7 padomi, kā tikt galā ar dzīves nastu, kas rada skumjas sirdī

Dzīve ir cīņa ar daudziem dadžiem un ērkšķiem. Dažreiz dzīves nasta ir tik graujoša, ka liek mums klibot, kāpjot uz glābšanas riņķa. Paturiet prātā, ka nevienam nav iespējams dzīvot vienmērīgu dzīvi bez šķēršļiem. Šī iemesla dēļ ir vairāki padomi, kā samazināt savainojumus, ko rada dzīvības graujošais slogs.

Padomi, kā palīdzēt sev tikt galā ar dzīves nastu, kas turpina graut

Šeit ir daži padomi un triki, kā tikt galā ar dzīves grūtībām, ko varat izmēģināt:

1. Pieņemiet skumjas, ko jūtat

Dzīves nasta ir kaut kas tāds, ar ko jāsastopas katram cilvēkam. Tāpēc, kad jūtaties ļoti skumji un bēdājies ar nastu, pieņemiet sajūtas, kas rodas. Šī pieņemšana kļūst par atslēgu, kas jāīsteno, lai palīdzētu jums apiet nākamo plānu. Atcerieties, ka jūtas, kuras jūs piedzīvojat, ir patiesas. Nav jājūtas vainīgam par bēdām, kas piemeklē dzīves nastas. Sajūti un uzsūc skumjas sirds padziļinājumos.

2. Runājiet par skumjām ar citiem

Tiklīdz jūs sākat izjust skumjas par tik smagu nastu, mēģiniet runāt par savām grūtībām ar kādu, kuram varat uzticēties. Skumjas, kas tiek paturētas pie sevis, riskē pārvērsties trauksmē, kam pēc tam var būt negatīva ietekme. Dalieties savās problēmās ar uzticamu draugu. Runāšana par grūtībām un bēdām palīdz mums izprast mūsu uzkrātās bailes un sniedz jaunu skatījumu, kas var būt noderīgs.

3. Atcerieties, ka ir lietas, kas ir ārpus jūsu kontroles

Atgūstoties no dzīves nastas, mēs varam sākt mācīties atbrīvoties no lietām, kuras nevaram kontrolēt. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras nevarat kontrolēt, un šis saraksts ir lietas, kuras jūs varat sākt izstumt no sava prāta. Piemēram, uzņēmums, kas bankrotē, jūs atlaiž no darba. Tas, protams, ir ārpus mūsu kā darbinieku kontroles. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras varat kontrolēt no attiecīgās problēmas. Šīs lietas var būt aktivitāšu veidā pašaprūpe lai atgūtos, pozitīvus apliecinājumus, ko nododat sev, kā arī turpmākās darbības situācijas uzlabošanai. Šīs darbības ietver draugu lūgšanu pēc palīdzības, jauna darba meklēšanu, gatavošanos darbam turpināt.

4. Mēģinājums redzēt lietas no citas perspektīvas

Vai esat sācis pieņemt savas skumjas un runāt par tām ar tuvākajiem? Lieliski! Tagad jūs varat sākt mācīties redzēt dzīves problēmas un nastu no cita skatu punkta. Tā kā dzīve ir noslēpumu pilna, šobrīd notiekošais var mūs aizvest pie jaunām laimes durvīm.

5. Pieteikties pašaprūpe

Pasākumu īstenošana pašaprūpe kļūst izšķiroša, lai mēs varētu izdzīvot, kad dzīves nastas mūs tik ļoti nospiež. pašaprūpe “es” attiecas uz darbībām, kuras, ja to darīsit, nākamajā dienā jutīsities labāk – tātad tā nav darbība, kas izskatās pēc jautrības, bet nevar izārstēt jūsu skumjas. Ir daudz padomu pašaprūpe ko var izmēģināt, piemēram:
  • Nodrošiniet ķermeni ar vitāli svarīgām un būtiskām uzturvielām, proti, no veselīgas pārtikas
  • Dodiet ķermenim pietiekamu atpūtu, kas ir 7-9 stundas katru dienu
  • Ķermeņa pārvietošana, tikpat vienkārša kā pastaiga 15 minūtes
  • Laika pavadīšana ar mīļajiem
  • Meditācija ir tikpat vienkārša kā meditācijas lietotnes lejupielāde
  • Katru dienu dariet kādu jautru, bet pozitīvu lietu, piemēram, skatieties filmas, lasiet grāmatas un gatavojiet jaunas receptes
Dodiet ķermenim pietiekami daudz atpūtas, lai palīdzētu mazināt stresu

6. Sargāt no cilvēkiem toksisks

Dažreiz, kad mēs runājam ar citiem cilvēkiem par noteiktām dzīves problēmām un apgrūtinājumiem, viņi kritizē un spriež par mūsu jūtām skumjām. Šie cilvēki piedertoksisks kuri patiesībā nevar atbalstīt mūsu laimi. Ja pēc sarunas ar noteiktu personu jūtaties nevērtīgāks, jums ir ļoti ieteicams turēties tālāk no viņiem. Vēlreiz atcerieties, ka skumjas, ko jūtat, ir spēkā no jūsu sirds.

7. Dari to, ko var izdarīt

Ja jums ir neskaidrības par to, ko darīt, izveidojiet sarakstu ar iespējamām darbībām, kas varētu palīdzēt atrisināt problēmu. Piemēram, pēc tam, kad esat pārdzīvojis skumjas, zaudējot darbu, varat sākt veikt izmaiņas turpināt lai atrastu jaunu darbu. Atcerieties, ka mazu lietu veikšana var uzlabot jūsu garastāvokli.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Daži cilvēki var pārvarēt dzīves grūtības bez citu cilvēku un speciālistu palīdzības. Tomēr atcerieties, ka katram indivīdam ir atšķirīgs psiholoģiskās atveseļošanās veids. Ja jūtat, ka jums nepieciešama psihiatra palīdzība, ieteicams pierakstīties uz vizīti. Pastāstiet konsultantam par sajūtu, kas nospiež jūsu plecu. Varat arī nodot lietas, kas ir vajadzīgas un lietas, kurām, iespējams, nav nepieciešama profesionāļa palīdzība. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Dzīves nasta ir kaut kas tāds, kas jāizjūt katram cilvēkam. Arī veids, kā atgūties no katra cilvēka bēdām un bēdām, būs atšķirīgs. Iepriekš minētos padomus varat mēģināt pielietot, lai skumjas varētu mazināties. Ja tas nepalīdz, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību.