Lecamaukla ir jautra nodarbe bērniem. Lēciena priekšrocības ir ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī bērnu garīgajai veselībai. Diemžēl tagad bērni dod priekšroku gadžetiem, nevis spēlēšanai ārā ar draugiem. Lai gan ir daudz interesantu bērnu spēļu, ko var spēlēt, tostarp lecamaukla. Bērnībā, iespējams, pēc skolas vai brīvdienās jūs daudz spēlējāt ar lecošo virvi. Ne tikai izklaide, lecamaukla spēlei izrādās arī dažādi ieguvumi bērniem. Kādas priekšrocības bērniem sniedz lecamaukla?
Lecamauklas priekšrocības bērniem
Kā spēlēt lecamauklu var veikt individuāli vai grupās. Parasti virve ir izgatavota no gumijas lentēm, kas ir savērtas kopā. Bērni pārmaiņus lēca pāri gumijai, kuru turēja bērns, kurš bija "sardzē" no labās un kreisās puses. Turklāt lecamauklas kustība tiek veikta, pamatojoties uz noteiktiem līmeņiem, sākot no ceļgaliem, vidukļa, nabas, krūtīm, galvas, līdz vienam laidumam virs galvas. Lai gan tas izskatās vienkārši, bērniem ir dažādas priekšrocības, ko sniedz lecamaukla, tostarp:1. Uzlabojiet līdzsvaru
Tas prasa labu koordināciju un līdzsvaru lecot virvi. Atkārtotas lēkšanas kustības var trenēt līdzsvaru, koordināciju un ķermeņa refleksus. Pat pētījumā, kurā piedalījās futbolisti pirms pusaudžu vecuma, atklājās, ka priekšrocības, ko sniedz lecamaukla, var uzlabot kustību koordināciju un līdzsvaru.2. Palieliniet muskuļu spēku
Lecamaukla var izkustināt visu ķermeni, tāpēc liek kustēties daudziem muskuļiem vienlaicīgi. Nav brīnums, ja lecamaukla spēle var trenēt spēkus kāju, vēdera un roku muskuļos. Turklāt spēle ar lecošo virvi var arī padarīt bērnus veiklākus un veiklākus, kaut ko darot.3. Zaudēt svaru
Bērniem ar lieko svaru lecamaukla ir pareizā izvēle. Lecamvirve ir noderīga, lai izkustinātu visu bērna ķermeni, lai tas īsā laikā sadedzinātu daudz kaloriju. Pat ja tā, svara zudumu ietekmē arī citi faktori, piemēram, patērētais daudzums, aktivitātes līmenis un vecums.4. Uzlabojiet sirds veselību
Nākamais lecamauklas ieguvums ir tas, ka tas palīdz uzlabot sirds veselību. Veicot lecamo virves spēli, sirdsdarbība palielinās līdz lielākai intensitātei nekā parasti. Ir pierādīts, ka augstas intensitātes vingrinājumi padara sirdi stiprāku un samazina sirds slimību risku. Turklāt, nodrošinot barojošu uzņemšanu, var uzturēt bērnu sirds veselību.5. Uzlabot garastāvokli
Lēciena spēles faktiski var likt bērniem justies laimīgākiem. Spēlējot šo spēli, ķermenis ražos endorfīnus, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Turklāt virvju spēlēšanas priekšrocības var arī mazināt spriedzi, uzlabot miega kvalitāti un padarīt bērnus aktīvākus.6. Attīstīt smadzeņu spējas
Saskaņā ar Jump Rope Institute datiem, lēkšana palīdz attīstīt kreisās un labās puses smadzeņu spējas, palielina telpisko izpratni un bērnu lasīšanas prasmes. Ne tikai tas, ka lecamaukla priekšrocības var arī uzlabot atmiņu un modrību, lai bērnu sniegums skolā būtu labāks.7. Izkopt drosmi
Lēciena spēles var veicināt bērnu drosmi, jo viņiem nav jābaidās, lecot pa virvi. Tas var likt bērniem pieradināt būt drosmīgiem, lai stātos pretī pastāvošajiem izaicinājumiem. Tas var ietekmēt viņu pat līdz pilngadībai.8. Uzlabot prasmes un garīgo veselību
Citāts no The Active Family, ir zināms, ka lecamaukla ir labvēlīga bērnu garīgajai attīstībai un prasmēm. Pētījumi liecina, ka šī aktivitāte var veicināt radošu domāšanu, kā arī palīdzēt smadzeņu attīstībai. Turklāt lēkšana ar virvi ir aktivitāte, kas tiek uzskatīta par fiziskās sagatavotības uzlabošanu, labāku lasīšanas prasmi, atmiņas uzlabošanu un modrību. Tas var pat palīdzēt bērniem pārvarēt kautrību un vairāk socializēties, jo tā ir jautra grupas darbība.Kāds ir ideālais fizisko aktivitāšu ilgums bērniem?
Lai gan fiziskām aktivitātēm, piemēram, lecināšanai ar virvi, ir daudz priekšrocību, jāņem vērā arī vairākas lietas, piemēram, spēles ilgums atkarībā no bērna stāvokļa. Ideālais fizisko aktivitāšu ilgums pašiem bērniem pamatā ir atkarīgs no viņu vecuma līmeņa un tā, cik aktīvi viņi ir. tagad, kas attiecas uz ideālo bērna fizisko aktivitāšu ilgumu, ko ieteicis CDC, ir šāds:- Pirmsskolas vecuma bērniem vai 3-5 gadus veciem bērniem ieteicams būt fiziski aktīviem visas dienas garumā, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību
- Skolas vecuma bērniem un pusaudžiem vai 6–17 gadus veciem bērniem katru dienu ir ieteicams veikt 60 minūtes vai vairāk vidējas vai enerģiskas intensitātes fiziskās aktivitātes. Ieteicamās aktivitātes ir skriešana, aerobika, lēkšana un atspiešanās trīs dienas nedēļā.