Uzziniet, kas ir ASMR un tā priekšrocības veselībai

ASMR nesen ir kļuvusi par tendenci starp 1. punktu Youtube lietotājs un citiem sociālo tīklu lietotājiem. ASMR ir akronīms vārdam autonoma sensorā meridiāna reakcija jeb kutināšanas sajūta noteiktās ķermeņa zonās (parasti galvas ādā, kaklā vai mugurā) redzes vai dzirdes stimulu dēļ. Pašlaik sociālajos medijos tiek ievietoti miljoniem ASMR video, piemēram, Youtube vai Reddit vienkārši. Patiesībā tur Youtube lietotājs kurš īpaši augšupielādē videoklipus, kuros viņš veic ASMR darbības ar miljoniem lojālu skatītāju. Stimuli, kas parasti pastāv ASMR videoklipos, ir ļoti dažādi, sākot no čukstošām skaņām, cilvēku skaņām, kas spiež papīru, līdz ūdens ieliešanai katlā/ASMR video ir kļuvuši populāri, jo daudzi cilvēki pēc videoklipa noskatīšanās vai dzirdēšanas jūtas daudz atslābināti.

Kas ir iekļauts ASMR?

Ja sērfojat internetā un ievadāt atslēgvārdu 'ASMR', tad būs daudz video ar dažādiem ASMR žanriem. Tomēr daži populāri videoklipu veidi, kas satur ASMR, ir tādi, kuru mērķis ir stimulēt noteiktas sajūtas, piemēram:
  • Čukstēt
  • Runājiet maigā balsī
  • Pieskarieties tabulai
  • Kasīšanās
  • Ļoti lēna roku kustība
  • Video ar tehniku tālummaiņa tik tuvu, ka šķiet ļoti personiski.
No šiem pamatprincipiem var izveidot dažādus ASMR video, piemēram, atsevišķu medicīnisko procedūru simulācijas, matu griešanu, ķermeņa masāžu, pamācības par salokāmiem dvieļiem. Iespējams, esat pazīstams arī ar ASMR videoklipiem, kuros ēdat noteiktus ēdienus ar skaļu šļakstu, garšas vai košļājamās skaņas. Tagad miljoniem cilvēku apgalvo, ka ir lieli šo ASMR videoklipu fani. Tik daudzi cilvēki skatās ASMR video, viņi sevi sauc par ASMRtist. [[Saistīts raksts]]

ASMR priekšrocības no zinātniskā viedokļa

ASMR ir kiber fenomens, kas radās tikai aptuveni 2000. gados, tāpēc nav pārāk daudz pētījumu, kas varētu izskaidrot šo šausminošo tendenci. Tomēr ir vairāki pētījumi, kas izskaidro ASMR priekšrocības, proti:

  • Padariet ķermeni atvieglinātāku

Svonsijas Universitātes 2015. gadā veiktais pētījums parādīja, ka viens no ASMR priekšrocībām ir tas, ka tas uzlabo garastāvokli tiem, kas to skatās vai klausās. Dažiem cilvēkiem uzlabojumi garastāvoklis tādējādi viņu ķermenis jutīsies atslābinātāks un būs tālu no stresa. Šo apgalvojumu apstiprina pētījumi, ko veica divas Kanādas universitātes, proti, Rajersonas universitāte Toronto un Vinipegas universitāte. Abi bija vienisprātis, ka ASMR video var likt skatītājiem sasniegt relaksāciju tāpat kā klausoties mūziku. Tomēr ASMR video efekti var ilgt ilgāk nekā šīs mūzikas radītie vibrācijas efekti. Tomēr pētnieki paziņoja, ka viņiem joprojām ir jāturpina pētīt, kā darbojas ASMR video, lai tas varētu izraisīt šāda veida efektu.

  • Bezmiega pārvarēšana

Daži psihologi apgalvo, ka ASMR iedarbība ir līdzīga meditācijai, no kurām viena liek ASMR dalībniekiem kļūt relaksētākiem, lai viņiem būtu vieglāk aizmigt. ASMR video pazinēji pat apgalvo, ka tagad viņiem ir vieglāk aizmigt, tāpēc daudzi cilvēki saka, ka ASMR ir piemērots lietošanai tiem, kuri cieš no bezmiega. Lai iegūtu šo priekšrocību, varat klausīties ASMR, izmantojot apraidi apraide kā arī tiešsaistē augšupielādētie videoklipi uz līnijas. ASMR pārraides parasti tiek veiktas, lēnām čukstējot, maigi berzējot divus priekšmetus, ķemmējot matus vai veicot citas darbības, kuru mērķis ir relaksācija. Cits pētījums, ko veica Šefīldas universitāte Apvienotajā Karalistē, parādīja, ka cilvēki, kuriem patīk klausīties un skatīties ASMR videoklipus, var pārvarēt savu bezmiegu. Tas ir tāpēc, ka ASMR videoklipiem ir terapeitiskas priekšrocības, samazinot sirdsdarbības ātrumu un rosinot cilvēkā pozitīvas sajūtas. Šādi garīgi apstākļi ļaus cilvēkiem justies atslābinātiem un nesaspringtiem, tāpēc ir vieglāk aizmigt. Ilgtermiņā šī sirdsdarbības ātruma samazināšanās var pat samazināt jūsu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, lai gan šim apgalvojumam joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi. Ir skaidrs, ka divas iepriekš minētās ASMR video priekšrocības var izmantot kā pamatu citiem pētniekiem, lai atrastu citus ASMR video efektus. Nākotnē tas nav neiespējami, ASMR video var pat izmantot noteiktu garīgo problēmu ārstēšanai.