Vitamīni kauliem un locītavām ir nepieciešami ikvienam, lai uzturētu veselus kaulus un locītavas, īpaši cilvēkiem ar noteiktām kaulu un locītavu slimībām, piemēram, ankilozējošais spondilīts . Slimniekiem svarīgākie vitamīni kauliem un locītavām ankilozējošais spondilīts ir D vitamīns. Tomēr ir vairāki citi vitamīni, kas var arī palīdzēt uzturēt veselus kaulus un locītavas ankilozējošais spondilīts . [[Saistīts raksts]] 
Kaulu un locītavu vitamīni, kas obligāti jāuzņemcietējs ankilozējošais spondilīts
D vitamīns ir viens no galvenajiem vitamīniem veselīgu kaulu un locītavu uzturēšanā. Šis kauliem un locītavām paredzētais vitamīns absorbē kalciju stipriem kauliem un zobiem. Pētījumi liecina, ka slimniekiem ankilozējošais spondilīts ir zems D vitamīna līmenis. Tāpēc dodot D vitamīnu kā vienu no diabēta slimnieku ārstēšanas līdzekļiem ankilozējošais spondilīts ir kaut kas, kas ir jāuzlabo.Kāpēc D vitamīns ir vajadzīgs slimniekiem? ankilozējošais spondilīts?
Cietējs ankilozējošais spondilīts ir lielāks risks, ka viņiem būs zems kaulu blīvums. Zems kaulu blīvums var padarīt kaulus trauslākus un vieglāk lūzt. Cietējs ankilozējošais spondilīts ir trauslāks mugurkauls, kas atvieglo to lūzumu. Tāpēc D vitamīna ievadīšana var palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu pacientiem ar cukura diabētu ankilozējošais spondilīts . Viens pētījums atklāja, ka, jo augstāks ir D vitamīns, jo mazāks ir diabēta attīstības risks ankilozējošais spondilīts . Patiesībā D vitamīna līmeņa paaugstināšana spēj mazināt arī slimības sekas ankilozējošais spondilīts .Kādi ir D vitamīna avoti?
Vitamīnus kauliem un locītavām D vitamīna veidā var iegūt ar pārtiku un saules gaismu. Daži pārtikas produkti, piemēram, olu dzeltenumi, treknas zivis, mencu aknu eļļa, liellopu aknas un sēnes, satur daudz D vitamīna. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo daži pārtikas produkti un dzērieni lielveikalos ir arī bagātināti ar D vitamīnu. Piens, graudaugi, sulas, tofu un augu izcelsmes piena aizstājēji ir daži produktu piemēri, kuriem pievienots D vitamīns. Saule ir bijusi jau ilgu laiku.pazīstams kā viens no ķermeņa veidiem, kā ražot D vitamīnu, kas ir viens no organismam svarīgajiem vitamīniem kauliem un locītavām. Ķermenis apstrādā saules ultravioletos B starus un pārvērš tos D vitamīnā. Tomēr neuzturieties saulē pārāk ilgi, jo tas var palielināt ādas vēža risku. Mēs iesakām apsvērt D vitamīna piedevu lietošanu kā alternatīvu. Jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu par nepieciešamā D vitamīna uzņemšanu. Pārāk daudz D vitamīna uzņemšana var izraisīt kalcija uzkrāšanos asinīs.Kaulu un locītavu vitamīni, izņemot D vitamīnu
Ne tikai D vitamīns, bet arī citi vitamīni kauliem un locītavām, kas nepieciešami slimajiem ankilozējošais spondilīts . Tomēr nav veikti turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, kā šie vitamīni ietekmē slimniekus ankilozējošais spondilīts .
1. K vitamīns
K vitamīns ir vitamīns kauliem un locītavām, kam ir nozīme normālā kaulu attīstībā un tas palīdz piesaistīt kalciju kauliem. K vitamīna deficīts ir saistīts ar samazinātu kaulu blīvuma risku un palielinātu lūzumu risku. Tomēr nelietojiet K vitamīnu kopā ar zālēm, kas šķidrina asinis. Daži pārtikas produkti, ko var patērēt, lai palielinātu K vitamīnu, ir kāposti, brokoļi, spināti un olīveļļa.
2. C vitamīns
C vitamīns darbojas kā vitamīns kauliem un locītavām, uzturot kaulu blīvumu un veidojot kolagēnu, kas ir kaulu mineralizācijas procesa pamatā. Paprika, ziedkāposti, papaija, citrons, brokoļi, zemenes un apelsīni ir daži labu C vitamīna avotu piemēri.
3. A vitamīns
Kaulu šūnu veidošanos un sadalīšanos ietekmē vitamīni kauliem un locītavām A vitamīna veidā. Tomēr pārmērīgs A vitamīna patēriņš var samazināt kaulu blīvumu un palielināt kaulu lūzumu risku. Pārtika, ko var lietot, lai uzņemtu A vitamīnu, ir gaļa, dzīvnieku aknas, treknas zivis, zaļie lapu dārzeņi, olas, burkāni, mango, spināti un saldie kartupeļi.
4. B12 vitamīns
Kaulu šūnu veidošanos ietekmē ne tikai A vitamīns, bet arī B12 vitamīns. B12 vitamīna patēriņš var samazināt osteoporozes risku vīriešiem un sievietēm. B12 vitamīna uzņemšanu var nodrošināt ar zivīm, gaļu, piena produktiem, olām un mājputniem.5. Kālijs
Papildus tam, ka kālijs palīdz līdzsvarot skābuma līmeni organismā, tas arī palīdz novērst kalcija izvadīšanu no organisma. Tāpēc kālijs var palīdzēt stiprināt kaulus.Dienas nepieciešamība pēc kālija pieaugušajiem ir 4700 mg dienā. Mēģiniet ēst brokoļus, avokado, bietes un jogurtu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc kālija.
6. Magnijs
Papildus vitamīniem magnijs ir arī svarīgs, lai varētu veidot veselīgu kaulu struktūru. Magnijs darbojas, lai maksimāli palielinātu kalcija uzsūkšanos organismā, lai stiprinātu kaulus.Organismam nepieciešams uzņemt vismaz 100 mg magnija dienā. Magniju var uzņemt arī, ēdot spinātus, zemesriekstus, tofu un edamamu.