Tie, kas ir iegādājušies kristāla gvajavu, sapratīsiet, ka šī gvajaves varianta cena ir dārgāka nekā tā draugiem. Acīmredzot aiz augstākās ekonomiskās vērtības slēpjas arī kristāla gvajaves ieguvumi veselībai, ko nevar nenovērtēt. Pēc fiziskā izskata kristāla gvajava (
Psidium guajava L.) var būt līdzīgs gvajavai kopumā. Tā augļa svars ir aptuveni 250–500 grami, un tam ir nevienmērīga augļa virsma. Tomēr kristāla gvajaves priekšrocība ir tās biezajā mīkstumā, un tajā ir tikai mazāk nekā 3 procenti sēklu, tāpēc to bieži sauc par gvajavu, kurā gandrīz nav sēklu. Arī augļu mīkstums ir kraukšķīgs un satur daudz ūdens. [[Saistīts raksts]]
Kristāla gvajaves saturs ir pilns ar barības vielām
Kristāla gvajava satur C vitamīnu, kas var sasniegt divreiz vairāk nekā apelsīni. C vitamīns ir koncentrēts kristāla gvajaves ādā un ārējā mīkstumā. Šis C vitamīna saturs sasniegs savu maksimumu, kad tas tuvosies briedumam. Kristāla gvajava ir arī labs šķiedrvielu avots ķermenim. Šķiedru veids, kas atrodams kristāla gvajavā, ir pektīns, kas ir ūdenī šķīstoša šķiedra. Saskaņā ar Amerikas Lauksaimniecības ministrijas datiem, ir daudz kristāla gvajaves satura, kura priekšrocības var sajust 100 gramos, piemēram:
- 68 kalorijas
- 14 grami ogļhidrātu
- 8 grami cukura
- 417 mg kālija
- 624 SV A vitamīna
- 82,8 grami ūdens
- 0,9 grami olbaltumvielu
- 0,3 grami tauku
- 15,4 grami ogļhidrātu
- 4,5 grami šķiedrvielu
- 31 mg kalcija
- 41 mg fosfora
- 0,2 mg dzelzs
- 20 mg nātrija
- 103 mg kālija
- 0,04 mg vara
- 0,5 mg cinka
- 53 mikrogrami beta karotīna
- 1,02 mg B1 vitamīna
- 0,06 mg B2 vitamīna
- 1,3 mg niacīna
- 116 mg C vitamīna
Atšķirībā no sarkanās gvajaves kristāla gvajaves sastāvā nav likopēna, karotīna veida, kas augļiem un dārzeņiem piešķir to dabisko sarkano krāsu.
Lasiet arī: Gvajava satur daudz C vitamīna, kādi citi vitamīni?Kristāla gvajaves priekšrocības veselībai
Pamatojoties uz iepriekš minētajām sastāvdaļām, kristāla gvajaves ieguvumi veselībai ir šādi:
1. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Kristāla gvajaves galvenā priekšrocība ir augstais C vitamīna saturs tajā. Šis C vitamīns var darboties kā antioksidants, kas var atvairīt brīvo radikāļu uzbrukumus, kas izraisa dažādas veselības problēmas, sākot no priekšlaicīgas novecošanas līdz dažādu vēža veidu rašanās. Tiek uzskatīts, ka tiem no jums, kam ir rūsas čūlas, kristāliskā gvajaves C vitamīna saturs paātrina dzīšanu. C vitamīna satura dēļ šajā kristāliskajā gvajavā palielinās arī imūnsistēma kopumā.
2. Veselīgs gremošanas trakts
Nākamais kristāla gvajaves ieguvums ir gremošanas trakta barošana. Nav noslēpums, ka šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš ir viegls solis ceļā uz veselīgu gremošanas traktu. Diētiskās šķiedras palielinās izkārnījumu masu un novērsīs aizcietējumus un caureju. Turklāt šķiedra arī palīdz sablīvēt izkārnījumu tekstūru, tādējādi novēršot caureju.
3. Palīdziet zaudēt svaru
Palīdz zaudēt svaru ir arī kristāla gvajaves ieguvums! Šķiedra var arī palēnināt kuņģa iztukšošanās laiku, liekot jums ilgāk justies sātai. Augstais šķiedrvielu saturs kristāliskajā gvajavā var arī samazināt cukura uzsūkšanos organismā un palielināt žultsskābju izdalīšanos.
4. Atvieglo gripas simptomus
Vēl viens kristāla gvajaves ieguvums ir tas, ka tas kavē mikrobu un mikrobu darbību, kas izraisa gripas simptomus, īpaši klepu. Tiek uzskatīts, ka kristāla gvajaves ēšana samazina gļotu veidošanos kaklā, lai jūs varētu vieglāk elpot.
5. Uzturiet acu veselību
Kristāla gvajava satur arī A vitamīnu, kas arī ir labvēlīgs veselībai. Regulāri patērējot kristāla gvajavu, jūs varat izvairīties no dažādiem acu traucējumiem, piemēram, tuvredzības, tālredzības, astigmatisma, vistālredzības un kataraktas. Tomēr augstākminētās kristāla gvajaves priekšrocības nekad nav medicīniski pierādītas. Ja Jums rodas kāda iepriekš minētā slimība, tomēr ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.
6. Paaugstiniet imunitāti
Kristāla gvajaves augļi ir augļi, kuros ir daudz C vitamīna, tāpēc tie ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai. C vitamīna saturs darbojas kā antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus. Šī vitamīna saturs ir svarīgs arī audu augšanai un atjaunošanai visā ķermenī. Tādējādi organisms kļūst veselāks un brīvs no dažādām slimībām.
7. Uzturiet veselīgu ādu
Gvajaves antioksidanta īpašības, kā arī vitamīnu un minerālvielu saturs ir arī labvēlīgi veselīgas ādas uzturēšanai. Tiek uzskatīts, ka šo uzturvielu saturs palīdz uzturēt ādas mitrumu un novērš novecošanos. Ir zināms, ka C vitamīna saturs palīdz pārvarēt ādas problēmas, piemēram, kairinājumu un apsārtumu.
8. Uzturiet sirds veselību
Kristāla gvajava ir ne tikai daudz C vitamīna un antioksidantu, bet arī bagāta ar kāliju un šķiedrvielām. Kālijs ir barības viela, kam ir nozīme asinsspiediena kontrolē. Šķiedrvielu un kālija patēriņš var mazināt sirds iekaisumu un palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Lasiet arī: Gvajaves lapu priekšrocības visai sejai, kā to pagatavotLabākais kristāla gvajaves patēriņa veids
Lai iegūtu augstākminētās kristāla gvajaves priekšrocības, jums tā vienkārši jāēd svaigā veidā. Pārliecinieties, ka esat rūpīgi nomazgājis kristāla gvajaves ādu ar tekošu ūdeni, lai nesaslimtu ar slimībām, kas saistītas ar pārtikas higiēnu. Tā kā mīkstuma tekstūra ir nedaudz cieta, kristāla gvajava ir piemērota baudīšanai arī kā augļu maisījums salātos. Jūs varat baudīt arī citus apstrādātus gvajaves kristālus saldumu veidā. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.