Menstruālie cikli vai periodi, kas nav vienmērīgi, var liecināt par daudzām lietām, piemēram, hormonāliem traucējumiem auglībā. Lai to pārvarētu, varat konsultēties ar ārstu un sākt ēst pārtiku, kas sāk menstruāciju. 
Papaijas augļi, kas var sākt menstruācijas 
Piens un tā pārstrādes produkti var palīdzēt gludām menstruācijām 
Kanēlis var palīdzēt uzsākt menstruācijas 
Vingrojumi var palīdzēt izlīdzināt menstruācijas. Papildus tam, ka ēdat pārtiku, kas izraisa menstruāciju, ir arī vairākas citas darbības, kas var palīdzēt atjaunot menstruālo ciklu, piemēram:
Pārtikas produkti, kas sāk menstruācijas
Pārtika, kas sāk menstruāciju, būtībā ir veselīga pārtika, kas satur dažādas sastāvdaļas, kas var palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni organismā. Šeit ir veidi.
Papaijas augļi, kas var sākt menstruācijas 1. Papaija
Papaija ir viens no pārtikas produktiem, kas izraisa menstruācijas. Papaijas priekšrocības tiek iegūtas no karotīna satura, kas ir laba uzturviela hormona estrogēna līmeņa uzturēšanai organismā.2. Ananāss
Viens no pārtikas produktiem, kas izraisa menstruāciju, ir ananāsi. Tiek uzskatīts, ka šim auglim piemīt šī spēja, jo tas satur bromelīnu, enzīmu, kas, domājams, mīkstina dzemdes sieniņu un uzsāk menstruālo ciklu. Tomēr, lai pārliecinātos, joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.3. Zaļie dārzeņi
Sievietēm, kuras plāno grūtniecību, parasti tiek nozīmēts vai ieteikts lietot B vitamīnu. Tā kā tiek uzskatīts, ka šis vitamīns ne tikai palīdz mazināt PMS simptomus, bet arī spēj uzsākt menstruācijas. Papildus uztura bagātinātājiem B vitamīnus var iegūt arī no zaļajiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem, brokoļiem un sparģeļiem.
Piens un tā pārstrādes produkti var palīdzēt gludām menstruācijām 4. Piens un tā pārstrādes produkti
Ir pierādīts, ka D vitamīna līmeņa trūkums organismā ietekmē menstruāciju gludumu. Tāpēc, lai to pārvarētu, ieteicams uzņemt pietiekami daudz D vitamīna gan ar saules gaismu, gan ar pārtiku. Piens un tā pārstrādātie produkti, piemēram, siers un jogurts, ir D vitamīna avoti, kas ir atrodami daudzos ikdienas pārtikas produktos.5. Lasis
Tiek uzskatīts, ka veselīgi tauki, piemēram, polinepiesātinātās taukskābes, kas iegūtas no lašiem, atbalsta hormonu ražošanas līdzsvaru un palīdz uzsākt apaugļošanās vai ovulācijas procesu. Papildus lasim citi veselīgu tauku avoti ir linsēklas (linsēklas), augu eļļa un valrieksti.6. Ingvers
Līdz šim nav pētījumu, kas apstiprinātu ingveru kā efektīvu pārtiku menstruāciju sākšanai. Tomēr šo garšvielu bieži izmanto tradicionālos veidos, un tiek uzskatīts, ka menstruācijas kļūst gludākas. No zinātniskā viedokļa ir pierādīts, ka ingvers mazina kaitinošus PMS simptomus, piemēram, sāpes vēderā un garastāvokļa svārstības. Ingvers arī spēj palīdzēt samazināt pārmērīgi izdalīto menstruālo asiņu daudzumu.
Kanēlis var palīdzēt uzsākt menstruācijas 7. Kanēlis
Papildus tam, ka kanēlis tiek izmantots kā aromatizētājs ēdiena gatavošanā, šķiet, ka tas arī var palīdzēt uzsākt menstruālo ciklu. Tiek uzskatīts, ka šo garšvielu var izmantot kā dabisku līdzekli policistisko olnīcu sindroma (PCOS) simptomu mazināšanai.8. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķis tiek uzskatīts arī par efektīvu pārtikas sastāvdaļu, kas sāk menstruācijas. Nelielā pētījumā, kurā piedalījās septiņas sievietes ar PCOS, katru dienu patērējot ābolu sidra etiķi, izdevās atjaunot normālus menstruālos ciklus. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai patiešām apstiprinātu šī ābolu sidra etiķa priekšrocības.9. Kurkuma
Tiek uzskatīts, ka kurkuma iedarbība ir gandrīz tāda pati kā hormona estrogēna iedarbība organismā. Tātad šī garšviela tiek uzskatīta par vienu no pārtikas produktiem, kas var izraisīt menstruācijas.Vēl viens veids, kā uzsākt menstruācijas, ko var izdarīt
Vingrojumi var palīdzēt izlīdzināt menstruācijas. Papildus tam, ka ēdat pārtiku, kas izraisa menstruāciju, ir arī vairākas citas darbības, kas var palīdzēt atjaunot menstruālo ciklu, piemēram: