Mērķu izpilde: definīcija, vēsture, noteikumi

Komunikācijas skriešana ir viena no skriešanas atlētiskajām nozarēm papildus īso, vidējo, garo distanču un stafetes skriešanai. Šajā sporta veidā tiek startēts dažādos čempionātos gan valsts, gan starptautiskā līmenī, piemēram, olimpiādē. Šķēršļu skrējienā skrējējiem jālec pāri noteikta augstuma šķēršļiem, ko sauc par "mērķiem". Vīriešu un sieviešu skriešanas numuru mērķis ir atšķirīgs. Tāpat arī skriešanas distance. Tālāk ir sniegts sīkāks šī sporta veida skaidrojums.

Šķēršļu skrējiena definīcija

Šķēršļu skriešana ir viens no sporta veidiem, kurā skrējējiem jālec pāri šķēršļiem mērķa veidā, lai sasniegtu finišu. Šķēršļu skrējienā skrējējiem ir jāskriensprints pievēršot uzmanību pareizajam impulsam, lai pārlēktu pāri vārtiem un piezemētos ar pareizo tehniku. Sacensību laikā, ja mērķis tiek nomests, skrējējs joprojām var turpināt skriet. Taču, ja viņš izskries no trases, viņš tiks diskvalificēts. Šķēršļu distance vīriešiem ir 110 metri, bet sievietēm 100 metri. 400 metru distancē sacentās arī vīriešu un sieviešu numuri. Šī distance ir izmantota pasaules līmeņa sacensībās, piemēram, olimpiskajās spēlēs. Uzvar ātrākais skrējējs līdz finišam.

Šķēršļu vēsture

Agrākā reģistrētā barjerskrējiena vēsture bija Anglijā. 20. gadsimta 30. gados ar šo sporta veidu nodarbojās, novietojot koka šķērsli 100 jardu trases vidū. Pēc tam Oksfordas un Kembridžas universitāšu civitas attīstīja šo sporta veidu un palielināja skriešanas distanci līdz 120 jardiem jeb aptuveni 109,7 metriem. 1888. gadā šī spēle tika pieņemta vairākās valstīs, tostarp Francijā, kas vēlāk mainīja skriešanas distanci uz 110 metriem. Sportistes barjerskrējienā pirmo reizi oficiāli sacentās 1922. gadā Pasaules sieviešu spēlēs. Šajā pasākumā skriešanas distance ir 100 metri. Tomēr 1932. gada olimpiskajās spēlēs sievietēm barjerskrējiena distance tika samazināta līdz 80 metriem. Tikai 1972. gada olimpiskajās spēlēs sieviešu barjerskrējiens atkal pieauga līdz 100 metriem.

Šķēršļu braukšanas noteikumi

Šeit ir jāzina šķēršļu pārvarēšanas noteikumi.

• barjerskrējiena numurs

Sacensībās notiek četri šķēršļu skrējieni, proti, 100 metri sievietēm, 110 metri vīriešiem un 400 metri vīriešiem un sievietēm.

• Attālums no starta līnijas līdz 1. mērķim

  • Sieviešu numurs 100 m: 13 m
  • Sieviešu numurs 400 m:45 m
  • Vīriešu skaits 110 m: 13,72 m
  • Vīriešu skaits 400 m: 45 m

• Attālums starp mērķiem

  • 100 m sievietēm: 8,5 m
  • 400 m sievietēm: 35 m
  • Vīriešu skaits 110 m: 9,14 m
  • 400 m vīriešiem: 35 m

• Attālums starp pēdējiem vārtiem un finiša līniju

  • 100 m sievietēm: 10,50 m
  • 400 m sievietēm: 40 m
  • Vīriešu skaits 110 m: 14,02 m
  • 400 m vīriešiem: 40 m

• Mērķa lielums

  • Sieviešu 100 m vārtu augstums: 0,84 m
  • Sieviešu 400 m vārtu augstums: 0,762 m
  • Vīriešu vārtu augstums 110 m: 1067 m
  • Vīriešu vārtu augstums 400 m: 0,914 m
  • Maksimālais vārtu platums: 1,20 m
  • Maksimālais pamatnes garums: 0,70 m
  • Kopējais svars: jābūt mazākam par 10 kg

• Sacensību noteikumi

Sacensību laikā visiem skrējējiem jāatrodas atsevišķās joslās. Katram skrējējam ir jābūt savā ceļā no sākt līdz pabeigt. Ja ir kāds skrējējs, kurš, pēc tiesneša domām, apzināti nomet vārtus ar kājām vai citām ķermeņa daļām, viņš tiks diskvalificēts. Tomēr, ja tiesnesis uzskata, ka vārti ir nejauši krituši, sportists var turpināt spēli. Vārtu kritums arī nediskvalificēs spēlētāju, ja tas nepārkāps rekordu. Skrējējs, kurš visātrāk sasniegs finišu, būs uzvarētājs.

Barjerskrējiena pamattehnika

Šķēršļu skrējiena pamattehnika ir sadalīta piecās daļās, proti:

1. Paņēmiens, kā sākt pretī pirmajam mērķim

Šķēršļu skrējiens sākas ar startu pietupienos. Pēc tam skrējējam pēc iespējas ātrāk jānokļūst pie pirmā mērķa. Dodoties lēkt, vidukļa pozīcija ir jāpaceļ augstu un jādara, pirms ķermenis ir pārāk tuvu mērķim. Tikmēr priekšējās kājas ceļgala pozīcija ir saliekta aptuveni 90-95 grādu leņķī un aizmugurējās kājas celis ir taisns. Papēža stāvoklis pacelts augstu.

2. Ķermeņa stāvokļa tehnika, atrodoties virs mērķa

Kad ķermenis atrodas virs mērķa, ķermenim jābūt noliektam uz priekšu pēc iespējas zemāk un ceļiem jāsāk nedaudz saliekties. Tikmēr celis un pēda ir pagriezta uz āru. Pēc tam, kad priekšējā pēda šķērso mērķi, skrējējam jānolaižas taisnā stāvoklī. Lecot, roku stāvoklis jānovieto tā, lai tas būtu līdzsvarots.

3. Nosēšanās tehnika

Nolaižoties uz zemes, turiet priekšējo kāju taisni, kamēr aizmugurējās kājas celis paliek saliekts un pacelts augstu, lai varētu brīvi spert soļus. Ķermeņa stāvoklis noliecās uz priekšu, lai atvieglotu soļus.

4. Soļa novietojums starp mērķi

Katram skrējējam veikto soļu skaits starp šķēršļiem var būt atšķirīgs. Bet kopumā no starta līnijas līdz pirmajiem vārtiem ir jāveic 7-9 soļi.

5. Paņēmieni no pēdējiem vārtiem līdz finišam

Visbeidzot, barjerskrējējam jāapgūst tehnika no pēdējiem vārtiem līdz finiša līnijai. To darot, ķermeņa pozīcijai jābūt noliektai un noliektai uz priekšu. Tikmēr pakaļkājas ātri jāpavirza uz priekšu. Veiciet sprintu līdz finiša līnijai. [[saistītie raksti]] barjerskrējiens ir viena no skriešanas nozarēm vieglatlētikā, kurā startē dažādos valsts un starptautiskās sacensībās. Sadalīts divos skaitļos vīriešiem un sievietēm, no kuriem katram ir atšķirīgs trases garums. Lai varētu labi apgūt tehniku, nepieciešama regulāra un rūpīga prakse. Ja vēlaties izmēģināt barjerskrējienu, ieteicams iepriekš zināt sava ķermeņa vispārējo veselības stāvokli, lai samazinātu traumu risku.