Ieradums gulēt vēlu un miega trūkums ietekmē ne tikai ķermeņa veselību. Vēlu nomodā uz sejas ir arī vairākas sekas, kuras nevajadzētu uztvert viegli. Ja pietiekami daudz miega var padarīt seju svaigu un starojošu, miega trūkums rada pretēju efektu. Pētījums liecina, ka miega trūkuma ietekme uz seju var padarīt cilvēku mazāk pievilcīgu, mazāk veselīgu un miegainu. Šis stāvoklis liek citiem cilvēkiem mazāk interesēties par mijiedarbību ar cilvēkiem, kuriem ir miega trūkums. 
Samaziniet kafijas patēriņu naktī, lai jūs varētu mierīgi gulēt. Lai novērstu miega trūkuma sekas, kas atkārtojas sejā, veiciet tālāk norādītās darbības.
Vēlu nomodā sejai, kas sabojā izskatu
Ieradums gulēt vēlu izraisa to, ka organismam nepietiek laika, lai atjaunotu šūnas, tostarp sejas ādas šūnas. Tas var izraisīt vēlu nomodā sliktu seju, piemēram, sejas ādas šūnu bojājumus saules iedarbības dēļ vai nelabojamus plankumus. Turklāt vēl viena miega trūkuma ietekme uz seju ir ādas pH līmeņa traucējumi. Šis stāvoklis samazina jūsu sejas ādas mitrumu un dabisko mirdzumu. Kopumā šeit ir norādītas dažas no iespējamām sekām, ko var radīt vēlu nomodā uz sejas.- Grumbas uz sejas kļūst skaidrākas
- Seja izskatās bāla
- Plakstiņi nokrīt, lai izskatītos tā, it kā būtu miegains
- sarkanas acis
- Pietūkušas acis
- Acu maisiņu izskats
- Tumšo loku parādīšanās ap acīm
- Lūpu kaktiņi skatās uz leju
- Sausa āda
- Pūtīte
- apsārtums
- Seja kļūst blāva.
Kā tikt galā ar dažādām miega trūkuma sekām uz sejas
Ir reizes, kad dažādu svarīgu lietu dēļ esi spiests gulēt vēlu. Ja jums ir jāguļ vēlu, šeit ir daži veidi, kā pārvarēt miega trūkuma ietekmi uz seju, ko varat darīt, lai to samazinātu.- Dzert daudz ūdens. Šī metode var palīdzēt mitrināt sejas ādu pēc nakts nomodā, lai jūsu seja izskatītos svaigāka.
- Atdzesē divas karotes saldētava ledusskapis. Abas karotes varat uzlikt uz acīm no rīta, lai ārstētu pietūkušas acis, acu maisiņus vai tumšos lokus.
- Rūpējieties par ādu pareizi un pareizi. Šis ieradums var palīdzēt sejas ādai atjaunoties un atjaunoties pati.
- Uzlabojiet savus miega modeļus. Centieties katru dienu pietiekami gulēt, lai uzlabotu un novērstu ilgstošas vēlas gulēšanas sekas uz sejas.
Kā novērst vēlu miega efektu uz sejas
Samaziniet kafijas patēriņu naktī, lai jūs varētu mierīgi gulēt. Lai novērstu miega trūkuma sekas, kas atkārtojas sejā, veiciet tālāk norādītās darbības. - Saglabājiet labu miega režīmu, proti, katru nakti pietiekami gulēt apmēram 7-9 stundas.
- Samaziniet kofeīna, sodas un alkohola patēriņu naktī, jo tie var traucēt miega procesu un novērst mierīgu miegu.
- Izvairieties no smēķēšanas, jo nikotīna saturs ir stimulants. Personai, kas smēķē, būs nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu un pamostosies biežāk.
- Vienmēr uzņemiet pietiekami daudz šķidruma, lai āda būtu mitra.
- Izvēlieties pārtiku ar zemu nātrija saturu. Ēdieni ar augstu sāls saturu, īpaši, ja tos lietojat naktī, kad esat nomodā vēlu, nākamajā dienā jūsu seja var izskatīties uzpūsta.
- Katru dienu apmieriniet olbaltumvielu vajadzības.
- Pirms gulētiešanas regulāri lietojiet nakts krēmu, kas mitrina seju.
- Sievietēm neaizmirstiet tīrīt meikaps rūpīgi pirms gulētiešanas.