmains uzturs var uzlabot muskuļu veselību un palielināt muskuļu masu.

Piezīmes no SehatQ

Neskatoties uz to, ka jums ir tik daudz priekšrocību, regulāri lietojiet uzturā riekstus, piemēram, apstrādātas sojas pupiņas sārmains ēdiens var izraisīt arī tādas blakusparādības kā locītavu sāpes un podagru. Tāpēc pirms šīs sārmainās diētas ievērošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.