Pastaigas un skriešana ir vingrinājumu veidi, kurus var izvēlēties, lai uzlabotu ķermeņa formu. Abi ir iekļauti veselīga kardio treniņa veidā. Ja jāskaidro atšķirība starp iešanu un skriešanu, tad visredzamākais ir no tehniskās puses. Ne tikai tas, ka pastaigas un skriešanas sports dažādi ietekmē ķermeņa veselību.
Tehniskā atšķirība starp iešanu un skriešanu
Tehniski atšķirību starp iešanu un skriešanu var redzēt, pamatojoties uz to, kā tie tiek veikti. Ejot, kājas pastāvīgi pieskarsies zemei. Kad pirmā pēda pieskaras zemei ar pirkstiem, otra pēda novieto papēdi uz zemes uz priekšu. Šī kustība tiek atkārtota nepārtraukti. Tikmēr skrienot pēdas pārmaiņus skars zemi. Pēda veiks lēcienu, virzoties uz priekšu. Visas pēdu daļas vienlaikus atbalstīs ķermeni uz zemes. To veic pārmaiņus starp labo un kreiso kāju. Ir pozīcija, kurā ķermenis īsi peld bez atbalsta skriešanas laikā. Šādā stāvoklī pirmā pēda tikko ir atstājusi zemi, bet otrā vēl nav pieskārusies zemei.Atšķirība starp iešanu un skriešanu fiziskai sagatavotībai
Papildus tehniskajam aspektam atšķirību starp iešanu un skriešanu var redzēt arī no ietekmes uz ķermeņa fizisko sagatavotību.1. Intensitātes atšķirība
Skriešana ir intensīvāka nekā staigāšana. Lielākā daļa cilvēku jau zina, ka augstas intensitātes vingrinājumi var iztukšot daudz enerģijas, vienlaikus sadedzinot vairāk kaloriju. Vai zinājāt, ka skriešana var izvadīt divreiz vairāk enerģijas nekā staigāšana? Arī sadedzināto kaloriju skaits automātiski palielinās, ja tiek darīts vienā un tajā pašā laikā. Lai palīdzētu izskaidrot atšķirību starp iešanu un skriešanu intensitātes ziņā, šeit ir piemērs, ko varat aplūkot: Ja ejot var sadedzināt aptuveni 300 kalorijas stundā, tad skrienot var sadedzināt aptuveni 800 kalorijas tādā pašā laikā. Tātad, tauku dedzināšanas priekšrocības ir daudz izteiktākas, ja skrienat, nevis vienkārši staigājat.2. Atšķirība ietekme (ietekme)
Atšķirība starp iešanu un nākamo skrējienu slēpjas triecienā. Jo lielāka ir sporta veida ietekme, jo lielāka iespēja gūt savainojumus. Pastaiga ir zemas ietekmes vingrinājums. Tomēr staigāšana, pareizi veikta, var sniegt līdzīgus ieguvumus veselībai kā skriešana, taču ar mazāku traumu risku. No otras puses, skriešanai ir liela ietekme, jo skriešanas laikā jūs stingri spiedīsit kājas uz zemes. Tas var noslogot pēdas un locītavas, potenciāli radot lielāku traumu risku. Skriešanas rezultātā bieži rodas vairāki traumu veidi, tostarp sastiepumi, krampji, sastiepumi, nobrāzumi un sasitumi. Lai izvairītos no savainošanās riska un samazinātu to ietekmi, varat rīkoties šādi:- Izvēlieties apavus, kas ir piemēroti un ērti valkāšanai.
- Vispirms iesildieties.
- Izvēlieties skriešanas trasi, kurā nav daudz šķēršļu, piemēram, uz lauka vai sporta arēnas.
- Izmantojiet labu skriešanas tehniku.