11 sulu izvēle grūtniecēm, kuras ir veselīgas un drošas lietošanai

Augļi satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm un auglim. Papildus tiešai lietošanai jūs varat baudīt augļus arī sulas veidā. Ja jums ir grūtības izvēlēties pareizos augļu veidus sulai, šeit ir dažādas sulas iespējas grūtniecēm, kuras varat lietot.

Gardu un veselīgu sulu izlase grūtniecēm

Papildus mātes un augļa barošanai dažādas uzturvielas, ko satur augļu sula, var arī palīdzēt pārvarēt grūtniecības simptomus, kas traucē ikdienas aktivitātēm. Tāpēc izmēģiniet dažādas sulas, kas ir piemērotas grūtniecēm.

1. Apelsīnu sula

Apelsīnu sula ir iekļauta grūtniecēm paredzēto labo sulu sarakstā. Papildus tam, ka apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, tie satur folijskābi, kas var novērst augļa nervu caurules defektus. Amerikas Dzemdību un ginekoloģijas koledža (ACOG) iesaka grūtniecēm patērēt 600 mikrogramus folijskābes dienā. C vitamīna saturs apelsīnos darbojas arī kā antioksidants, kas var novērst šūnu bojājumus un palīdzēt organismam absorbēt dzelzi.

2. Mango sula

Mango sula ir ne tikai garšīga, bet arī grūtniecēm.Nākamā sula grūtniecēm ir mango sula. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem, tase mango sulas var nodrošināt 100 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna devas. Turklāt mango var arī palīdzēt jums apmierināt jūsu ikdienas nepieciešamību pēc A vitamīna. A vitamīna deficīts kopš dzimšanas ir saistīts ar novājinātu imūnsistēmu un komplikāciju risku, piemēram, caureju un elpceļu infekcijām.

3. Avokado sula

Avokado sulas priekšrocības grūtniecēm ir ļoti dažādas. Šis gardais auglis satur daudz barības vielu, piemēram:

• C vitamīns
• B vitamīni
• K vitamīns
• Šķiedra
• Holīns
• Magnijs
• Kālijs.

Healthline ziņo, ka dažām grūtniecēm pēc avokado lietošanas izdevās mazināt sliktas dūšas simptomus. Tas ir pateicoties magnija un kālija saturam avokado. Vēl viens avokado sulas ieguvums grūtniecēm ir kāju krampju mazināšana. Tāpat kā iepriekš, šīs priekšrocības rada avokado kālija un magnija saturs. Avokado satur arī holīnu, kas var atbalstīt augļa smadzeņu un nervu attīstību. Holīna deficīts faktiski var izraisīt nervu caurules defektus un traucētu atmiņu auglim.

4. Bumbieru sula

Bumbieru sula ir iekļauta arī grūtniecēm paredzēto labo augļu sulu sarakstā. Šī garšīgā sula satur šķiedrvielas, kāliju un folātus, kas ir noderīgi grūtnieču un augļa veselībai. Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu saturs bumbieru sulā mazina aizcietējumus, kas ir izplatīts grūtniecības simptoms. Tiek uzskatīts, ka arī kālija saturs spēj uzturēt grūtnieču un augļa sirds veselību.

5. Gvajaves sula

Vēl viena sula grūtniecēm, kas jums jāņem vērā, ir gvajaves sula. Šī sula satur neskaitāmas barības vielas, kas var atvieglot dažādus traucējošus grūtniecības simptomus, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, polifenoli, karotinoīdi, izoflavonoīdi un folāti. Ziņojums no Medical News Today, šīs gvajaves sulas dažādais saturs var palīdzēt ķermeņa muskuļiem atpūsties, barot gremošanas sistēmu un mazināt aizcietējumus.

6. Banānu sula

Banānu sula ne tikai atsvaidzina, bet arī noder grūtniecēm.Vai grūtniecības sākumā nevar izturēt sliktu dūšu un vemšanu? Jūs varat izmēģināt banānu sulu. Ir daži pierādījumi, ka B-6 vitamīna saturs banānos efektīvi mazina sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības sākumā. Turklāt šķiedrvielu saturs var arī atvieglot aizcietējumus, kas bieži rodas grūtniecēm.

7. Vīnogu sula

Ja esat noguris no vīnogu lietošanas, vienkārši apstrādājiet tās sulā. Šī labā grūtniecēm paredzētā sula satur daudzas jūsu veselībai labvēlīgas uzturvielas, piemēram, C un K vitamīnu, folātus, antioksidantus, šķiedrvielas, pektīnu un organiskās skābes. Tiek uzskatīts, ka dažāda veida vīnogu uzturvērtība ir efektīva, palīdzot grūtniecēm tikt galā ar bioloģiskajām izmaiņām, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Vīnogās esošie antioksidanti, piemēram, flavonoli, tanīni, linalols, antocianīni un geraniols, var arī novērst infekciju grūtniecēm.

8. Ābolu sula

Tiek uzskatīts, ka ābolu sulas saturs, piemēram, A un C vitamīni, šķiedrvielas līdz kālijam, spēj atbalstīt augļa augšanu. Turklāt pētījums norāda, ka ābolu ēšana grūtniecības laikā var samazināt astmas un alerģiju risku bērnam.

9. Granātābolu sula

Vēl viena laba sula grūtniecēm ir granātābolu sula. Šis sarkanais auglis satur K vitamīnu, kalciju, folātus, dzelzi, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ir noderīgas grūtniecēm. Tiek uzskatīts, ka granātābolu sula grūtniecēm sniedz enerģiju un novērš dzelzs deficītu. Saskaņā ar pētījumu, tiek uzskatīts, ka šī sula samazina arī placentas traumu risku.

10. Aprikožu sula

Aprikožu sula satur A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un beta karotīnu. Tiek uzskatīts, ka šīs dažādās uzturvielas atbalsta augļa augšanu. Turklāt šīs sulas dzelzs saturs grūtniecēm var arī novērst anēmiju.

11. Citronu sula

Slikta dūša ir grūtniecības simptoms, ko grūtnieces bieži izjūt. Lai to pārvarētu, varat izmēģināt citronu sulu. Pētījumā atklājās, ka dažām grūtniecēm pēc citrona smaržas ieelpošanas izdevās pārvarēt nelabuma sajūtu. Turklāt citronu sula satur arī C vitamīnu, kas ir efektīvs aizcietējuma pārvarēšanai. Ja vēlaties izmēģināt, izspiediet sulu vai vienkārši ielieciet citronu ūdenī. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Dažādas sulas grūtniecēm ir ne tikai veselīgas, bet arī viegli pagatavojamas. Bet atcerieties, nepievienojiet sulai cukuru vai mākslīgos saldinātājus, lai saglabātu priekšrocības un tīrību. Ja jums ir šaubas par pareizo augļu sulas porciju, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.