Handbols ir viens no sporta veidiem, kas iekļauts lielās bumbas spēlē. Spēlēšanas veids ir ar rokām nodot bumbu citiem dalībniekiem, lai to ievadītu pretinieka vārtos. Šis sporta veids ir līdzīgs futbolam. Atšķirība ir tāda, ka bumbiņai var pieskarties tikai ar rokām, nevis ar kājām. Handbola spēle ir strauji attīstījusies. Tagad handbols ir iekļauts vienā no sporta veidiem, kas tiek startēti olimpiskajās spēlēs. Tāpat kā citas fiziskās aktivitātes, arī handbola spēlēšana var sniegt dažādus ieguvumus veselībai.
Handbola vēsture
Mūsdienās populāro moderno handbola spēli pirmo reizi sāka spēlēt Eiropas kontinentā, precīzāk, Skandināvijas valstīs un Vācijā. Tikmēr terminu handbols pirmo reizi ieviesa G. Valstrēms 1910. gadā. Pirmā oficiālā handbola organizācija ar nosaukumu Starptautiskā Amatieru handbola federācija (IAHF) tika dibināta 1928. gadā. 1936. gadā handbols pirmo reizi tika iekļauts olimpiskajās spēlēs kā olimpiskais sporta veids. Berlīne.Divus gadus vēlāk Vācijā notika pirmās starptautiskās handbola sacensības ar nosaukumu Pasaules čempionāts lauka handbolā. Indonēzijā organizācija, kas profesionāli pārrauga handbolu, ir Indonēzijas Handbola asociācija.
Handbola pamattehnika
Lai spētu labi spēlēt handbolu, spēlētājam vispirms jāapgūst pamata tehnika.Handbola pamatmetodes ir sadalītas piecās, proti:
1. Bumbiņas mešana
Handbolā galvenā pamattehnika ir mešana. Ir dažādi mešanas veidi, proti, viena roka virs galvas, divas rokas priekšā krūtīm, līdz divām rokām virs galvas. Metieni tiek veikti, lai nodotu bumbu no viena spēlētāja otram.2. Noķer bumbu
Spēlētāji, kurus komandas biedri iebāž, var noķert bumbu ar rokām dažādās pozīcijās, piemēram, noķert bumbu pie sāniem un notvert bumbu ripojot.3. Dribēšana
Driblu handbolā var veikt ar vienu vai divām rokām. Bumbu var atstarot uz spēles laukuma (dribls) vai nest trīs soļos.4. Nogulieties
Lay-up ir bumbiņas pacelšanas paņēmiens ar mērķi pietuvoties pretinieka vārtiem. Šī kustība ir ļoti efektīva, lai pirms sitiena ar aizstājvārda mēģinājumiem iesist bumbu pretinieka vārtos.5. Šaušana (šaušana)
Izdarot šaušanas kustību, handbolistam viss spēks jāvirza uz roku. Izdarītajiem metieniem jābūt ātriem virzienā, kuru pretinieku vārtsargs negaida.Handbola spēles noteikumi
Šeit ir daži noteikumi handbola spēlē:• Handbolistu skaits
Handbolu spēlē divas komandas pa septiņiem cilvēkiem katrā. Seši cilvēki ir spēlētāji, kuri brīvi pārvietosies laukumā, bet atlikušais pilda vārtsarga funkcijas. Katra komanda vienā spēlē drīkst nodrošināt arī septiņus maiņas spēlētājus. Komanda var mainīt savus spēlētājus tieši spēles laikā, nepaziņojot tiesnesim.• Handbola spēles ilgums
Handbols tiek spēlēts divos puslaikos. Katrs aplis ilgst 30 minūtes, ar 15 minūšu atpūtu starp kārtām.• Handbola spēļu inventārs
Handbola laukums ir 90-100 metrus garš un 55-65 metrus plats. Tikmēr izmantotās bumbiņas ir dažāda izmēra zēniem un meitenēm. Vīriešu komandai paredzētā bumba sver 425-475 gramus. Tikmēr sievietēm 325-400 grami. Arī bumbiņas diametrs ir atšķirīgs. Vīriešu komandas handbola apkārtmērs ir lielāks, kas ir no 58-60 cm. Kas attiecas uz sievietēm, tad izmantotās bumbas apkārtmērs ir 54-56 cm.• Handbola spēles noteikumi
Handbola spēles laikā spēlētājiem ir jāpievērš uzmanība šādām lietām:- Spēlētāji (izņemot vārtsargu) var pieskarties bumbiņai ar visām savām ekstremitātēm no vidukļa uz augšu
- Kad spēlētājam ir bumba, viņš var piespēlēt, driblēt vai iesist bumbu vārtos
- Ja spēlētājs izvēlas paturēt bumbu savā īpašumā, viņš var driblēt trīs soļus vai nest to bez dribla trīs sekundes.
- Tikai vārtsargi drīkst saskarties ar grīdu vārtu laukumā
- Vārtsargi drīkst atstāt vārtu laukumu. Tomēr, ja atrodaties ārpus vārtu laukuma, jums nav atļauts turēt bumbu
Handbola priekšrocības veselībai
Handbola spēles var sniegt dažādus ieguvumus veselībai. Tas atbilst pētījumam, ko veica 28 sievietes, kurām nebija iepriekšējas pieredzes handbola treniņos. Pēc vingrošanas aptuveni reizi nedēļā 12 nedēļas šīs sievietes saņēma dažādus ieguvumus, tostarp:- Uzlabot fiziskās sagatavotības apstākļus
- Palīdz sadedzināt kalorijas
- Uzlabot sirds un asinsvadu veselību (sirds un asinsvadu)
- Uzlabota kaulu un muskuļu veselība
- Uzlabota dzīves kvalitāte
- Paaugstināta motivācija ikdienas aktivitāšu veikšanai