ĢM diēta ir diētas metode, kas ietver stingru diētas ierobežošanu 7 dienas. No pirmās līdz septītajai dienai to pārtikas produktu ēdienkarte, kurus var ēst un ko nevajadzētu lietot, atšķiras. Tiek apgalvots, ka ĢM diēta spēj zaudēt svaru līdz 6,8 kg 1 nedēļas laikā. Šo svara zudumu var panākt, ja esat disciplinēti, piemērojot ĢM diētas ēdienkarti, kas ir diezgan stingra. Bet, pirms sākat ievērot šo diētu, jums vajadzētu zināt ĢM diētas smalkumus un nepilnības, tostarp iespējamos ieguvumus un blakusparādības.
Kas ir ĢM diēta?
ĢM diēta būtībā ir uztura ierobežojums, izmantojot ĢM diētas ēdienkarti, kas ir īpaši noteikta 7 dienām. Katru dienu jums vajadzētu ēst tikai noteiktu grupu pārtiku, piemēram, tikai augļus vai dārzeņus. ĢM diēta savā tīmekļa vietnē uzsver, ka tās sekotāji patērēt vairāk ūdens, lai ķermenis būtu pienācīgi hidratēts. Tiek uzskatīts, ka 6–8 glāzes ūdens dzeršana dienā, kā arī ģenētiski modificēto diētu pārtikas patēriņš palielina vielmaiņu, lai gan patiesībā šis apgalvojums vēl ir zinātniski pierādīts. ĢM diētas pamatprincipi, kas palīdz jums zaudēt svaru, ir šādi:- Mudinot jūs ēst vairāk dārzeņu un augļu, kas ir veselīgi un satur zemu kaloriju daudzumu
- Aizliegt ēst cukuru un vārītu pārtiku
- Neļauj patērēt rafinētus ogļhidrātu avotus
- Kopumā mudiniet piekritējus patērēt mazāk kaloriju nekā parasti.
Izveidojiet ĢM diētas ēdienkarti
Ja jūs interesē šī ĢM diēta, varat sekot norādījumiem, veidojot ĢM diētas ēdienkarti, kas jums jādzīvo. Tālāk ir norādīta īpašā ĢM diētas ēdienkarte septiņām dienām: Diena 1- Jūs varat ēst jebkāda veida augļus, izņemot banānus.
- ĢM diētas ēdienkartē ieteicamākais auglis ir melone, jo tajā ir maz kaloriju un tas ir bagāts ar ūdeni.
- Šo augļu patēriņam nav ierobežojumu.
- Ēdiet tikai neapstrādātus vai vārītus dārzeņus.
- Patērējamo dārzeņu skaits nav ierobežots.
- Ja vēlaties ēst kartupeļus, dariet to tikai brokastīs.
- Ēdiet tikai dārzeņus un visu veidu augļus, izņemot banānus un kartupeļus.
- Šo dārzeņu un augļu patēriņam nav ierobežojumu.
- Lietojiet tikai banānus un pienu.
- Banānus var ēst ne vairāk kā 6 gabaliņus (liela izmēra) un 8 augļus (mazus).
- Ierobežojiet piena patēriņu līdz 3 glāzēm dienā, izmēģiniet vājpienu.
- Jūs varat ēst olbaltumvielas, piemēram, liellopu gaļu, vistu vai zivis, bet ne vairāk kā 2 ēdienreizes, katra porcija ir 284 grami.
- Ja esat veģetārietis, nomainiet šos olbaltumvielu avotus ar brūnajiem rīsiem vai sieru.
- Var apēst arī 6 veselus tomātus.
- Noteikti palieliniet dzeramo daudzumu par 2 glāzēm, lai atbrīvotos no urīnskābes, gaļā atrodamas ķīmiskas vielas.
- Jūs varat patērēt olbaltumvielas, piemēram, liellopu gaļu, vistu vai zivis, bet ne vairāk kā 2 ēdienreizes, katra porcija ir 284 grami.
- Varat arī pievienot neierobežotu skaitu dārzeņu, ja vien tie nav kartupeļi.
- Ja esat veģetārietis, nomainiet šos olbaltumvielu avotus ar brūnajiem rīsiem vai sieru.
- Noteikti palieliniet dzeramo daudzumu par 2 glāzēm, lai atbrīvotos no urīnskābes, gaļā atrodamas ķīmiskas vielas.
- Ēdiet tikai brūnos rīsus, augļus (tostarp augļu sulas veidā) un dārzeņus.
- Katras ēdienreizes daļa nav ierobežota.