10 aizliegumi menstruāciju laikā To nevajadzētu novērtēt par zemu

Menstruācijas ir ikmēneša apmeklētājs, kurš regulāri apmeklē sievietes. Menstruāciju laikā cilvēkam bieži rodas vēdera krampji, vēdera uzpūšanās, letarģija, krūšu jutīgums, diskomforts un garastāvokļa svārstības. Nav pārsteidzoši, ka, kad jums ir mēnešreizes, jūs vienkārši vēlaties visu dienu gulēt gultā. Lai menstruācijas nepasliktinātos, izrādās, ka menstruāciju laikā ir dažādi aizliegumi, kas jāievēro. Kādi ir ierobežojumi?

Aizliegums menstruāciju laikā, ko sievietēm nevajadzētu darīt

Izvairīšanās no noteiktiem ieradumiem var atvieglot menstruāciju laikā jūtamās sūdzības un novērst to saasināšanos. Aizliegumi menstruāciju laikā, kas cita starpā jāievēro sievietēm:

• Ēdot sāļu pārtiku

Menstruāciju laikā sievietes apetīte var palielināties. Tomēr, patērējot pārāk daudz sāļa ēdiena, menstruāciju simptomi var pasliktināties. Sāļie ēdieni veicina ūdens aizturi, kas var pasliktināt sieviešu vēdera uzpūšanos un krampjus menstruāciju laikā. Tāpēc menstruāciju laikā jāizvairās no sāļa pārtikas ēšanas, īpaši lielos daudzumos. Mēģiniet ēst vairāk zaļo lapu dārzeņu, riekstu, svaigu augļu un pilngraudu.

• Kofeīna patēriņš

Vai tu esi kafijas cienītājs? Ja tā, jums vajadzētu izvairīties no kafijas dzeršanas menstruāciju laikā. Tas ir tāpēc, ka kafijā, tējā, soda un citos kofeīnu saturošos dzērienos esošais kofeīns var ietekmēt dzimumhormonus menstruāciju laikā un samazināt asins plūsmu uz dzemdi.

• nodarboties ar seksu

Ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka sekss menstruāciju laikā var palielināt risku saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām. Šis paaugstināts risks rodas tāpēc, ka ar asinīm pārnēsātās slimības ir mobilākas. Tāpēc mēnešreižu laikā vispirms vajadzētu atturēt vēlmi nodarboties ar seksu, lai izvairītos no dažādām slimībām.

• Izmantot duša

Izvairieties no lietošanas duša menstruāciju laikā, jo kopumā duša Tā vietā tas izjauks normālu mikroorganismu līdzsvaru maksts. Tas, protams, var izraisīt infekciju.

• Klusums

Menstruāciju laikā sievietes parasti ir slinkas kustēties. Tomēr ir pierādīts, ka vingrinājumi palīdz mazināt krampjus un sāpes, kas rodas menstruāciju laikā. Vingrinājumi pat var uzlabot garastāvokli. Tātad, celsimies un kustēsimies, kad pienāks mēnešreizes. [[Saistīts raksts]]

• Higiēnas paketes lietošana pārāk ilgi

Regulāra higiēnas paketes maiņa ir svarīga sieviešu zonas tīrības uzturēšanas sastāvdaļa. Tomēr dažas sievietes aizmirst vai apzināti lieto vienu paliktni ilgu laiku, pat visas dienas garumā. Tas var izraisīt baktēriju vai sēnīšu infekciju. Tā vietā ievērojiet šo aizliegumu menstruāciju laikā, mainot ieliktņus ik pēc 3-4 stundām menstruāciju laikā. Turpiniet mainīt uzlikas, lai gan jums var šķist, ka spilventiņi nav “pilni”.

• Vaksācija

Menstruāciju laikā hormonālās izmaiņas padara organismu jutīgāku pret sāpēm, un āda kļūst jutīgāka. Tāpēc, veicot vaksācija Jūs sajutīsiet dubultas sāpes. Tāpēc izvairieties no vaksācijas vai citām darbībām, kas var palielināt sāpes menstruāciju laikā.

• Piena un piena produktu patēriņš

Menstruāciju laikā jāizvairās no piena vai piena produktu lietošanas. Jo piens var izraisīt vēdera uzpūšanos. Daudz gāzu saturu kuņģī hormonu ietekmē var saasināt, lietojot pienu vai piena produktus. Tas pat var izraisīt krampjus vai zarnu kairinājumu.

• Palikt vēlu nomodā

Miegs ir svarīgs, lai ķermenis atpūstos un atjaunotu enerģiju. Uzturēšanās vēlu vai gulēšana mazāk nekā parasti var palielināt stresa hormona kortizola līmeni. Tas var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa pirmsmenstruālo simptomu pasliktināšanos. Tāpēc vēlams neatstāt ieradumu vēlu nomodā.

• Dūmu

Smēķēšana patiešām ir slikts ieradums. Tas ne tikai nenāk par labu veselībai, bet arī viena no smēķēšanas kaitīgajām sekām var pasliktināt menstruāciju simptomus. Pētījums no žurnāla Tabakas kontrole atklāja, ka sievietes, kas smēķē, mēdz piedzīvot sāpīgāku dismenoreju nekā sievietes, kuras nesmēķē. Tāpēc šajā periodā jums jāievēro aizliegums. Menstruāciju laikā ir jāievēro dažādi ierobežojumi, lai menstruācijas būtu vieglākas un jūs joprojām varētu veikt darbības, kā vajadzētu. Tomēr, ja mēnešreizes ir neparastas, ļoti sāpīgas un mēnešreizes jau ilgu laiku ir bijušas smagas vai tās dēļ jūs nevarat kustēties, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsts veiks pārbaudi, lai noskaidrotu cēloni un izrakstītu zāles menstruālo simptomu mazināšanai. Ja vēlaties jautāt sīkāk par aizliegumu menstruāciju laikā, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .