Apņemšanās ir termins, ko mēs bieži dzirdam, it īpaši, ieejot jaunajā gadā. Burtiski rezolūcija ir stingrs lēmums kaut ko darīt vai nedarīt. Šo terminu var definēt arī kā darbību, lai izbeigtu (atrisinātu) problēmu vai grūtības. Lai varētu secināt, rezolūcija ir lēmums darīt vai nedarīt kaut ko, kas tika pieņemts, lai atrisinātu problēmu. Savā rezolūcijā jūs plānojat atmest sliktos ieradumus un/vai uzsākt labus ieradumus savā dzīvē.
Kāpēc ir jāpieņem rezolūcijas?
Ja rezolūciju varēs realizēt, dažādi jūsu dzīves aspekti uzlabosies atbilstoši pieņemtās rezolūcijas mērķim. Taču fakts ir tāds, ka vairāk cilvēku nespēj īstenot rezolūcijas, nekā tos īsteno. Pamatojoties uz datiem no YouGov, 80 procenti pētījuma dalībnieku ir pesimistiski noskaņoti, ka cilvēki spēj izpildīt savas apņemšanās. Šim pesimismam ir jēga, patiesībā tikai 4 procenti dalībnieku spēja īstenot visas savas rezolūcijas. Dati liecina, ka izšķirtspējas īstenošana ir sarežģīta lieta. Tomēr jums joprojām ir jāpieņem lēmumi, jo tas var atstāt jums kaut ko, pie kā tiekties un turpināt strādāt. Lēmumu pieņemšana ir zīme, ka jums ir cerība un pārliecība par savu spēju mainīt ieradumus, lai kļūtu par sevi labāku.Ieguvumi no rezolūciju pieņemšanas
Šī gada sākumā jums nekad nav par ļaunu pieņemt apņemšanās. Ir vismaz četras priekšrocības, ko varat iegūt, pieņemot rezolūcijas, proti:1. Kā motivācija
Apņemšanās jaunajam gadam vai dzimšanas dienai var motivēt jūs būt labākiem. Jūs tiksiet mudināts mēģināt atbrīvoties no sliktiem ieradumiem vai lietām, kas nav noderīgas, un palielināt pozitīvās lietas, kas jums ir labvēlīgas.2. Pārņem kontroli
Nosakot, ko darīsi un ko nedarīsi, tu iemācies pārņemt kontroli un uzņemties atbildību par savu dzīvi. Apņemšanās arī veicina pārliecību par sevi, ka jums ir tiesības dzīvē mainīt lietas tā, kā vēlaties.3. Sasnieguma sajūta
Kad jūs veiksmīgi īstenojat iepriekš pieņemtās apņemšanās, jūs jūtaties milzīgs sasniegums. Tas motivēs un mudinās jūs turpināt sasniegt citus sasniegumus.4. Paaugstināt pašcieņu
Veiksme panākt risinājumu var arī palielināt pašcieņu. Papildus tam, ka tiek sasniegts mērķis pieņemt lēmumu, proti, kļūt par labāku sevi, šie panākumi arī palielina jūsu lepnumu un pašcieņu. [[Saistīts raksts]]Padomi skriešanas izšķirtspējai
Tā kā izšķirtspēja ir ļoti noderīga, ir ieteicams mēģināt nodrošināt atbilstību iestatītajai izšķirtspējai. Rezolūcijas īstenošana, protams, nav vienkārša. Lai to izdarītu, ir sniegti padomi izšķirtspējas ieviešanai:- Sāciet ar mazumiņu. Pieņemiet lēmumus, kurus jūs varētu ievērot. Tā vietā, lai uzreiz pārtrauktu ēst rīsus, efektīvāk būs pamazām samazināt rīsu porciju.
- Pierakstīt. Ieteicams pierakstīt un novietot savu izšķirtspēju tur, kur to bieži redzēsit, lai tā varētu kalpot kā atgādinājums.
- Mainiet uzvedību. Ja vēlaties citu rezultātu, dariet to savādāk. Ja vēlaties būt veselāks, sāciet celties agrāk vai pakāpieties pa kāpnēm dažus stāvus, pirms braucat ar liftu.
- Iestatiet SMART mērķus.Konkrēts (specifiski), izmērāms (mērīts), sasniedzams (sasniedzams), atbilstošs (attiecīgi), laikam specifisks (konkrēts laiks).
- Ierakstiet progresu. Ir svarīgi sekot līdzi sasniegtajam progresam. Tāpat ir jāpievērš uzmanība tam, cik lielā mērā mērķis ir jāsasniedz. Tātad, tu vari apzināties, ka paveiktais nav veltīgs un saglabāt motivāciju, līdz sasniegsi savu mērķi.
- Novērtējiet vismazākos panākumus. Piešķiriet sev vienkāršu atlīdzību par pat vismazāko progresu. Tas saglabās jums motivāciju koncentrēties uz rezolūcijas pabeigšanu.
- Pastāstiet kādam citam. Dalieties savos apņemšanās un mērķos ar tuvākajiem, lai viņi varētu jums palīdzēt noturēties uz pareizā ceļa.