Svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir kustība. Nereti ārsti kā slimību profilaksi un ārstēšanu iesaka arī pārmaiņas uz veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu. Īpaši ar cītīgiem vingrinājumiem. Pastaigas, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana un kardio vingrinājumi ir dažas no fiziskajām aktivitātēm, kas var dot labumu veselībai. Fiziskās aktivitātes ietekmē ne tikai ķermeņa veselību, bet arī garīgo veselību. Ne tikai aprobežojoties ar noteiktiem sporta veidiem, dažādas ikdienas aktivitātes, piemēram, mājasdarbu pildīšana vai nesteidzīga pastaiga no rīta, jau var dot labumu veselībai.
Fizisko aktivitāšu ieguvumi veselībai
Veicot fiziskās aktivitātes, jūsu ķermenis kļūst aktīvs un var tikt trenēti muskuļi dažādās ķermeņa daļās. Tas arī sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Šeit ir daži no fiziskās aktivitātes ieguvumiem ķermeņa un garīgajai veselībai. 1. Ideālā ķermeņa svara kontrole
Ja jums ir ideāls ķermeņa svars, jūsu ķermenis jutīsies veselīgāks un elastīgāks. Daudzi pētījumi ir parādījuši saikni starp mazkustīgu ķermeni un svara pieaugumu un aptaukošanos. No otras puses, jo vairāk kustēsities, jo vairāk fizisko aktivitāšu priekšrocību jūs varat sajust. Viens no tiem ir palielināta ķermeņa vielmaiņa, lai tas varētu sadedzināt vairāk kaloriju un uzturēt ideālu ķermeņa svaru. 2. Samaziniet bīstamu slimību risku
Mazkustīgs ķermenis var izraisīt kaloriju un tauku uzkrāšanos organismā. Tas var palielināt dažādu bīstamu slimību, piemēram, koronārās sirds slimības, 2. tipa cukura diabēta, augsta asinsspiediena, insulta risku. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt sasniegt savu ideālo svaru, tādējādi samazinot dažādu bīstamu slimību risku nākotnē. Protams, tas ir jāpapildina ar citiem veselīgiem dzīvesveidiem, piemēram, ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. 3. Uzturēt veselus kaulus un muskuļus
Olbaltumvielu uzņemšanas apvienošana ar noteiktiem vingrinājumu veidiem, piemēram, svaru celšanu, var stimulēt muskuļu veidošanos. Jo, veicot fiziskus vingrinājumus, organisms izdalīs hormonus, kas var palielināt aminoskābju uzsūkšanos no muskuļiem, lai saglabātu muskuļu masu un spēku. Vāji muskuļi padarīs jūs vairāk pakļauti savainojumiem. Turklāt fizisko vingrinājumu priekšrocības var arī palielināt kaulu blīvumu, lai tas varētu novērst osteoporozi vecumdienās. It īpaši, ja nodarbojaties ar sportu augsta ietekme, kas ir sporta veids ar daudzveidīgām un dinamiskām kustībām, kur ir reizes, kad abas kājas neskar grīdu vai zemi. Sporta piemērs augsta ietekmet.i., skriešana, futbols, basketbols vai badmintons. 4. Uzturiet veselīgu ādu
Regulāras fiziskās aktivitātes saprātīgās robežās var mudināt organismu ražot dabiskos antioksidantus un uzlabot asinsriti. Tas var saglabāt ādas šūnu veselību un novērst ātrāku novecošanās pazīmju parādīšanos. 5. Uzturiet smadzeņu veselību
Fiziskā aktivitāte var arī palielināt sirdsdarbības ātrumu un palielināt asins un skābekļa cirkulāciju smadzenēs. Tas spēj uzlabot smadzeņu darbību, uzlabot domāšanu un atcerēties spējas. [[Saistīts raksts]] Fizisko aktivitāšu priekšrocības garīgajai veselībai
Fizisko aktivitāšu priekšrocības neaprobežojas tikai ar fizisko veselību, bet arī pozitīvi ietekmē garīgo veselību. 1. Uzlabojiet garastāvokli
Kad jums ir slikts garastāvoklis, nav nekas slikts, ja izkāpjat no krēsla un sākat fiziskas aktivitātes. Fiziskā aktivitāte var izraisīt dažādas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas var mazināt trauksmes sajūtu. Varat arī justies laimīgāki un atbrīvotāki, veicot dažādas fiziskās aktivitātes. 2. Paaugstināt pašapziņu
Fiziskās aktivitātes var padarīt jūsu ķermeni piemērotāku un veselīgāku, lai tas izskatītos pievilcīgāks. Protams, tas var arī palielināt jūsu pašapziņu un likt jums sevi novērtēt vairāk. Fizisko aktivitāšu priekšrocības var baudīt, ja tās darīsi regulāri un nepārspīlēti. Nosakiet vingrinājumu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms sākat nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.