Termini PMS un menstruācijas jeb menstruācijas bieži tiek lietoti kā sinonīmi, lai gan tie ir divi dažādi apstākļi. PMS, kas apzīmē premenstruālo sindromu, ir simptomu kopums, pirms sieviete piedzīvo menstruāciju. Atšķirībā no menstruācijām, PMS neizraisa asiņošanu no maksts. PMS simptomi un menstruāciju simptomi ir līdzīgi, tas dažreiz liek cilvēkiem apvienot šos divus nosacījumus.
Kāda ir atšķirība starp PMS un menstruāciju?
PMS un menstruācijas ir divi dažādi apstākļi, šeit ir paskaidrojums.• Izpratne par PMS
PMS ir simptomu kopums, kas parādās pirms menstruācijas. PMS simptomu piemēri ir garastāvokļa svārstības, tieksme pēc noteiktiem ēdieniem, mīkstākas krūtis. Ne visas sievietes ar menstruāciju piedzīvos PMS. Bet šis nosacījums patiesībā ir normāla parādība. Apmēram trīs no četrām sievietēm, kurām ir menstruācijas, dažas dienas agrāk piedzīvos PMS. Simptomi, kas parādās šajā laikā, izzudīs paši. Bet jūs varat arī veikt dažus pasākumus, lai to atvieglotu, piemēram, lietot noteiktas zāles vai pietiekami atpūsties.• Menstruāciju vai menstruāciju definīcija
Menstruācijas ir asiņu izdalīšanās no maksts, ko izraisa dzemdes sieniņu noslīdēšana, jo tiek ražota olšūna, nevis apaugļota ar spermu. Katrai sievietei reproduktīvā vecumā ir savs menstruālais cikls. Parasti apmēram divas nedēļas pirms menstruācijas olšūna tiks atbrīvota. Šo periodu sauc par ovulāciju. Sieviešu auglības līmenis šajā periodā sasniedz maksimumu. Katra olšūna tiek veiksmīgi ražota un izlaista dzemdē, organisms sagatavosies grūtniecībai, no kuriem viens ir, sabiezinot dzemdes sieniņu. Ja olšūna netiek apaugļota vai grūtniecība nenotiek, sabiezējušā dzemdes gļotāda izdalīsies. Šīs izdalījumi izdalīsies kā asinis, ko sauc par menstruācijām. Menstruāciju laikā var rasties vairāki simptomi, tostarp vēdera krampji, sāpes un garastāvokļa svārstības. Daudz neatšķiras no PMS simptomiem. Šī iemesla dēļ cilvēki bieži vien pārprot, ka abi ir viens un tas pats, taču tie ir atšķirīgi.Atšķirība starp PMS un menstruāciju simptomiem
PMS simptomi un menstruācijas patiesībā nav pārāk atšķirīgi. Galvenais, kas tos atšķir, ir asiņu izdalījumi menstruāciju laikā. Šeit ir daži PMS simptomi, kas bieži parādās:- Uzpūties
- Muskuļu sāpes
- Parādās pūtītes
- Gremošanas traucējumi
- Pietūkušas kājas un rokas
- Sāpes krūtīs
- Biežāk izsalcis
- Tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem
- Garastāvoklis ir tik nepastāvīgs
- Grūti aizmigt
- Viegli dusmoties
- Viegli aizmirst
- Ātri noguris
- Grūti koncentrēties
- Sāpes vēderā vai krampji
- Muguras sāpes
- Uzpūties
- Sāpes krūtīs un jūtaties mīkstāki
- Tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem
- Vieglāk aizvainojams un pieredzēts garastāvokļa maiņas
- reibst galva
- Ātri noguris
Kā atvieglot PMS simptomus un menstruāciju simptomus
Tā kā parādītie simptomi ir līdzīgi, darbības, ko varat veikt, lai tos atbrīvotu, daudz neatšķiras. Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt atvieglot PMS simptomus un traucējošos periodus.- Ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
- Pietiekami atpūta
- Izvairieties no pārmērīga sāls, kofeīna un alkohola patēriņa
- Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu
- Saspiediet vēdera un muguras zonu ar siltu kompresi
- Karsta duša
- Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu, ibuprofēnu vai citus NPL.