Kas ir Adrenaline Rush?

Kādreiz pieredzējis adrenalīna pieplūdums? Tas notiek pēkšņi un ļauj paveikt negaidīto. Piemēram, lecot ļoti augstu vai ātri skrienot, ja pastāv briesmas. Tas ir adrenalīna pieplūdums, kad pēkšņi izdalās adrenalīns. Ir tik daudz darbību, kas izraisa šo adrenalīna pieplūdumu. Tas, kas izraisa vienu cilvēku, var nebūt tāds pats kā citam. Tas ir ļoti personiski.

Kas notika, kad adrenalīna pieplūdums?

Adrenalīns ir hormons cīņa vai lidojums kas rodas, reaģējot uz situācijām, kas ir apdraudošas, saspringtas, patīkamas, bīstamas un tamlīdzīgi. Virsnieru dziedzeru hormonu klātbūtne liek organismam reaģēt ātrāk. Tās sākums adrenalīna pieplūdums ir no smadzenēm. Kad smadzenes uztver signālu par draudošu vai stresa situāciju, amigdala, kurai ir nozīme emociju kontrolē, apstrādā šo informāciju. Pēc tam cita smadzeņu daļa, proti, hipotalāms, kas ir komandcentrs Smadzenes dod komandas pārējam ķermenim, izmantojot simpātisko nervu sistēmu. Kad tas sasniedz virsnieru dziedzerus, šis signāls reaģēs, izdalot adrenalīnu asinsritē. Kad tas notiek, ķermenis piedzīvos:

• Saista aknu šūnas, lai sadalītu cukura molekulas kā enerģijas avotu, ko var izmantot pēkšņi
• Saista muskuļu šūnas plaušās, lai elpa būtu ātrāka
• Stimulē sirds šūnas, lai tās pukst ātrāk
• Izraisa asinsvadu saraušanos, lai paātrinātu asinsriti
• Muskuļu šūnu kontrakcija zem ādas, izraisot svīšanu
• Saistās ar aizkuņģa dziedzera receptoriem, lai kavētu insulīna ražošanu

Visas iepriekš minētās izmaiņas notiek ļoti ātri, kad adrenalīna pieplūdums rasties. Tik ātri, ka varat to vienkārši piedzīvot, neatliekot laika apstrādāt notiekošo. Šis process ļauj jums darīt negaidītu iepriekš. Piemēram, reflekss skriešana, lai izvairītos no automašīnas, kas pārsniedz ātrumu, bez laika domāt par notikušo.

Simptoms adrenalīna pieplūdums

Tas nav nepareizi, ja kāds pieslēdzas adrenalīna pieplūdums ar ķermeņa enerģijas pieplūdumu. Jo parādās šādi simptomi:

• Ātra sirdsdarbība
• Pārmērīga svīšana
• Indra kļūst jūtīgāka
• Elpošana ļoti ātra
• Kratot vai saspringts
• Acs zīlīte ir palielināta
• Palielinās spēks un veiktspēja
• Samazināta spēja sajust sāpes

Pat pēc tam, kad spriedze vai briesmas ir pārgājušas, šī adrenalīna sajūta var saglabāties līdz pat stundai.

Sprūda darbība adrenalīna pieplūdums

Ir daudzas lietas, kas to var izraisīt adrenalīna pieplūdums. Tas ne vienmēr ir negatīvs, piemēram, kaut kas pārsteidzošs vai biedējošs, bet tas var būt arī tad, kad jūtaties pārāk laimīgs. No otras puses, ir arī cilvēki, kuri apzināti veic aktivitātes, lai stimulētu adrenalīnu. Tādu darbību piemēri kā:

• Skatieties šausmu filmas
• Izpletņlēkšana
• Kāpšana klintī
• Gumijlēkšana
• Niršana ar haizivīm
• Raftings

Interesanti, ka šis adrenalīna pieaugums var rasties arī naktī, kad atrodaties istabā. Ja jūtaties noraizējies, pārmērīgi noraizējies vai jums ir daudz domu, jūsu ķermenis ražos arī adrenalīnu un citus stresa hormonus, piemēram, kortizolu. Kad smadzenes šīs stresa domas uztver kā draudus, adrenalīns var rasties steigas. Šī ir atbilde, kāpēc daži cilvēki miega laikā pastāvīgi kustas un nemierīgi. Ņemiet vērā arī to, ka adrenalīna pīķi naktī var rasties arī pārmērīgas stimulācijas dēļ. Varbūt no trokšņa, spilgtas gaismas vai augstas temperatūras.

Kā kontrolēt adrenalīnu

Tas ir pilnīgi normāli, ka cilvēks noteiktās situācijās izjūt adrenalīna pieplūdumu. Patiesībā tas varētu būt noderīgi, lai glābtu sevi ārkārtas situācijā. Tomēr, ja tas notiek nepārtraukti, hormona adrenalīna palielināšanās var sabojāt asinsvadus, paaugstināt asinsspiedienu un palielināt sirdslēkmes līdz insulta risku. Nemaz nerunājot par risku piedzīvot pārmērīgu trauksmi, svara pieaugumu, galvassāpes un bezmiegu. Tad kā kontrolēt adrenalīnu? Aktivizējiet parasimpātisko nervu sistēmu vai atpūsties un sagremot. Tas ir pretējs reakcijai cīņa vai lidojums. Šīs sistēmas esamība palīdz līdzsvarot ķermeni, lai varētu notikt atpūtas un atjaunošanās process. Daži veidi, kā to izdarīt, varētu būt:

• Elpošanas tehnika
• Meditācija
• Joga
• Ēd barojoši
• Aktīvi vingrojot
• Samaziniet kafijas un alkohola patēriņu
• Runājiet ar uzticamiem cilvēkiem
• Izvairīties sīkrīki, spilgta gaisma, troksnis pirms gulētiešanas

[[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Ja adrenalīna pieplūdums ik pa laikam notiek, tad tā nav problēma. Bet, ja hronisks stress un pārmērīga trauksme pat traucē miega kvalitāti, jums jājautā ekspertam. Ir gadījumi, kad adrenalīna ražošana cilvēka organismā ir pārmērīga. Tomēr šis gadījums ir diezgan reti. Piemērs ir audzējs uz virsnieru dziedzera. Lai apspriestu tālāk, kad adrenalīna pieplūdums tas ir traucējis dzīvei un kad tas joprojām tiek uzskatīts par normālu, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.